Atšilus orams, be abejo, daugiau laiko praleisite lauke. Bet priklausomai nuo to, kur gyvenate, gali būti šiek tiek per karšta, jei norite išeiti į bėgimą dienos viduryje.
Kadangi vasaros bėgimas dažniausiai vyksta vėsesnėmis dienos dienomis (ankstyvą rytą ir vėlyvą vakarą), tai reiškia, kad mažiau dienos šviesos ir daugiau šansų, kad kažkas nutiks ne taip. Taigi nėra geresnio laiko susitelkti į tai, kaip save saugoti.
Moterys, eidamos į gatves ar kalvas, ypač turi atsižvelgti į savo saugumą. Skaičiai yra nerimą keliantys: didžiausio tautos kovos su seksualine prievartavimo organizacija „Raps“, „Abuse and Incest National Network“ (RAINN) teigia, kad „viena iš šešių Amerikos moterų per savo gyvenimą yra tapusi pasikėsinimo arba baigto išžaginimo auka."
Tačiau tiek vyrai, tiek moterys gali apsiginti nuo žemiau pateiktų patarimų, kurie padės sumažinti tikimybę susižeisti einant bėgioti.
1. Nešiokite ar nešiokite šviesą
Negalite tilpti į savo bėgimą, kol nenusivalysite? Būtinai nešiokitės mažą žibintuvėlį, kad visada galėtumėte apžiūrėti savo aplinką. Galėsite ne tik pamatyti įtrūkimus ir tarpus šalikelėje ar take (arba palaidą laukinį gyvūną), bet ir bet kokį galimą užpuoliką, besitęsiantį šešėliais. Jei žibintuvėlis yra per daug sudėtingas, galite pasirinkti priekinį žibintą, o jūsų išmaniajam telefonui yra net ir žibintuvėlių programų.
2. Dėvėkite tinkamą įrangą
Ne mažiau svarbu, kad vairuotojai ir dviratininkai tave matytų, kaip yra tai, kad matai juos. Daugelis kompanijų bėgikams gamina atšvaitus. Pavyzdžiui, „Nathan Sports“ gamina šviesą atspindinčias liemenes, apyrankes ir mirksinčias lemputes, kurias lengva prisegti prie kūno ar drabužių.
Be to, jums gali patikti bėgti basomis, tačiau ar sugebėsite kilti visu sprintu, jei kas nors jus persekios? Jei esate basų batų dėvėtojas, apsvarstykite galimybę juos naudoti dienos metu ir naktimis dėvėkite bėgimo batelius su didesne atrama.
3. Neišeikite iš namų be pipirų purškimo
Priešingai nei paplitusi nuomonė, pipirų purškimas yra teisėtas neštis visose 50 valstijų. Peržiūrėkite „Saber Red“ „Runner Pepper“ purškiklį, kuriame yra reguliuojamas rankinis dirželis. Jei jis bus užpultas, galite jį purkšti savo užpuoliko veide, todėl jam bus labai sunku jus sugauti, kai sprintuosite į saugumą.
4. Jei reikia, nuskambėkite žadintuvą
Jei purškimas iš pipirų nėra jums, asmeninis žadintuvas, pritvirtintas prie jūsų raktų pakabuko, yra puikus būdas likti apsaugotam. Kai kreipiasi potencialus užpuolikas, patraukite smeigtuką ir pasigirs žadintuvas, kurį galima išgirsti iki 300 pėdų atstumu.
Tačiau tai veiks tik tuo atveju, jei grėsmė būti sugautam atbaidys jūsų užpuoliką. Jei to nepadarysite, norėsite pažvelgti į savigynos treniruotes tais laikais, kai jums nebeliks kitos galimybės.
5. Išjunkite muziką po tamsos
Nors muzika yra vienas geriausių motyvų, kai reikia intensyvaus širdies smūgio, ji taip pat užgožia vieną iš svarbiausių juslių, įspėjančių apie pavojų.
Kai jūsų muzika sprogsta, jūs negalite išgirsti galimos grėsmės, jei ji šnibždės tiesiai už jūsų. Jei negalite paleisti be ausinių, bent jau sumažinkite muziką, kad galėtumėte išgirsti, kas vyksta aplink jus.
6. Žinokite savo maršrutą (bet keiskite tai)
Prieš pradėdami bėgimą, žinokite, kur einate. Nemėginkite pirmą kartą pasirinkti naujo maršruto naktį. Verčiau išbandykite tai dienos šviesos metu, kad galėtumėte susipažinti su visais šaligatvio plyšiais ir galbūt keliais žmonėmis, gyvenančiais maršrute. Taip pat sumažinsite savo galimybes pasiklysti tokiu būdu.
Ir jei jūs visada važiuojate tuo pačiu metu tuo pačiu maršrutu, pabandykite jį perjungti. Važiuokite šiek tiek anksčiau arba šiek tiek vėliau ir turėkite kelis einamus bėgimo maršrutus, kurie, jūsų manymu, yra saugūs ir juda kiekvienam iš jūsų bėgimų.
7. Pasiimk bičiulį (arba įspėk draugą)
Numerių sauga yra saugi, todėl atsinešti draugą reiškia, kad visada yra kas nors šauktis pagalbos, jei susižeisi, arba padėti atsikratyti užpuoliko. Be to, tai integruota motyvacija išlaikyti jus atsakingus.
8. Išmok pagrindinę savigyną
Ar žinotumėte, ką daryti, jei kas nors patrauktų jus iš užpakalio? Arba numušė tave ant žemės? Pasirenkite savigynos užsiėmimus ir aprūpinkite save pagrindiniais išgyvenimo įgūdžiais, kurių, tikiuosi, niekada nereikės naudoti.
Ką tu manai?
Koks yra geriausias jūsų saugos patarimas? Ar jūs eitumėte bėgti vienas naktį? Kodėl ar kodėl ne? Ar jautiesi saugus bėgiodamas, važiuodamas dviračiu ar dirbdamas lauke? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums!
