Magnio kalio aspartatas kartais pridedamas prie papildų ar spirituoto maisto, siekiant padidinti juose esančio magnio ir kalio kiekį. Magnis ir kalis yra būtini geros sveikatos mineralai, o aspartatas yra neesminė amino rūgštis.
Aprūpina magniu
Magnio kalio aspartatas padės patenkinti rekomenduojamą magnio normą - 320 miligramų per dieną moterims arba 420 miligramų per dieną vyrams. Jums reikalingas magnis nervų ir raumenų funkcijai, kraujospūdžiui ir cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti bei baltymams, kaulams ir DNR formuoti. Taip pat galite gauti magnio iš daugelio maisto produktų, įskaitant spirituotus pusryčių grūdus, ruduosius ryžius, viso grūdo duoną, keptas bulves, avokadą, edamame, špinatus, migdolus, žemės riešutus, anakardžius ir jogurtą.
Kalio šaltinis
Magnio kalio aspartatas yra kalio šaltinis. Suaugusiesiems reikia apie 4700 miligramų šio mineralo per dieną nervų ir raumenų funkcijai palaikyti bei tinkamam kraujospūdžio lygiui palaikyti. Kiti geri kalio šaltiniai yra jogurtas, pienas, kantalupė, abrikosai, bananai, apelsinų sultys, žuvis, vištiena, riešutai, žalumynai, bulvės, salierai, pupelės, saldžiosios bulvės, pomidorai ir žieminiai moliūgai.
Galima nauda sveikatai
Magnio kalio aspartatas gali turėti tam tikros naudos širdies sveikatai. 2007 m. Publikuotame žurnale „Critical Care Medicine“ nustatyta, kad magnio kalio aspartatas veikia kaip antioksidantas ir gali padėti sumažinti nereguliaraus širdies plakimo riziką.
Kadangi magnio kalio aspartatas veikia kaip antioksidantas, jis padeda apriboti jūsų ląstelių žalą, padarytą junginiais, vadinamais laisvaisiais radikalais. Tai gali sumažinti kai kurių ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį ir diabetą, riziką.
Saugos reikalavimai
JAV maisto ir vaistų administracija paprastai pripažįsta, kad magnio kalio aspartatas yra saugus. Vis dėlto labai dideli kiekiai gali sukelti viduriavimą ar amino rūgščių pusiausvyros sutrikimą kraujyje.
Labai dideli magnio kiekiai iš papildų gali sukelti viduriavimą, pykinimą, vėmimą, depresiją, žemą kraujo spaudimą, veido paraudimą, pasunkėjusį kvėpavimą, raumenų silpnumą, netaisyklingą širdies plakimą ir širdies priepuolį. Magnis taip pat gali trikdyti kai kuriuos vaistus, įskaitant antibiotikus, diuretikus, protonų siurblio inhibitorius ir osteoporozės vaistus.
Raumenų silpnumas, nereguliarus širdies plakimas ir skrandžio skausmas gali atsirasti, jei suvartojate daug kalio papildų.
