Pateikdami tiek konservuotus kokteilius, tiek kokteilių mišinius į savo siūlomų produktų sąrašą, „SlimFast“ leidžia lengvai pakeisti skysto patiekalo pakeliui. Nepaisant lengvos mitybos, galite pastebėti netikėtą šalutinį poveikį.
Pakeiskite skystą patiekalą
Taip, naudodamiesi „SlimFast“ purtykle gausite daug mitybos, kuri gali papildyti ar pakeisti patiekalą, tačiau netrukus vėliau jūsų skrandis gali sustorėti. Remiantis „SlimFast“ produkto svetaine, skystis yra „supakuotas su baltymais ir skaidulomis, kad jūs būtumėte sotūs iki keturių valandų“.
„Iki“ yra pagrindinė frazė. Kietieji patiekalai būna skrandyje 20–30 minučių, po to iš lėto ištuštinami mažiausiai 1, 5 valandos. Tačiau, pasak Kolorado universiteto, skystas maistas gali palikti pilvą vos per 30 minučių, palikdamas nuovargį, alkį ir vėliau suvartodamas daugiau kalorijų.
Vienas 325 miligramų „SlimFast Original Formula“ buteliukas tiekia 180 kalorijų, ir tai neviršija rekomenduojamo užkandžio kalorijų skaičiaus, praneša Harvardo medicinos mokykla. Organizacija pataria valgymo metu pakeisti kalorijas iki 400 arba maždaug du buteliukus „SlimFast“ purtyti.
Vis dėlto nenorite valgyti įprasto maisto ir tada gerti papildą, perspėja Harvardas. Tai atlikus, jūsų kūnas greičiausiai gaus per daug kalorijų, dėl to padidės svoris ir su tuo susijusios komplikacijos, tokios kaip diabetas ir padidėjęs kraujospūdis.
Mokykla pataria, kad patiekalų pakaitiniuose kokteiliuose turėtų būti nuo 10 iki 20 gramų baltymų per 8 uncijos porcijas. Taip pat neturėtų būti daugiau kaip 6 gramai riebalų arba 40 gramų angliavandenių (įskaitant cukrų).
Suskaičiuokite savo makrokomandas
„SlimFast“ kokteiliai yra keturių rūšių: „Original“, „Keto“, „Advanced Energy“ ir „Advanced Nutrition“. Gėrimai tiekiami 325 mililitrų (11 uncijų) buteliuose. Pasirinkite formulę, kuri labiausiai tinka jūsų mitybos planui, ir įdėkite makrokomandas į savo maisto žurnalą.
Originalus:
- Kalorijos - 180.
- Riebalai - 5 gramai, iš jų 1 gramas sočiųjų riebalų. Kiti 4 gramai riebalų yra iš rapsų aliejaus, polinesočiųjų riebalų, kuriuose yra Omega 3 riebalų rūgščių, teigia Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla.
- Angliavandeniai - 25 gramai, iš jų 19 yra cukraus ir 5 iš maistinių skaidulų.
- Baltymai - 10 gramų.
Keto:
- Kalorijos - 180.
- Riebalai - 14 gramų, tai yra visi sočiųjų riebalų produktai iš MCT (vidutinės grandinės trigliceridų aliejus iš kokoso).
- Angliavandeniai - 7 gramai, su 5 gramais maistinių skaidulų, gaunant 2 grynuosius gramus angliavandenių.
- Baltymai - 8 gramai.
Pažangi energija:
- Kalorijos - 180.
- Riebalai - 9 gramai, iš jų 1, 5 gramo sočiųjų riebalų iš pieno baltymų koncentrato.
- Angliavandeniai - 6 gramai, iš jų penki iš maistinių skaidulų ir vienas gramas cukraus.
- Baltymai - 20 gramų
Pažangi mityba:
- Kalorijos - 180.
- Riebalai - 9 gramai, iš jų 1 gramas sočiųjų riebalų iš pieno baltymų koncentrato.
- Angliavandeniai - 7 gramai, iš jų 5 yra maistinių skaidulų ir 1 gramas cukraus.
- Baltymai - 20 gramų.
Žinokite galimą šalutinį poveikį
Vien todėl, kad „SlimFast“ kokteiliai yra nepakankami maistingi ir subalansuoti makroelementais, dar nereiškia, kad jūs nepatirsite reikšmingo šalutinio poveikio iš juose esančių ingredientų. Yra keletas, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
Saldikliai: „Harvard Health“ rekomenduoja laikytis maistinių kokteilių, kuriuose cukrus nėra nurodytas kaip vienas iš trijų geriausių ingredientų. Kaip skelbia Harvardo medicinos mokykla, „SlimFast Original“ yra trečiasis ingredientas iš cukraus, taip pat jame yra fruktozės, aukštos fruktozės kukurūzų sirupo ir sacharozės - dirbtinio saldiklio, gauto iš cukraus. Mičigano valstijos universiteto duomenimis, sakralozė gali sukelti pilvo pūtimą, viduriavimą, migreną ir kitus nemalonius simptomus jautriems žmonėms.
Stabilizatoriai: nors tai nėra cukrus, maltodekstrinas gali žymiai padidinti cukraus kiekį kraujyje, rodo tyrimas, paskelbtas 2019 m. Gegužės mėn. Leidinyje „ Nutrients“ . Šis ingredientas yra kukurūzų sirupo kietųjų dalelių santykis, nors jo dekstrozės ekvivalentas (DE) yra mažesnis nei 20. Kuo saldesnis yra pagal DE skalę, tuo jis saldesnis ir tirštesnis. Taigi jis naudojamas kaip kokteilio kreminės struktūros stabilizatorius. Kitas „SlimFast“ stabilizatorius yra karageninas, kuris yra pagamintas iš raudonųjų jūros dumblių ir paprastai laikomas saugiu ir be šalutinio poveikio, teigia Kalifornijos universitetas.
Pienas: Jei netoleruojate laktozės, venkite „SlimFast“ kokteilių, nes pienas be riebalų yra pirmasis ingredientas. Produkto sudėtyje taip pat yra pieno baltymų koncentrato. Žmonės, negalintys suvirškinti pieno cukraus (laktozės) dėl fermento laktazės trūkumo, teigia Mayo klinika, dėl jo išsipūtimas, viduriavimas ir dujos gali išsivystyti. Nors nereikia išrašyti recepto, pavyzdžiui, „SlimFast“, maisto produktų kokteilį papildyti, prieš imantis bet kokių dramatiškų dietos pokyčių, visada protinga pasitarti su gydytoju.
