Jūsų kūnui reikalingas maistas energijai ir jėgai gauti. Kai nevalgote, jūsų kūnas naudojasi kaupiamais riebalais energijai ir reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Tai gali atrodyti gerai, jei bandote mesti svorį. Bet jei jūs per ilgai einate be maisto arba reguliariai tai darote, jūsų kūnas pradeda skaidyti raumenis energijai gauti.
Praleidžiantys pusryčius
Praleidžiant pusryčius - svarbiausią dienos patiekalą - jums trūksta kalorijų ir maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas turi gauti per pirmąją dienos dalį. Paprastai jūsų kūnas sudegina kalorijas kaip energiją, tačiau, kai negauna tų kalorijų, pradeda deginti kaupiamus riebalus. Sveika gyvensena apima pusryčių valgymą, kad jūsų kūnas turėtų energijos, reikalingos jai gaminti iki pietų pertraukos. Praleidę pusryčius galite persivalgyti, kai pietūs sukasi aplink, nes jūsų kūnas tampa toks alkanas.
Praleidžiantys pietus
Kas dar nutinka?
Praleidę pusryčius ir priešpiečius galite persivalgyti per vakarienę, nes esate toks alkanas. Jei reguliariai praleidžiate maistą, jūsų kūnas imituoja badavimo režimą, tai reiškia, kad degalams naudojate riebalus. Praėjus tam tikram laikotarpiui, jūsų kūnas pradeda skaidyti raumenis, kad galėtų jį naudoti kaip energiją. Be to, nevalgymas sulėtina medžiagų apykaitą, o tai gali dar labiau apsunkinti mesti svorį.
Dietos patarimai
Maitinimo praleidimas norint numesti svorio gali būti nenaudingas. Gerkite mažiau kalorijų kiekviename valgyme ir padidinkite savo fizinį aktyvumą. Jei sudeginate 500 kalorijų daugiau nei suvartojate kiekvieną dieną - suvalgydami mažiau kalorijų ir sudegindami daugiau kalorijų su mankšta - galite numesti 1 svarą per savaitę. Siekiama numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų per savaitę, siekiant ilgalaikės sėkmės
