Mažomis dozėmis vartojamas kofeinas ir alkoholis gali būti visiškai priimtinos dietos dalys, tačiau per didelis kiekis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Maistinga ir gerai subalansuota dieta padeda išlaikyti inkstus, šlapimo pūslę ir šlapimtakius sveikus, tačiau per didelis alkoholio ar kofeino kiekis gali sutrikdyti normalią šlapimo sistemos veiklą. Švelnūs simptomai yra kelionių į vonios kambarį padažnėjimas, tačiau galimos ir sunkesnės sveikatos problemos, tokios kaip inkstų bėdos.
Kofeinas ir šlapimo sistema
Kofeinas yra stimuliatorius, esantis soda, kavoje, arbatoje, energetiniuose gėrimuose ir šokolade. Tai taip pat yra diuretikas, tai reiškia, kad jis nuplauna jūsų kūno skysčius. Jei suvartosite daug kofeino, greičiausiai turėsite dažniau šlapintis, teigia „MedlinePlus“. Nors tai gali sukelti nepatogumų dienos metu, vartojant kofeino prieš miegą, galite keletą kartų pabusti naktį šlapintis, o tai gali trukdyti gerai išsimiegoti. Dėl kofeino vartojimo padidėja šlapimo nelaikymo, dėl kurio netenkama šlapimo pūslės, rizika. Moterys, kurios suvartoja daugiau nei 204 miligramus kofeino per dieną, dažniau patiria šlapimo nelaikymą, rodo 2013 m. Tyrimas, atliktas su 4 309 moterimis ir paskelbtas „Tarptautiniame uroginekologiniame žurnale“.
Alkoholis ir šlapimo sistema
Alkoholio vartojimas gali sutrikdyti normalią jūsų inkstų funkciją. Ūmus ar lėtinis alkoholio vartojimas taip pat gali pakenkti inkstams, teigia Rin Yoshida, „Piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo tyrimų tendencijų“ autorė. Alkoholio vartojimas gali sutrikdyti elektrolitų ir rūgščių balansą organizme, o ilgalaikis lėtinis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti inkstų nepakankamumą. Dėl lėtinio alkoholio vartojimo organizmas gali susilaikyti nuo druskos ir vandens, dėl kurio ląstelės gali išsipūsti, teigiama 2008 m. Straipsnyje, paskelbtame „Pažangos psichiatriniame gydyme“. Alkoholio vartojimas taip pat gali trukdyti tinkamai įsisavinti vitaminus ir mineralus.
Alkoholis ir kofeinas kartu
Alkoholio vartojimas kartu su gėrimais su kofeinu, tokiais kaip kola ar energetiniai gėrimai, gali padidinti pasekmių sveikatai riziką. Kai alkoholio vartojimas yra ūmus, kofeinas gali sustiprinti neigiamą šalutinį gėrimo poveikį, teigiama „Journal of Caffeine Research“ paskelbtame 2011 m. Tyrime. Tyrimas pažymi, kad tuo pačiu metu geriant alkoholį ir kofeiną, gali padidėti suvartoto alkoholio kiekis, taip pat su alkoholiu susijęs poveikis organizmui. Tai turi įtakos šlapimo sistemai, nes tyrėjai teoretikuoja, kad šie nepageidaujami alkoholio ir kofeino maišymo padariniai atsiranda dėl trikdžių tinkamai adenozino funkcijai. Adenozinas turi įtakos inkstų gebėjimui filtruoti atliekas, todėl, jei sutrinka adenozino funkcija, inkstai gali neveikti taip efektyviai, kaip reikia.
Apsaugokite savo sveikatą
Visada pasitarkite su gydytoju, kiek kofeino ir alkoholio, jei jo yra, tinka jūsų mitybai, atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją ir kokius vaistus bei papildus vartojate. Tai ypač svarbu, jei esate nėščia, nes kofeinas ir alkoholis gali patekti per placentą jūsų negimusiam kūdikiui. Vidutinis kofeino ir alkoholio kiekis gali būti gerai subalansuotos dietos dalis, jei esate geros sveikatos. Vidutiniškai kofeino suvartojama nuo 200 iki 300 miligramų per dieną, tai yra lygu dviem ar trim kavos puodeliams, pažymi „MedlinePlus“. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, saikingas alkoholio vartojimas yra vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams.
