Taurinas yra sieros turinti aminorūgštis, kuri yra sąlygiškai būtina - terminas, naudojamas apibūdinti maistinėms medžiagoms, kurias jūsų kūnas sugeba pagaminti, tačiau jų galima gauti tik laikantis dietos, esant tam tikroms sąlygoms. Pvz., Taurinas turi būti tiekiamas mišinyje kūdikiams, jei kūdikiai nėra maitinami krūtimi, nes nesugeba pasigaminti taurino. Suaugusieji gali gaminti tauriną kepenyse iš aminorūgščių cisteino ir metionino naudodami vitaminą B-6. Tačiau skirtingai nuo kitų amino rūgščių, taurinas nėra įtrauktas į baltymus. Veikiau jis atlieka atskiras fiziologines funkcijas.
Taurino funkcijos
Žodis „taurinas“ kilęs iš lotyniško žodžio „Taurus“, kuris reiškia jautį. Taurinas pirmiausia buvo išskirtas iš jaučio tulžies ir yra būtinas tulžies rūgšties, kuri padeda virškinti riebalus virškinimui, sintezei. Taurinas yra svarbus normalioms širdies, smegenų ir akies tinklainės fiziologinėms funkcijoms. Jis taip pat reikalingas reprodukcijai ir imunitetui palaikyti.
Taurino trūkumas
Remiantis 2006 m. „Advances in Experimental Medicine and Biology“ paskelbta apžvalga, taurino trūkumas gali sukelti nenormalų smegenų, inkstų ir tinklainės vystymąsi bei pabloginti širdies ir kraujagyslių veiklą. Taurino trūkumas susijęs su tokiomis ligomis kaip epilepsija, migrena ir išeminis insultas. Be savo kūno gaminimo, galite gauti taurino iš maisto, pavyzdžiui, žuvies ir mėsos bei papildų.
Taurino papildo vartojimas
Maisto papildų tarnyba pareiškė, kad taurinas yra antiepilepsinis ir antiaritminis agentas, apsaugantis smegenis nuo per didelio sužadinimo ir širdį nuo išeminio pažeidimo. Taurino papildas dažnai naudojamas siekiant pagerinti mankštą, nes taurinas susijęs su energijos kaupimu ir širdies veikla. 2006 m. Lapkričio mėn. Paskelbtoje „Klinikinės mitybos ir metabolinės priežiūros nuomonės“ numeryje teigiama, kad taurino papildas gali būti naudojamas kaip antioksidantas ir gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei degeneracinių smegenų ligų, tokių kaip Alzheimeris. Diabetikams skirtas taurino papildas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir sumažinti insulino terapijos poreikį, teigia Dietos papildų tarnyba. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti taurino papildus.
Taurinas ir energetiniai gėrimai
Taurinas dažnai pridedamas prie energetinių gėrimų ir reklamuojamas kaip agentas, gerinantis mankštą ir bendrą savijautą, teigiama apžvalgoje, paskelbtoje 2003 m. Europos mikrobiologinių draugijų federacijos mikrobiologijos apžvalgoje. Tačiau trijų Švedijos žmonių, mirusių išgėrus raudonos, ataskaita. Bull - energetinis gėrimas, kuriame taurinas sumaišomas su kofeinu, kelia nerimą dėl energetinių gėrimų saugumo, ypač derinant juos su alkoholiu ar po mankštos. Šie energetiniai gėrimai taip pat linkę dehidratuoti kūną. Nors ryšys tarp taurino ar energetinių gėrimų ir mirties vis dar nėra aiškus, protinga jų negerti kartu su alkoholiu ir prieš ar po sunkių mankštų.
