Hanteliai yra būtina treniruotės įranga tiek namuose, tiek sporto salėje. Daugybė stilių ir tipų variantų reiškia, kad visiems yra skirtingas tipas. Daugeliu atvejų hantelis turi 6 colių veleną su rutuliu ar plokštele abiejuose galuose. Plokštelių ar rutuliukų dydis lemia kiekvieno hantelio svorį - nuo 1 iki 100 svarų. kiekviena.
Geležiniai hanteliai
Ketaus hanteliai yra pati tradiciškiausia hantelių rūšis - šiek tiek naujesnė versija yra chromo hanteliai. Geležiniai hanteliai yra kelių skirtingų stilių: pasirenkami, reguliuojami ir vienetiniai. Tradiciškesnį stilių sudaro baras su skirtingais svorio plokštelių variantais, kurie pridedami prie juostos, kad sudarytų hantelį.
Guminiai hanteliai
Guminiai hanteliai yra metaliniai hanteliai, padengti guma. Jie gali būti visiškai apdengti guma arba tiesiog su guma padengtais rutuliais ar plokštėmis. Guma gali būti sintetinė arba pagaminta iš medžio sulos. Bet kokiu atveju jis yra lankstus ir atsparus vandeniui bei skirtas apsaugoti jūsų grindis, kai jos nukrenta, ir rankas, kai jos naudojamos.
Rankenos
Tiek geležiniai, tiek guminiai hanteliai yra įvairių rankenų. Dažniausiai pasitaiko tiesios rankenos, tačiau kiekviena galimybė yra kontūrinės rankenos, skirtingos padengtos rankenėlės ir tekstūruotos rankenos. Padengtos rankenos gali padėti išvengti slydimo dėl prakaito; jie taip pat gali padėti išvengti nuovargio. Kontūrinės rankenos yra kūgio formos, jos yra ergonomiškesnės ir sumažina rankų nuovargį.
Išlaidos
Kainos skiriasi tarp hantelių ir dažniausiai jūs gaunate tai, už ką mokate. Visas geležinių hantelių rinkinys gali kainuoti tūkstančius dolerių, tuo tarpu viena ar dvi poros mažo svorio guminių hantelių, kurių svoris mažesnis nei 10 svarų. gali kainuoti nuo 20 iki 30 dolerių. Galima įsigyti internetu, kūno rengybos ar sporto parduotuvėse ar mažmeninės prekybos parduotuvėse. Tai lengva apsipirkinėti ir rasti sau naudingą pasiūlymą.
Sauga
Apskritai guminiai hanteliai laikomi saugesniu pasirinkimu nei geležiniai ar chromuoti hanteliai. Tačiau jei esate alergiškas lateksui ar jautrus stipriems kvapams, tada geležiniai hanteliai gali būti geresnis pasirinkimas jūsų sveikatai. Nesvarbu, kokį hantelio tipą pasirinksite, svarbu pratimus atlikti lėtai ir atsargiai, kad išvengtumėte traumų. Atidžiai atkreipkite dėmesį į savo formą ir išbandykite naujus pratimus, vadovaujant treneriui ar dėstytojui. Jei įtempiate ar įtempiate raumenis, prireikus sustokite ir ištempkite ir apledėkite. Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas nepraeina arba galite susižeisti.
