B-50 vitaminų sudėtyje yra įvairių B-vitaminų. Atsižvelgiant į konkretų kompleksą, juos paprastai sudaro 50 mcg arba 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ir B-12, atsižvelgiant į Amerikos vėžio draugija arba ACS. B grupės vitaminų vaidmuo organizme yra įvairus, o trūkumai gali sukelti rimtų problemų. Tačiau didelės dozės taip pat gali pakenkti.
Vitaminai B-1 ir B-2
Vitaminas B-1, arba tiaminas, ir vitaminas B-2, arba riboflavinas, padeda kūnui pasisemti energijos. ACS teigia, kad kiekvienas iš jų taip pat padeda fermentų metabolizmui paveikti raumenis, nervus ir širdį. Remiantis „Accu-Cell Nutrition“, vitamino B-1 šalutinis poveikis yra širdies plakimas, sujaudinimas, nemiga, hipertenzija ir odos išsiveržimai. Šalutinis vitamino B-2 poveikis yra pykinimas, vėmimas, nuovargis, anemija ir hipotenzija.
Vitaminai B-3 ir B-4
Vitaminų B-3 ir B-4, arba niacino ir niacinamido, svarbiausias vaidmuo tenka gaminant energiją ląstelėse. Jie yra svarbūs palaikant gerą odos, virškinimo ir nervų sistemų sveikatą. Kaip teigia „Accu-Cell Nutrition“, šalutinis šių vitaminų poveikis gali pasireikšti pykinimu, vėmimu, galvos skausmais, hiperglikemija, padidėjusia šlapimo rūgšties kiekiu, gelta, prakaitavimu ir išbėrimais.
Vitaminai B-5 ir B-6
Vitaminas B-5, arba pantoteno rūgštis, padeda kūnui augti ir vystytis, taip pat gali padėti kovoti su anemija. Šalutinis vitamino B-5 poveikis gali būti edema, nuovargis, sąnarių skausmas, virškinimo trakto problemos, padidėjęs trigliceridų kiekis, kalcifikacija, depresija ir dehidracija, praneša „Accu-Cell Nutrition“.
Vitaminas B-6 arba piridoksinas padeda baltymų apykaitai, palaiko raudonųjų kraujo kūnelių sveikatą ir turi keletą vaidmenų palaikant nervų ir imuninę sistemas. Tai taip pat padeda padaryti neurotransmiterius serotoninu, norepinefrinu ir dopaminu. Šalutinis vitamino B-6 poveikis yra tirpimas rankose ar kojose, depresija, polinkiai į savižudybę, nuotaikų svyravimai, galvos skausmai, nuovargis, hipoglikemija, skydliaukės problemos ir stuburo ar nervų degeneracija, rašoma „Accu-Cell Nutrition“.
Vitaminai B-7 ir B-9
ACS teigia, kad vitaminas B-7, arba biotinas, padeda skaidyti angliavandenius ir baltymus, taip pat padeda gaminti hormonus. Šalutinis poveikis yra odos sutrikimai, trapūs nagai, plaukų slinkimas, anemija, depresija ir nuovargis.
Vitaminas B-9 arba folio rūgštis yra svarbūs sintetinant DNR ir gaminant raudonuosius kraujo kūnelius. Šalutinis vitamino B-9 poveikis gali būti inkstų problemos, pilvo pūtimas, pykinimas, apetito praradimas ir padidėjęs cholesterolis, be to, jis gali užmaskuoti anemiją, kurią sukelia vitamino B-12 trūkumas, rašoma „Accu-Cell Nutrition“.
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12, arba metilkobalaminas, ilgą laiką buvo tiriamas dėl jo ryšio su Alzheimerio liga, demencija ir bendru pažinimo pablogėjimu, skelbia Nacionaliniai sveikatos institutai. Trūkumas gali būti susijęs su atminties problemomis ir psichozėmis. Šalutinis vitamino B-12 poveikis pirmiausia susijęs su neurologinėmis apraiškomis, tokiomis kaip tirpimas ar dilgčiojimas dešinėje rankos pusėje arba veido dešinėje, nerimo priepuoliai ir širdies plakimas. Kitas šalutinis poveikis yra anemija, susijusi su per didelėmis folio rūgšties, skydliaukės ir regos nervo problemomis.
