Valgydami, kai esate nėščia, kruopščiai planuojate, kad įsitikintumėte, jog gaunate visas maistines medžiagas, kurių reikia kūdikiui nešioti, taip pat vitaminų ir mineralų, kurių reikia augančiam kūdikiui. Embrionas greitai išauga per pirmąsias dienas ir savaites po pastojimo, jam normaliai vystytis reikia specifinių maistinių medžiagų. Turbūt esate girdėję, kad ananasų valgymas gali sukelti persileidimą. Tačiau dėl nedidelių kiekių vaisiai greičiausiai nesukels jokių problemų. Tai taip pat gana maistingi ir tiekia keletą pagrindinių maistinių medžiagų, būtinų ankstyvojo nėštumo metu.
Ananasai ir persileidimas
Tarp nėščių moterų cirkuliuoja mitas, rodantis, kad valgant ananasus gali įvykti persileidimas, pažymi autorė Rana Conway knygoje „Ką valgyti, kai esate nėščia“. Ši netiesa grindžiama ananasuose esančio junginio, vadinamo bromelainu, buvimu. Mito logika yra ta, kad bromelainas skaido baltymus ir kadangi jūsų naujai sugalvotas kūdikis yra sudarytas iš baltymų, suvartotas bromelainas gali sukelti kraujavimą ir persileidimą, aiškina Conway. Nors bromelaino kapsulės ar tabletės gali padidinti persileidimo riziką, labai tikėtina, kad nesuvalgysite pakankamo kiekio šviežių ananasų.
Ananasai ankstyvojo nėštumo metu
Įtraukti porciją ar du šviežius ananasus kiekvieną savaitę ankstyvomis nėštumo dienomis paprastai yra saugu. Porcija yra apie 1 puodelis šviežių vaisių. Žinoma, prieš pradėdami ką nors įtraukti į savo nėštumo racioną, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, tačiau, pasak Conway, jums tektų suvalgyti nuo septynių iki 10 sveikų ananasų vienu metu, kad suvartotumėte pakankamai bromelaino, kad susidarytumėte problema. Jei vis dar nerimaujate dėl ananasų valgymo, rinkitės konservuotus ananasus arba ananasų sultis, nes konservavimo ir išpilstymo metu vaisiai pašalina didžiąją dalį bromelino.
Būtinos maistinės medžiagos
Įtraukus šviežius ananasus į savo ankstyvojo nėštumo dietą, jūs negimusiam kūdikiui tiekiate keletą maistinių medžiagų, kurių jam reikia, kad jis normaliai augtų ir vystytųsi. Puodelis šviežių ananasų tiekia apie 79 miligramus vitamino C - maistinės medžiagos, skatinančios gaminti kolageną, kuris padeda augti jūsų kūdikio odai, kaulams, kremzlei ir sausgyslėms, rašoma „BabyCenter“ svetainėje. Tas vienas ananasų puodelis aprūpina beveik visus 80–85 miligramus vitamino C, kurio jums reikia kiekvieną dieną nėštumo metu. Valgydami šviežius ananasus, jūs taip pat gausite nedidelį kiekį geležies, maistinės medžiagos, reikalingos kraujui gaminti, taip pat folio rūgšties, kuri gali padėti išvengti tam tikrų apsigimimų.
Ananasų įtraukimas į nėštumo dietą
Vien šviežių ananasų puodelis yra paprastas ir maistingas būdas pridėti vaisių į nėštumo dietą. Ananasus taip pat galite pridėti prie vaisių salotų arba išvalyti iš vaisių kokteilio. Ant grotelių keptos kiaulienos šoninės gabalėliai su supjaustytais ananasais, kad mėsai būtų paryškintas skonis ir būtinos maistinės medžiagos. Ananasų griežinėliai susmulkinami ant kepto vištienos sumuštinio arba vištienos ir špinatų salotos su vaisiais, kaip papildomi būdai įtraukti jį į sveiką, ankstyvo nėštumo dietą.
