Magnio glicinatas yra mineralinio magnio forma, prisijungusi prie aminorūgšties glicino. Glicinas padidina magnio biologinį prieinamumą, padidindamas jo absorbciją jūsų plonojoje žarnoje, padidindamas magnio įsisavinimą į jūsų kraują. Magnio glicinatas paprastai naudojamas magnio trūkumui ištaisyti, ypač kai dėl ligos gali kilti sunkumų absorbuoti pakankamą magnio kiekį arba jei trūksta fermentų, kurie natūraliai palengvina magnio pasisavinimą ir pernešimą.
Toksiškumas
Dėl padidėjusio biologinio prieinamumo magnio glicinato perdozavimo rizika gali būti didesnė nei magnio, randamo natūraliai maiste. Anot Oregono valstijos universiteto Linus Pauling instituto, magnio perdozavimo simptomai yra viduriavimas, hipotenzija, letargija, sumišimas, normalios širdies ritmo sutrikimai ir inkstų funkcijos pablogėjimas. Sunkiausiais atvejais gali pasireikšti raumenų silpnumas, pasunkėjęs kvėpavimas ir širdies sustojimas.
Imuninės sistemos funkcija
Maisto ir vaistų administracija patvirtino mažas magnio glicinato dozes, atitinkamai maždaug nuo 300 mg iki 400 mg moterims ir vyrams. Tačiau didelis magnio glicinato kiekis gali neigiamai paveikti jūsų imuninės sistemos veiklą, darydamas neigiamą poveikį normaliam imuninių ląstelių, vadinamų T ląstelėmis, veikimui. Jūsų imuninė sistema yra atsakinga už jūsų kūno sugebėjimą kovoti su infekcija ir ligomis bei palaikyti jūsų kūno organų ir ląstelių sveikatą ir funkcijas. Jei imuninė sistema susilpnėja dėl per daug magnio glicinato, jūs galite būti labiau pažeidžiami ligų.
Virškinimas
Kai kuriems asmenims gali būti sunku absorbuoti tiek magnį, tiek gliciną, dėl ko gali sutrikti virškinimo traktas, ypač jei magnio glicinatą vartojate tuščiu skrandžiu. Virškinimo trakto sutrikimo simptomai gali būti skrandžio spazmai, padidėjęs prakaitavimas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Geriant mažesnes magnio glicinato dozes su maistu ir pakankamu kiekiu vandens, gali būti sumažinta virškinimo trakto sutrikimo rizika dėl papildomo magnio glicinato vartojimo.
Vaistų sąveika
Magnis gali sutrikdyti kai kurių širdies vaistų, antibiotikų ir vaistų nuo maliarijos įsisavinimą, o tai gali sumažinti jų efektyvumą. Narkotikus, kurie naudojami osteoporozei gydyti, pavyzdžiui, bisfosfonatus, reikia vartoti bent keletą valandų nuo magnio, kad jie netrukdytų vienas kitam. Magnio negalima vartoti, jei vartojate diuretikus, nes gali atsirasti rimtų inkstų ir inkstų sistemos komplikacijų. Prieš vartodami magnio glicinatą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis neturės neigiamos įtakos jokiems vaistams, kuriuos vartojate šiuo metu.
