Apie trečdalį amerikiečių turi aukštą kraujo spaudimą, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Aukštas kraujo spaudimas padidina riziką susirgti dviem pagrindinėmis mirties priežastimis JAV - širdies ligomis ir insultu. Galbūt nežinote, kad turite aukštą kraujo spaudimą, nes tik retais atvejais simptomai yra susiję su šia liga. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir, jei nerimaujate, pasitarkite su gydytoju. Ligos būklei gydyti yra skirti vaistai, tačiau yra ir alternatyvų. Linų sėmenys yra nebrangus maisto papildas, galintis sumažinti hipertenziją.
Omega-3 riebalų rūgštys
Linų sėmenose gausu alfa-linoleno rūgšties - omega-3 riebalų rūgšties, kurią galite gauti tik per maistą. Merilendo universiteto medicinos centras teigia, kad valgydami maistą, kuriame gausu ALA, sumažėja širdies smūgio ir insulto rizika. 2005 m. Žurnale „Hipertenzija“ paskelbtame tyrime ištirtas daugiau kaip 4500 suaugusiųjų kraujospūdis ir dietinės linoleno rūgšties suvartojimas. Rezultatai parodė, kad kuo daugiau ALA dalyvių valgė, tuo mažesnė hipertenzijos rizika.
Kraujospūdžio mažinimas
2013 metais „Hipertenzija“ paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad linų sėmenys mažina hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdį. Daugiau kaip 100 pacientų, kuriems diagnozuota periferinių arterijų liga - būklė, susijusi su aukštu kraujospūdžiu, buvo paskirta linų sėmenų grupei arba placebo grupei. Buvęs 6 mėnesius kasdien suvalgydavo 30 gramų linų sėmenų. Tyrimo pabaigoje linų sėmenų grupėje kraujospūdis buvo mažesnis nei placebo grupėje.
Dozės nustatymas
Linų sėmenys gali būti aliejaus pavidalo ir sveikų arba maltų sėklų pavidalu. Linų sėmenų aliejuje yra ALA, tačiau jame nėra kitų vertingų sėklose esančių maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena ir lignanas. Jei perkate nesmulkintus linų sėmenis ir juos sumalkite, naudokite juos per 24 valandas nuo malimo, nes laikui bėgant jie praranda savo pranašumus. Maltų linų sėmenų galima įsigyti specialioje pakuotėje, kad būtų išlaikytos jų sveikatos savybės. Merilendo universiteto medicinos centras siūlo suvartoti po 1 valgomąjį šaukštą du tris kartus per dieną arba nuo 2 iki 4 šaukštų kartą per dieną.
Kitos aplinkybės
Prieš pradėdami vartoti papildą, visada pasitarkite su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais papildais ar vaistais. Linų sėmenys organizme elgiasi kaip estrogenai, todėl venkite jų vartoti, jei sergate krūties, gimdos ar kiaušidžių vėžiu. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, dėl tos pačios priežasties venkite linų sėmenų. Linų sėmenys gali trikdyti kraują skystinančius vaistus, vaistus nuo diabeto ir kontracepciją, o linų sėmenyse esančios skaidulos gali pabloginti uždegiminį ar užkimštą žarną ir susiaurėjusią stemplę.
