Tulžies akmenys yra kietos medžiagos jūsų tulžies pūslėje, o jūsų dietos tulžies akmenims tikslas yra užkirsti kelią skausmui ir pasikartojimui. Asmenims, sergantiems tulžies akmenimis, dieta gali atrodyti ribota, tačiau jogurtą greičiausiai galima įtraukti saikingai. Atminkite, kad daugybė dietinių ir kitų veiksnių įtakoja tulžies akmenų riziką, o gydytojas gali patarti kuo geriau, jei norite išlikti sveikas.
Svorio kontrolė
Jogurtas gali būti sveikas dietos komponentas, jei jį naudosite norėdami kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, nes sveikas svoris gali padėti išvengti tulžies akmenų. Jogurte yra santykinai mažai kalorijų ir jis yra pildomas dėl didelio baltymų kiekio. Daugeliui antsvorio turinčių ar nutukusių asmenų sveikas kūno svorio kritimo laipsnis yra nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę. Greitas svorio metimas ir badavimas padidina skausmingų tulžies akmenų riziką.
Glikeminis indeksas
Jogurtas gali padėti išvengti tulžies akmenų dėl mažo glikemijos indekso. Maisto produkto glikemijos indeksas rodo galimą jo poveikį cukraus kiekiui kraujyje, o mažai glikemiškas maistas, pvz., Jogurtas, cukraus kiekis kraujyje neturi. Valgydami per daug daug glikemijos turinčių angliavandenių, tokių kaip cukrus, džiovintos bulvės ir balta duona, galite išsivystyti arba paūmėti 2 tipo diabetas. Diabetas yra tulžies akmenų rizikos veiksnys.
Riebalai ir cukrus
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, tulžies akmenų rizika gali padidėti, kai baltymai gaunami iš raudonos mėsos. Nesveiko sočiųjų riebalų jogurtas gali būti mažesnis nei riebios mėsos, jei pasirinksite mažai riebalų turinčias arba neriebias veisles. Piene natūraliai yra daug sočiųjų riebalų, o iš nenugriebto pieno pagamintas jogurtas turi 5 g sočiųjų riebalų viename puodelyje. Rafinuotas cukrus gali padidinti tulžies akmenų simptomus. Paprastas arba dirbtinai saldintas jogurtas, į kurį nepridėta cukraus, yra geresnis pasirinkimas nei vaisių skonio jogurtas su pridėtu cukrumi.
Pasiūlymai
Dietoje, kuria siekiama užkirsti kelią tulžies akmenims, yra daug skaidulų, antioksidantų ir nesočiųjų riebalų. Keletas būdų, kaip padidinti šių sveikų komponentų vartojimą, yra jogurto valgymas su viso grūdo grūdais ar vaisiais. Visi grūdai ir vaisiai suteikia ląstelienos, o vaisiai - antioksidantą vitaminą C. Užkandžiams jogurtas su riešutais ar linų sėmenimis gali suteikti mononesočiųjų riebalų, polinesočiųjų riebalų ir vitamino E. Pasitarkite su gydytoju, jei norite daugiau idėjų, kaip išvengti tulžies akmenų komplikacijų.
