Laiku atpalaiduojami vitaminai - papildai, skirti lėtai atpalaiduoti vitaminus per ilgą laiką - atrodo labiau naudingi sveikatai nei įprasti vitaminai. Tačiau sveikatos priežiūros institucijos, įskaitant Harvardo visuomenės sveikatos mokyklą, teigia, kad vitaminai, skirti atpalaiduoti laiką, nėra ypač naudingi. Kai kuriais atvejais sveikatos sutrikimui gydyti gali būti paskirti vitaminai, kurie atpalaiduoja vaistą nuo laiko, tačiau vartoti vitaminus, kurių veikimas yra nereikalingas, gali būti pavojinga.
Naudingumas
Laiku atpalaiduojamų vitaminų teorija yra ta, kad jie per dieną į jūsų kraują patenkina pastovų vitaminų kiekį. Tačiau Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, priešingai nei vaistai, išleidžiantys laiką, vitaminai nėra veiksmingesni už įprastus vitaminus, be to, jie paprastai kainuoja brangiau. Anot Kolumbijos universiteto sveikatos tarnybų, daugumai žmonių nereikia nuolatinio vitaminų antplūdžio, kurį reklamuoja laikinai atpalaiduojami vitaminai, be to, vitaminai, kurie atpalaiduoja laiką, taip pat gali būti pavojingi ir neveiksmingi. Papildai, kurių sudėtyje yra, pvz., Atpalaiduojančio niacino, pavyzdžiui, sukelia mažiau šalutinių poveikių nei įprasti niacino papildai, tačiau yra susiję su kepenų pažeidimais.
Tyrimai
Neatlikta daug vitaminų, atpalaiduojančių laiką, tyrimų, tačiau esami tyrimai rodo, kad vitaminai, kurie atpalaiduoja laiką, kaip maisto papildai yra gal net mažiau veiksmingi nei įprasti vitaminai ir gali būti pavojingi. Pasak Oregono valstijos universiteto Linus Pauling instituto, viename tyrime nustatyta, kad laiku atpalaiduojančios vitamino C kapsulės yra 50 procentų mažiau biologiškai prieinamos nei kitos vitamino C receptūros, o kitame tyrime nenustatyta skirtumo, kaip organizmas absorbuoja laiką atpalaiduojančią vitaminą C palyginti su įprastu vitaminu C. Dėl niacino, atpalaiduojančio laiką, 2004 m. apžvalgoje, paskelbtoje „Ekspertų nuomonėje apie farmakoterapiją“, padaryta išvada, kad nors laiku išskiriantis niacinas, parduodamas kaip maisto papildas, yra susijęs su toksiškumu kepenims, receptai, kuriuos galima vartoti tik laiku, yra niacino nekelia tokio paties pavojaus sveikatai.
Į ką reikia atkreipti dėmesį į vitaminą
Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, žmonės, norintys vartoti vitaminą bendrai sveikatai, turėtų ieškoti multivitaminų, kurie 100 proc. Aprūpina daugumos vitaminų maistinėmis normomis, vengdami pailginto atpalaidavimo ir „mega“ vitaminų, kurie aprūpina 200 proc. DRI ar daugiau. Didelių dozių vitaminai, įskaitant daugelį preparatų, atpalaiduojančių laiką, gali sukelti kepenų sutrikimus ir kitokį toksinį poveikį, ypač vartojant riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip vitaminas A ir E. Išimtis „100 procentų DRI“ taisyklei, pasak HSPH, yra vitamino D, nes daugeliui žmonių reikia daugiau nei DRI. Jei turite tamsią odą arba mažai esate veikiami tiesioginių saulės spindulių, paprašykite gydytojo patikrinti vitamino D būklę.
Svarstymai
Jei gydytojas nerekomenduoja vartoti vitaminų dėl sveikatos sutrikimo ar mitybos nepakankamumo, jums tikriausiai nereikia vartoti multivitaminų. Kol esate sveikas ir valgote įvairialypę dietą, į kurią įeina vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, ankštiniai, neriebi pieno produktai, liesa mėsa ir žuvis, tikriausiai maistines medžiagas gausite iš maisto. Apskritai, sveikiems maisto produktams teikiama pirmenybė, o ne vitaminams, nes juose taip pat yra mikroelementų ir ląstelienos. Nors daugumai žmonių įprastas multivitaminų, kurių sudėtyje yra 100 procentų DRI, vartojimas yra saugus, vitaminus, kurių dozė didelę dozę, atpalaiduoja laikas, reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
