Dešimtajame dešimtmetyje sporto salėse buvo pradėtos rodyti elipsinės mašinos. Aparatas pasiūlė naują mankštos būdą, kuris apėmė aerobinę treniruotę su raumenų tonizavimu viršutinėje kūno dalyje. Tai taip pat pateikė tradicinio bėgimo takelio ar nejudančio dviračio alternatyvą, kurią kai kuriais naudoti yra maloniau. Vienas pratimų tikslas yra sudeginti kalorijas, tačiau ar tiksli yra informacija, kurią pateikia aparatas?
Kalorijų deginimas
Elipsės formos aparato naudojimas yra efektyvi kardio treniruotės forma dėl didelio kalorijų deginimo. 160 svarų. „Panhandle Health District“ duomenimis, elipsės formos žmogus per valandą gali sudeginti apie 680 kalorijų. Didelis kalorijų deginimas atsiranda dėl daugybės raumenų, kurie gali būti naudojami treniruotės metu elipsiniame aparate. Jūsų asmeninio kalorijų sudeginimo tikslumui įtakos turi daugybė kintamųjų, įskaitant jūsų pratimų intensyvumą, kurį galite kontroliuoti pakeisdami elipsės kampą, pasipriešinimą ar žingsnį.
Skaičių nustatymas
Priklausomai nuo modelio, elipsės formos valdymo pultas rodo jūsų laiką, greitį ir nuvažiuotą atstumą. Kadangi aparatai yra kalibruojami gamykloje, jūsų gaunama informacija apie šiuos pagrindinius skaičius yra tikslus jūsų treniruotės matas. Neaiškumas supa kalorijų deginimą. Jei tyrėjas neišmatuoja deguonies, kurį iškvėpiate fizinio krūvio metu, jūsų suvartotos kalorijos, kai naudojate elipsinę mašiną, yra tik apytikslis įvertinimas. Tikslumas priklauso nuo to, kaip šie skaičiai yra išvedami.
Pratimų mokslas
Treniruokliai, apskaičiuojantys kalorijų sunaudojimą, tai daro naudodamiesi algoritmais, pagrįstais treniruotėmis ir tyrimais, atliktais su savanoriais, kurie naudojasi aparatais. Paprastai įmonės išbando daugybę tiriamųjų, kad gautų išsamesnį vaizdą apie kūno reakciją. Pvz., „Life Fitness“ apskaičiuoja vidutinį sudegintos kalorijos kiekį, pagrįstą iš vartotojų surinktais duomenimis. Duomenys grindžiami išmetamo anglies dioksido kiekiu ir deguonies sunaudojimu kontroliuojamoje laboratorijoje. Tačiau tai yra vidutinis skaičius. Jūsų faktinis kalorijų sudegimas gali skirtis.
Efektyviai sportuoti
Nesvarbu, ar skaičiai yra tikslūs, ar ne, elipsės forma vis tiek išauga. Nepaisant to, ką sako valdymo pultas, jūs sudeginote kalorijas ir užsiimate sveikomis aerobikos treniruotėmis. Norėdami nustatyti kūno rengybos tikslus, galite sekti skaičius, gautus iš elipsės. Palaipsniui galite padidinti savo atstumą ar sunaudojamą kaloriją, elipsės pavidalu pateikdami tikslią jūsų didėjančio kūno rengybos reikšmę.
