Kai jūsų kraujospūdis aukštas, to nereikėtų ignoruoti. Deja, norint greitai sumažinti kraujospūdį, be medicininės pagalbos yra mažai ką padaryti. Daugelio nemedikamentinių strategijų, tokių kaip dietos keitimas, poveikis gali trukti nuo dienų iki savaičių ar mėnesių.
Patarimas
Vienintelis saugus ir efektyvus būdas greitai sumažinti savo kraujospūdį yra ilsėtis ir atsipalaiduoti. Jei tai nepadeda, paskambinkite gydytojui arba kreipkitės skubios medicininės pagalbos, atsižvelgiant į tai, koks yra jūsų kraujospūdis.
Kas laikoma aukštu kraujo spaudimu?
Kraujospūdis yra jėga, kurią veikia kraujas, nes ji spaudžia jūsų kraujagyslių sieneles. Paprastai jis nurodomas kaip du skaičiai: viršutinis skaičius, vadinamas sistoliniu slėgiu, ir apatinis skaičius, vadinamas diastoliniu slėgiu. Normalus suaugusiųjų kraujo spaudimas yra 120/80.
Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos (ACC / AHA) gairėse, paskelbtose 2017 m., Aukštas kraujo spaudimas apibūdinamas kaip 130/80 ar didesnis. Dėl lėtinio ilgalaikio aukšto kraujospūdžio padidėja širdies priepuolio, insulto, periferinių kraujagyslių ir inkstų ligų tikimybė.
Aukšto kraujo spaudimo pavojai
Vidutinis kraujospūdžio padidėjimas kelioms minutėms neturės įtakos daugumai žmonių. Bet kenksmingas poveikis gali atsirasti, kai vidutiniškas padidėjimas yra nuolatinis arba kai jūsų kraujospūdis yra labai aukštas - ACC / AHA rekomendacijose apibrėžtas kaip daugiau kaip 180 mm Hg sistolinis arba didesnis kaip 120 mm Hg diastolinis.
Kai padidėja kraujospūdis, širdis sunkiau dirba, kad siurbtų kraują į likusį jūsų kūną. Tai gali sukelti širdies nepakankamumą ar širdies priepuolį, ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Be to, dėl papildomos kraujo jėgos kraujagyslės gali sprogti, todėl gali kraujuoti. Smegenų kraujagyslės ypač plyšta, o tai gali sukelti insultą.
Kitais atvejais kraujagyslės nesprogsta, tačiau kraujagyslės iš jų patenka į aplinkinius audinius ir sukelia smegenų patinimą. Tai sukelia kitą gyvybei pavojingą būklę, vadinamą hipertenzine encefalopatija.
Taip pat gali būti paveikta aorta - didžioji kraujagyslė, iš kurios kraujas nešiojasi iš širdies. Aortos sienelės įplyšimas, vadinamas aortos dissekcija, gali sukelti aortos plyšimą nedelsiant arba vėliau.
Kaip greitai sumažinti kraujospūdį
1. Dar kartą patikrinkite matavimą
Norint tiksliai išmatuoti kraujospūdį, reikia tiksliai laikytis nurodymų. Kiekvienas namuose ar parduotuvėje naudojamas kraujospūdžio aparatas turės savo instrukcijų rinkinį, kaip tinkamai naudoti.
Ypač svarbu, kad kraujospūdžio rankogaliai būtų teisingoje vietoje, o ranka laikoma rekomenduojamoje padėtyje. Jei pradinis jūsų kraujospūdžio rodmuo yra aukštas, dar kartą perskaitykite instrukcijas, atlikite reikiamus pakeitimus ir vėl imkite kraujospūdį. Tarp skaitymų įsitikinkite, kad per trumpą laiką pakartotinai nespaudėte tos pačios rankos.
2. Poilsis ir poilsis
Jei pakartoję matavimą jūsų kraujospūdis išlieka aukštas, kitas dalykas yra sėdėti ar atsigulti ir pamėginti atsipalaiduoti. Daugelis žmonių mano, kad lėtai giliai įkvėpdami padės jiems atsipalaiduoti. Nefiksuokite skaičiaus, nes tai gali sukelti papildomą nerimą.
Tiek fizinis krūvis, tiek psichinis stresas skatina jūsų organizmą išsiskirti adrenaliną ir noradrenaliną. Tai yra cheminės medžiagos, vadinamos katecholaminu, kurios padidins jūsų kraujospūdį.
Laimei, katecholaminų poveikis yra labai trumpalaikis. Remiantis medicinos vadovo „Endokrinologijos e-knyga: suaugusiesiems ir vaikams“ duomenimis, maždaug pusė katecholaminų, išleistų į jūsų kraują, automatiškai išeis iš kraujo per mažiau nei dvi minutes.
Taigi, jei iškart pailsėsite ir atsipalaiduosite, katecholamino lygis kris, o kraujospūdis turėtų pradėti mažėti po kelių minučių. Jei fizinė ar psichinė įtampa buvo pagrindinė padidėjusio kraujospūdžio priežastis, streso panaikinimas turėtų grąžinti normalų slėgį.
3. Kreipkitės į gydytoją
Jei kraujospūdis yra 130/80 ar didesnis, kreipkitės į gydytoją. Priklausomai nuo jūsų situacijos ir kraujospūdžio lygio, gydytojas gali rekomenduoti paskyrimą, papildomus tyrimus, nemedikamentines strategijas, kraujospūdį mažinančių vaistų pradžią ar vaistų pakeitimus.
Jei kraujospūdis labai aukštas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, ypač jei sistolinis slėgis yra didesnis nei 180 mm Hg arba diastolinis slėgis yra didesnis nei 120 mm Hg.
Net jei jūsų skaičius nėra toks didelis, nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei padidėjęs kraujospūdis lydi bet kokių kitų simptomų, įskaitant šiuos:
- Krūtinės ar nugaros skausmai
- Dusulys
- Širdies širdies plakimas
- Galvos svaigimas ar apsvaigimas
- Sumišimas
- Silpnumas
- Kalbėjimo sunkumai
- Sustingimas
4. Pasitarkite su gydytoju apie receptinius vaistus
Daugybė receptinių vaistų gali greitai sumažinti jūsų kraujospūdį. Labai stiprūs vaistai, vartojami per veną, kurie naudojami tik ligoninėse, beveik iškart sumažins kraujospūdį. Kraujospūdžio tabletės veikia lėčiau, tačiau jos turėtų pradėti veikti per valandą.
Vaistus nuo kraujospūdžio reikia vartoti tik laikantis gydytojo nurodymų. Niekada negerkite kito žmogaus vaistų nuo kraujospūdžio ir niekada negerkite papildomos ar ankstyvos savo vaistų dozės, nebent gydytojas patarė tai padaryti. Visi vaistai nuo kraujospūdžio gali sukelti pavojingai žemą kraujospūdį, kai juos vartoja netinkamas asmuo arba kai jų vartojama per daug arba per anksti.
5. Sukurkite ilgalaikio kraujo spaudimo kontrolės planą
Kasdien kontroliuoti savo kraujospūdį yra geriausias būdas išvengti poreikio greitai sumažinti kraujospūdį. 2017 m. ACC / AHA gairėse rekomenduojama ne tik vartoti vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas:
- Didėjantis fizinis aktyvumas
- Numesti svorio
- Laikantis DASH (dietiniai pokyčiai, norint sustabdyti hipertenziją) dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų
- Sumažinti druskos vartojimą
- Padidėjęs kalio vartojimas
- Sumažinti alkoholio vartojimą
Gairėse išvardytos kelios kitos strategijos, kurios gali būti naudingos, nors jų veiksmingumo įrodymų nėra tiek daug:
- Daugėja baltymų, skaidulų, žuvų taukų ir linų sėmenų
- Vartojantys probiotikus
- Kalcio ir magnio papildų vartojimas
- Laikydamiesi kitų sveikų dietų, tokių kaip mažai angliavandenių, Viduržemio jūros regiono ir vegetariškos dietos
