Nereikia daug tyrimų, norint padaryti išvadą, kad standartinė amerikiečių dieta nėra sveikiausia. Įprastose maisto prekių parduotuvėse yra maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus.
Nors mėgavimasis taip dažnai nėra didelis reiškinys, dažnas ar kasdienis tokio nesveiko maisto vartojimas gali sukelti apnašų augimą arterijose. Gyvenimo būdo pokyčiai yra veiksmingiausias būdas sumažinti šį padidėjimą, tačiau yra ir kitų priemonių, įskaitant tam tikrus vitaminus ir papildus, kurios gali padėti sumažinti apnašas arterijose.
Kas yra aterosklerozinė plokštelė?
Iš jūsų širdies arterijos tiekia kraują, kuriame yra daug deguonies, į likusį jūsų kūną. Tačiau arterijas gali užkimšti aterosklerozinės apnašos (riebalinės medžiagos), slopindamos kraujo judėjimą per kūną. Pasak Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) padalinio, laikui bėgant dėl aterosklerozinių apnašų susidarymo gali kilti tokių rimtų problemų kaip širdies priepuolis ir insultas.
Gydantis apnašas Buildup
Pasak NIH, pirmoji priemonė, kurią dauguma gydytojų rekomenduoja apnašų susidarymui gydyti, yra sveikos gyvensenos pokyčiai. Tai apima sveikesnę dienos dietą, kūno svorio sumažinimą iki sveiko lygio, streso valdymą ir fizinio aktyvumo padidėjimą.
Jei arterijų užsikimšimas pasiekia pavojingą lygį, gydytojas gali skirti tam tikrų vaistų šiai būklei gydyti. Pasak Mayo klinikos, vaistai nuo cholesterolio yra vieni populiariausių apnašų kaupimosi gydymui. Sumažėjęs MTL arba „blogojo“ cholesterolio kiekis gali sulėtinti, sustabdyti ar net panaikinti blokavimą. Antitrombocitiniai vaistai, tokie kaip aspirinas, sumažina tikimybę, kad trombocitai kaupsis užkimštoje arterijoje ir sukels kraujo krešulius.
Vitaminai ir papildai, kurie gali padėti
Nors vien tik vitaminai negali visiškai išvalyti apnašų, tam tikri papildai gali padėti pagerinti jūsų širdies sveikatą ir užkirsti kelią sankaupoms arterijose. Nors kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp vitamino C ir pagerėjusio lipidų profilio, šie rezultatai iš esmės nebuvo patvirtinti, teigiama vitamino C ir širdies sveikatos 2016 m. Apžvalgoje, paskelbtoje „International Journal of Molecular Studies“ . Nepaisant to, vitamino C trūkumas susijęs su didesne mirčių dėl širdies ir kraujagyslių ligų priežastimi.
Omega-3 riebalų rūgštys, dažniausiai aptinkamos riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir ilgapelekis tunas, padeda padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį organizme ir sumažinti trigliceridų kiekį (galimai kenksmingų riebalų organizme rūšis), teigia „Fisher-Titus“ Medicinos centras. Jei nesate didelis žuvies valgymo mėgėjas, žuvų taukų piliulės yra puikus būdas į savo racioną įtraukti daugiau omega-3. Pasak NIH maisto papildų tarnybos, linų sėmenys, chia sėklos ir graikiniai riešutai taip pat yra geri maistinių medžiagų šaltiniai.
Esmė
Nors papildai yra greitas ir paprastas būdas gauti sveikų vitaminų ir maistinių medžiagų dozę, „Harvard Health Publishing“ duomenimis, geriau gauti tai, ko jums reikia. Paprastai dieta neturi maistinių medžiagų ir yra užpildyta nesveikomis cheminėmis medžiagomis. Apdorotų maisto produktų pakeitimas maistinėmis medžiagomis, turinčiomis daug maisto produktų, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, sveiki grūdai ir sveiki baltymai, padės efektyviau užkirsti kelią apnašų susidarymui nei bet kuri tariama stebuklinga tabletė.
