Tai, kaip dažnai turite šlapintis, priklauso nuo to, kiek skysčio išgeriate, ir nuo stimuliuojančių signalų, išsiųstų į jūsų šlapimo pūslę. Viena iš medžiagų, dėl kurios gali reikėti dažniau šlapintis, yra kofeinas, nors reguliariai vartojant, kofeino poveikis šlapimo išsiskyrimui mažėja. Jei jaučiate, kad šlapinatės per dažnai, vis dėlto pašalindami gėrimus su kofeinu iš dietos gali būti naudinga sumažinant jų dažnį.
Ribotas diuretikų poveikis
Kofeinas ilgą laiką buvo laikomas diuretiku, vadinasi, jis padidina išskiriamo šlapimo kiekį. Tačiau ši reputacija gali būti ne visai tiksli. „The New York Times“ praneša, kad gėrimas su kofeinu padidina šlapimo išsiskyrimą tik tiek, kiek vanduo. 2003 m. Leidinyje „Žmonių mitybos ir dietos žurnalas“ paaiškinta, kad suvartojus 250–300 miligramų kofeino (tai atitinka du – tris kavos puodelius) gali šiek tiek padidėti šlapimas žmonėms, kurie neturėjo kofeino. keletą dienų. Tačiau kūnas greitai tampa tolerantiškas kofeino poveikiui, o tai sumažina stimuliuojančiojo diuretiko poveikį.
