Pratimai sukuria daug daugiau nei tik endorfinai. Tai taip pat sužadina prakaito krioklį, kai sutramdote ankstyvą rytą dviračių sportą klasėje arba ištiesiate plokšteles kojų dieną.
Tave (ir kitus žmones) linkusios apimti ne tik vandens dviračiai, supantys dviratį. Tai taip pat kvapas, kuris, atrodo, išsiskiria iš visų jūsų kūno porų, verčia jus klausti: „Kodėl man taip blogai kvepia, kai treniruojuosi?“
Koks čia kvapas?
Priešingai nei galite manyti, blogas kvapas nėra tikras jūsų prakaitas. Taip, jūs galite gaminti prakaito kaušus ir nesukelti kvapo (jei jums pasisekė). Kvapą verčia bakterijos, kurios natūraliai gyvena jūsų odoje ir skaido prakaitą.
„Bakterijos, esančios jūsų odoje - visur ir viename kūne yra bakterijų -„ valgo “prakaito komponentus“, - aiškina Susan Besser, MD, šeimos medicinos ekspertė iš „Merleto“ asmeninių gydytojų „Overlea“.
Taip yra todėl, kad prakaite, be kita ko, yra riebiųjų rūgščių ir odos ląstelių, kurias jūsų kūnas skleidžia. Kai bakterijos keliauja į miestą, jos skaido šiuos komponentus, sukeldamos proceso kvapą, nes „virškina“ prakaitą. (Mielas.)
Jūsų kūnas gali pagaminti daugiau iš tų kvapus skleidžiančių junginių, kai mankštinatės, sako Richardas Torbeckas, MD, dermatologų, sertifikuotų iš „Advanced Dermatology PC“, valdybos narys. „Kai treniruotės, jūs galite gaminti kortizolį ir hormonus, kurie veikia mūsų odos prakaito liaukas“, - aiškina jis. Prakaito liaukos pažastyse, kirkšnyse ir kitose klasikiškai kvepiančiose vietose, vadinamose apokrininėmis liaukomis, gamina tai, kas, pasak gydytojo Torbecko, yra į feromonus panaši medžiaga, teikianti energiją odos bakterijoms ir slypinti jūsų nemaloniame kvape, sako jis.
Prakaitas kitose vietose gaminamas vadinamosiose ekrininėse liaukose, ir jis nesukelia stipraus kvapo, kurį sukelia apokrininės liaukos. Uždegimo liaukos yra visame jūsų kūne, ir jos dažniausiai padeda reguliuoti jūsų kūno temp.
Ką daryti dėl jūsų smirdančio prakaito
Jums gali nepavykti visiškai išnaikinti kvapų, kurie išsitraukia iš jūsų kūno, kai treniruojatės (atsiprašau), tačiau galite imtis prevencinių priemonių, kad bent šiek tiek sulaikytumėte kelmą. Štai ką reikia išbandyti.
Nuplaukite kasdien
Tikriausiai tai savaime suprantama, tačiau smirdančių vietų šveitimas muilu yra jūsų pirmoji gynybos linija, kontroliuojanti kūno kvapą po mankštos. Kaip viliojanti gali būti tik nusirengti treniruotės drabužius ir peršokti prie švarių drabužių, nuplauti kūną - ypač tas vietas, kurios, atrodo, skleidžia kvapiausią prakaitą - tikrai tai pakeis.
„Jei galite nuvalyti odą ir palaikyti sveiką bei švarią odą, tai sumažins kvapą“, - sako dr. Besser. Premijos taškai, jei jūs galite išspausti greitai dušu kuo greičiau po treniruotės.
Torbeckas sako, kad benzoilo peroksido kūnas išplauna skruzdėlyną, kai įprastas muilas neatlieka savo svorio. „Plaudami vietas antibakteriniais plovikliais jūs sumažinsite kvapus sukeliančias bakterijas“, - aiškina jis.
Imkitės atsargumo priemonių dėl pažastų
Kai kitą kartą būsite dezodoranto koridoriuje, įsitikinkite, kad ieškote produktų, kurie gali padėti kontroliuoti kūno kvapą. Galbūt verta išbandyti ir antiperspirantų, ir dezodorantų efektus, jei pastaruoju metu jūsų treniruotės kvepia ypač dvokiančiai. Dr Besser rekomenduoja pasirinkti profesionalų profesionalų rinkinį, pavyzdžiui, „Drysol“, kuris, pasak jos, gali padėti sumažinti prakaito kiekį, kurį sukuria jūsų duobės.
Dėvėkite tinkamus drabužius
Geriausi drabužiai, skirti treniruotis ir sumažinti prakaito kvapą, turi medžiagą ar audinius, nurodytus etiketėje. Pasirinkite natūralius audinius, tokius kaip medvilnė, kurie taip pat nepraleidžia drėgmės ir kvėpuoja. Tokiu būdu jūsų pavara leidžia kūnui kvėpuoti, užuot sulaikiusi prakaitą.
Apsvarstykite profesionalų gydymą
Jei pasirinkote sveikos higienos įpročius ir išnaudojote savo nereceptines galimybes, gali būti verta pasitarti su dermatologu, ką toliau išbandyti dėl jūsų dvokiančios situacijos. Torbeck sako, kad nereceptiniai vaistai, tokie kaip klindamicinas, eritromicinas ir azelaino rūgštis, gali sumažinti kvapą.
Jei visa kita nepavyksta, priduria jis, galbūt norėsite apsvarstyti procedūrą, kuri sumažina jūsų prakaitą, pvz., „Botox“ ar „miraDry“. Ieškokite Amerikos dermatologijos akademijos lentos patvirtinto dokumento, kuriame būtų pateiktos jūsų galimybės.
Patikrinkite savo dietą
Kas išeina, turi pasirodyti, tiesa? Pasirodo, kad taip yra ir prakaito atveju. Jei atrodo, kad netinkamas kvapas atrodo tinkamas, kai baigsite treniruotę, galbūt norėsite pabandyti atsisakyti tam tikrų kvapnių patiekalų. „Mayo“ klinikos duomenimis, kai kurie aštrūs ar stipriai kvepiantys maisto produktai ir gėrimai su kofeinu gali padidinti prakaitavimą ir kūno kvapo riziką. Daugybė įprastų kaltininkų yra svogūnai, česnakai, šparagai ir žiediniai kopūstai. Kai kuriems žmonėms prakaitas taip pat gali būti ypač pastebimas mankštinantis po nakties alkoholio.
Kada kreiptis į gydytoją
Yra tam tikros raudonos vėliavos su smirdančiu prakaitu, todėl gali reikėti apsilankyti gydytojo kabinete. Pvz., Jei jūsų kvapas staiga pasikeičia, tai gali būti pagrindinio medžiagų apykaitos sutrikimo, pavyzdžiui, diabeto, požymis, sako dr. Besser.
Tai nėra įprasta, tačiau galbūt gali būti kalta genetinė liga, vadinama trimetilaminurija (kartais vadinama žuvies kvapo sindromu dėl jos skleidžiamo kvapo), sako daktaras Torbeckas. Ši liga apima nesugebėjimą suskaidyti tam tikrų junginių organizme; dietos pakeitimas padedant sveikatos priežiūros specialistui, kad būtų išvengta maisto, kuriame yra šių junginių ar jų pirmtakų, gali padėti sumažinti kvapą.
Tačiau didžiąja dalimi jūsų kvapai yra visiškai normalūs - tiesiog laikykite tą dezodorantą ant rankų.
