Daugybė vitaminų yra būtini norint suteikti sveiką spindesį ir jaunatvišką išvaizdą jūsų odai. Svarbiausios maistinės medžiagos yra vitaminai A, C, E ir B komplekso vitaminai. Kuris iš jų yra svarbiausias jums pridedant savo papildų sąrašą? Tai tikrai priklauso nuo jūsų dietos ir problemų, kurias gali sukelti jūsų oda.
Vitaminas A
Vitaminas A gali padėti esant daugeliui odos problemų. Tai gali padėti sušvelninti šiurkščią odą, sumažinti raukšlių atsiradimą ir padėti spręsti spuogų problemas. Ypač galinga yra rūgštinė vitamino A forma, vadinama retinoliu. Mažiau stiprią formą galima įsigyti be recepto, tačiau galingiausioms retinolio formoms reikia dermatologo recepto. Retinolis tiekiamas vietinėmis ir geriamosiomis formomis, jo neturėtų vartoti nėščios moterys ar moterys, planuojančios pastoti. Tai gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, jautrumą šviesai. Toleruotina viršutinė vitamino A riba yra 10 000 tarptautinių vienetų arba TV.
Vitaminai C ir E
Vitaminai C ir E veikia kartu, todėl jie retai skiriami vieni. Kai šie du vitaminai yra derinami, jie padeda dvigubai efektyviau sumažinti žalingą saulės poveikį, nei vartojant atskirai. Tyrimas buvo paskelbtas 2003 m. Birželio mėn. Leidinyje „Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas“. Tiek E, tiek C vitaminai apsaugo kolageną nuo antioksidantų, kai jie yra naudojami lokaliai. Šiuos vitaminus galima vartoti per burną arba vietiškai, tačiau atminkite, kad gali prireikti mėnesių, kol pamatysi aktualių kremų poveikį odai. Didžiausia vitamino C paros dozė yra 2 000 mg, o vitamino E - 1 000 mg.
Vitaminų B kompleksas
B komplekso vitaminai apima B1, B2, B3, B5, B6 ir B12. B1 pagerina kraujotaką ir suteikia jūsų odai sveiką švytėjimą. B1 trūkumas gali sukelti depresiją ir dirglumą. B2 yra reikalinga normaliam ląstelių augimui. Dėl B2 trūkumo lūpų kampučiai gali įtrūkti. B3 suteikia odai deguonies. B5 mažina cholesterolio kiekį ir padeda kūnui kovoti su infekcijomis. Dėl B6 odos oda tampa mažiau parausta, o B12 padeda palaikyti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius, taigi ir sveiką odos spalvą.
Kuris yra geriausias?
Visi šie vitaminai yra būtini, tačiau jums gali prireikti tik vieno ar dviejų iš jų, kad pamatytumėte bet kokį odos pagerėjimą. Jei pagrindinė problema yra spuogai ar raukšlės, retinolis gali būti jums naudingiausias. Jei jūsų odoje yra daug saulės pažeidimų, vitaminai C ir E gali jums padėti. Jei jūsų oda ir lūpos atrodo sausos, galite kreiptis pagalbos į vitaminą B.
