Atkinso dieta yra populiari mažai angliavandenių turinti dieta, skatinanti sveiką mitybą ir svorio metimą. Šis valgymo planas išsivystė taip, kad „Atkins“ nėra tik viena dieta, bet ir įvairūs dietų planai, apimantys produktus, kurie gali būti pritaikyti kiekvieno asmens mitybos tikslams ir poreikiams. „Atkins“ prekiauja šaldytu maistu, patiekalų rinkiniais, užkandžiais ir kokteiliais, užpildytais maistinėmis medžiagomis, kurios gali prisidėti prie sveikos, subalansuotos mitybos.
Kas yra Atkinso dieta?
Atkinso dieta yra mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta. Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, buvo susijusios su svorio metimu ir insulino reguliavimo pagerėjimu. Jie taip pat tinka žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip epilepsija.
„Atkins“ parduoda įvairius produktus, kurie yra mažai angliavandenių dietos. Bendrovė parduoda keletą šaldytų maisto produktų, patiekalų rinkinių, baltymų kokteilių ir užkandžių batonėlių. Kai kurie produktai sutampa. Pavyzdžiui, galite nusipirkti „Atkins“ gėrimų kaip įprastus kokteilius, baltymų ir skaidulų kokteilius arba parduoti pagal supakuotus patiekalų planus.
Kas yra Atkinso kokteiliai?
„Atkins“ kokteiliai yra dviejų pagrindinių tipų: reguliarūs „Atkins“ kokteiliai ir „Atkins Plus“ (baltymų ir skaidulų kokteiliai), kuriuose yra daug baltymų. „Atkins“ purtymo skoniai apima:
- Šokolado bananų energijos kokteilis
- Vanilinio kremo kokteilis
- Kreminis šokolado kokteilis
- Slapukai ir „Crème Shake“
- Kavinėje „Karamelės kratymas“
- Tamsus šokolado karališkas kokteilis
- Prancūziškas vanilės kokteilis
- Pieno šokolado malonumas kokteilis
- „Mocha Latte Shake“
- Braškių purtymas
Nors šie kokteiliai turi skirtingą skaidulų kiekį ir skirtingus vitaminus bei mineralus dėl skirtingų ingredientų, visi jie turi 15 gramų baltymų. Be šių produktų, taip pat galite nusipirkti „Atkins“ pudros kokteilių mišinius - pieno šokolado baltymų miltelius ir vanilės baltymų miltelius. Taip pat yra du baltymų ir daug skaidulų turintys kokteiliai: „Atkins Plus Chocolate“ ir „Atkins Plus Vanilla“. Šie produktai turi daug daugiau baltymų, juose yra 30 gramų baltymų, kartu su 7 gramais ląstelienos ir 20 vitaminų bei mineralų.
Išgėręs Atkinsas purtosi
Nors Atkinso dieta yra mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta, ji laikosi geresnės dietos nei kitos mažai angliavandenių turinčios ar ketogeninės dietos, nes tai leidžia valgyti daugiau makroelementų. Todėl Atkins stengiasi į savo racioną įtraukti įvairius maisto produktus. Tai reiškia, kad „Atkins“ kokteiliai yra skirti užkandžiauti ar papildyti jūsų racioną. Vienintelės išimtys yra „Atkins Plus“ kokteiliai - dėl to, kad jie turi daug maistinių medžiagų, šie kokteiliai taip pat gali būti laikomi patiekalų pakaitalais.
Net tada, kai geriate kokteilį kaip maisto pakeitimą, Atkinso dieta nelaiko kokteilių vieninteliu jūsų mitybos šaltiniu. Vietoj to, Atkinsas mano, kad kokteiliai ir batonėliai kartu su subalansuotu viso maisto maistu gali padėti pasiekti jūsų mitybos tikslus. Keletas mokslinių tyrimų patvirtino tai; 2014 m. tyrimas „Biomed Central Woman's Health“ žurnale ir 2018 m. „Nutukimo chirurgijos žurnalas“ tyrimas parodė, kad skysti miltų pakaitalai gali padėti žmonėms mesti svorį ir laikytis dietos taisyklių. Nors trumpam laikui galite gerti baltymų turinčius „Atkins Plus“ kokteilius kaip valgio pakaitalą, prieš pradėdami naują dietą ar vartodami ilgalaikį valgymą, visada pasitarkite su gydytoju.
