Širdis siurbia kraują per kūną, kad apsirūpintų maistinėmis medžiagomis ir pašalintų atliekas iš kūno audinių. Kūnas reikalauja daugiau maistinių medžiagų ir gamina daugiau atliekų, kai mankštiniesi. Jūsų kūnas reaguoja į šiuos ir kitus pokyčius didindamas širdies plakimo greitį.
Apibrėžimas širdies plakimas
Kiekvienu širdies plakimu jūsų širdis užpildo krauju ir greitai susitraukia, kad siurbtų jį per kūną. Jūsų ramybės ritmas yra lygus širdies plakimo per minutę skaičiui, kai esate ramybėje. Įprastas ramybės būsenos širdies ritmas yra nuo 60 iki 80 kartų per minutę, tačiau, pasak Montanos valstijos universiteto, gali būti normalus širdies ritmas nuo 50 iki 100 dūžių per minutę.
Neuroninė kontrolė
Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistemos kontroliuoja jūsų širdies plakimo greitį. Tiesiog ruošiantis mankštai, jūsų simpatinė nervų sistema padidina širdies ritmą. Pradėjus mankštą, simpatinė nervų sistema skatina širdį plakti dar greičiau, reaguojant į kūno reikalavimus.
Kraujo kraujagyslių išsiplėtimas
Mankštos metu raumenims reikia daugiau deguonies ir energijos. Aktyviųjų raumenų kraujagyslės išsiplečia, kad padidėtų kraujotaka ir jiems tiekiamų maistinių medžiagų kiekis. Kai šios kraujagyslės plečiasi, skrandžio ir inkstų kraujagyslės susiaurėja. Tačiau daugiau kraujagyslių išsiplečia, o ne susiaurėja, todėl norint palaikyti normalų kraujospūdį, širdis turi siurbti greičiau.
Atliekų šalinimas
Dėl mankštos raumenys gamina didelius kiekius pieno rūgšties, adenozino, anglies dioksido ir vandenilio jonų. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujotaka, kurią sukuria kraujotakos sistema, leidžia organizmui išnešti šias atliekas iš raumenų ir jas pašalinti iškvėpiant, prakaituojant ir šlapinantis.
Reguliari mankšta ir širdies ritmas
Reguliariai sportuodami padidinsite širdies dydį ir padidinsite kraujo kiekį, kurį širdis gali siurbti su kiekvienu skilvelių susitraukimu. Dėl tokio treniruočių ramybės būsenoje širdies ritmas ir vidutinis mankštos širdies ritmas sumažėja net 20–30 dūžių per minutę. Visą gyvenimą tai gali prilygti milijonams jūsų širdies išsaugotų dūžių, kuriems nebereikės dirbti taip sunkiai, kad neatsiliktumėte nuo savo kūno poreikių.
