Apatinis stemplės sfinkteris yra lygiųjų raumenų skaidulų žiedas, atskiriantis stemplę nuo skrandžio. Iš esmės tai yra kliūtis, neleidžianti skrandžio turiniui patekti į maisto vamzdelį. Kai valgote ar praryjate, apatinis stemplės sfinkteris atsipalaiduoja, todėl maistas ir skystis gali patekti į skrandį. Kai kuriems žmonėms šis žiedas netinkamai užsidaro arba gali net savaime atsidaryti be priežasties, dėl kurio rūgštys, fermentai ir nesuvirškinti maisto produktai patenka į stemplę. Tai dirgina stemplės sienelę ir sukelia simptomus, susijusius su rėmuo, rūgšties refliuksu ir gastroezofaginio refliukso liga.
Fiziniai pratimai
Viršutinis stemplės sfinkteris gali teigiamai reaguoti į izometrinius ir izokinetinius kaklo pratęsimus, tačiau jokio fizinio krūvio apatiniam stemplės sfinkteriui sustiprinti nėra. Keldami ir laikydami kaklą iš gulimos padėties 60 sekundžių vienu metu, raumenyje, kuris susijęs su viršutiniu stemplės sfinkteriu, sukuriate pakankamai įtampos, kad jis galėtų sustiprinti vožtuvą. Panašus pakėlimas ir laikymas kūno pilvo srityje negali suteikti tokių pačių rezultatų apatiniam stemplės sfinkteriui. Vietoj to, jūs turite kreiptis į alternatyvius gydymo būdus, jei tikitės atlikti pratimą virškinimo sutrikimams, tokiems kaip rūgšties refliuksas ar GERL, pagerinti.
Atsipalaidavimo pratimai
Vieninteliai pratimai, kurie žada sumažinti susilpnėjusio ar nepakankamo stemplės sfinkterio simptomus, yra atsipalaidavimas. Nors vis dar trūksta mokslinių įrodymų, vadovaujantis vaizdais ir progresuojančiu raumenų atpalaidavimu kartais pavyksta nuraminti kūną taip, kad rėmuo, rūgšties refliuksas ir gastroezofaginis refliukso ligos simptomai gali išnykti, pažymi MayoClinic.com. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kuris variantas jums geriausias.
Vaizdai su vaizdais
Vaizdai su vaizdais iš esmės yra vizualizacijos procesas, kai jus nukreipia siūlomi vaizdai į atsipalaidavimo būseną, aiškina vaizdinių vaizdų akademija. Kai esate ramioje būsenoje, galite sutelkti savo dėmesį į priskirtą vaizdą, susijusį su virškinimo sutrikimu. Iš ten galite ištaisyti problemą, šiuo atveju susilpnėjusį ar nepakankamą apatinį stemplės sfinkterį. Norint visiškai įsitraukti į praktiką, reikalingas apmokytas specialistas, todėl pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte jį šalia jūsų.
Progresuojantis raumenų atpalaidavimas
Kaip aiškina Amerikos medicinos studentų asociacija, progresuojantis raumenų atpalaidavimas apima raumenų grupių įtempimą ir paskui atpalaidavimą, kad būtų sukurta visaapimanti atsipalaidavimo būsena. Dažniausiai savo kūną paguldote į suplanuotą padėtį ir dirbate nuo galvos iki kojų. Prieš paleisdami raumenis, jūs įtempiate ir palaikote raumenų grupę penkias sekundes, o tai padidina jūsų supratimą šioje kūno vietoje ir padeda aktyviai atsipalaiduoti. Savo skrandį ir apatinį stemplės sfinkterį įtempiate pilvo raumenimis, o tada atsipalaiduojate.
Medicininis gydymas
Jei atsipalaidavimo pratimais nepavyksta pagerinti simptomų, susijusių su susilpnėjusiu ar nepakankamu apatiniu stemplės sfinkteriu, pasitarkite su gydytoju apie vaistus. Be recepto ir receptiniai vaistai yra skirti sumažinti ar neutralizuoti skrandžio rūgštis, kurios patenka į stemplę, ir tokiu būdu pagerinti diskomfortą.
