Drugelio formos skydliaukė yra apatinėje kaklo dalyje ir atlieka pagrindinį vaidmenį endokrininėje sistemoje. Jis gamina skydliaukės hormonus, kuriuos organizmas paverčia ir paskirsto į kiekvieną ląstelę. Šie hormonai veikia metabolinį kiekvienos sistemos ir organizmo funkcionavimą. Hipotireozė apima nepakankamai aktyvią skydliaukę ir yra labiau paplitusi nei hipertiroidizmas - būklė, kai skydliaukė yra hiperaktyvi. Kai kurie žmonės mano, kad joga padeda valdyti skydliaukės būklę.
Jogos kvėpavimas
Pradėkite nuo bendro jogos judėjimo ir kvėpavimo rutinos, apimančios gilų pilvo kvėpavimą. Norėdami įvaldyti pagrindinį jogos kvėpavimo supratimą, atsigulkite ant nugaros ir uždėkite vieną ranką ant pilvo. Lėtai, giliai įkvėpkite ir pastebėkite, kaip pakilusi ranka įkvepia. Tada lėtai iškvėpkite. Sukūrę pagrindą su bendra jogos judėjimo ir kvėpavimo programa, galite įtraukti skydliaukės specifines pozas ir kvėpavimą. Vienas skydliaukės kvėpavimo pratimas, į kurį patenka skydliaukės veikla, apima įkvėpimą per nosį, nes įkvėpus daugiausiai dėmesio skiriate gerklės galinei daliai.
Hipotiroidų pozos
Būkite atsargūs darydami šias jogos pozas, ypač jei tik pradedate. Tarpinė jogos padėtis per petį yra pagrindinė hipotirozės forma. Atlikdami šį pratimą, padėkite sulenktą rankšluostį ar antklodę po pečiais ir dirbkite vadovaujami sertifikuoto instruktoriaus. Norėdami atlikti pečių stovą, atsigulkite ant kilimėlio su delnais po nugara. Pakelkite kojas ir apatinę kūno dalį link lubų, kol pečiai, kaklas ir galva yra vienintelės jūsų kūno dalys, turinčios kontaktą su kilimėliu. Rankomis palaikykite apatinę nugaros sritį. Tai darydami žiūrėkite į kojų pirštus ir nesukite galvos. Kita hipotiroidizmui būdinga poza yra Žuvų poza. Ištieskite kojas tiesiai ir alkūnėmis remkite liemenį, atsiguldami ant nugaros. Įkvėpkite aplenkdami krūtinę ir lenkdami galvą atgal. Kelkite alkūnes žemyn kūno šonų link klubų ir lėtai lenkkite nugarą, kol jūsų galvos karūna palies grindis.
Hipertiroidų pozos
Skydliaukės privalumai
Joga gali būti naudinga skydliaukės veiklai iš dalies todėl, kad pozos ir kvėpavimo pratimai skatina atsipalaiduoti ir padeda sumažinti stresą, o streso valdymas yra labai svarbus skydliaukės sveikatai. Konkreti skydliaukės fizinė nauda gali apimti mažesnį nuovargį ir raumenų skausmą. Joga ištempia ir atpalaiduoja kaklo sritį, kurioje yra skydliaukė. Kai kurie, praktikuojantys jogą, mano, kad jie gali sumažinti skydliaukės vaistus ar net jų panaikinti, tačiau, vartojant skydliaukės vaistus, svarbu vadovautis receptą išrašiusio gydytojo nurodymais. Kadangi skydliaukės sutrikimai yra tokie dažni moterims, jei esate moteris, galite gauti naudos iš skydliaukės skydliaukės jogos prevencijos, net jei neturite skydliaukės disbalanso.
Tinkinkite savo jogos klasę
Pradėkite lėtai ir būkite atsargūs atlikdami skydliaukę palengvinančią jogą. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu ir paklauskite jos, ar joga yra tinkamas mankštos pasirinkimas, atsižvelgiant į jūsų sveikatos poreikius. Pasiteiraukite apie jogos užsiėmimus savo bendruomenėje, pavyzdžiui, savo miesto poilsio centre ir privačiose jogos studijose. Paklauskite potencialių jogos instruktorių, jei jie yra susipažinę su jogos poveikiu skydliaukės gydymui, ir paprašykite jų padėti jums atlikti jogos judesius, kurie yra ypač naudingi skydliaukės veiklai.
