Kai trūksta jūsų energijos lygio, įprasta galvoti ne tik apie kavą ir apsvarstyti galimybę gauti „Monster Energy“ kofeino skardinę, kad gautumėte papildomą impulsą. Bet ar kada pagalvojote apie „Monster“ kofeiną, palyginti su kava? Dabar laikas.
Patarimas
Vienoje „Monster Energy“ porcijoje yra 80 miligramų kofeino arba 160 gramų 16 uncijų skardinėje.
„Monster Energy“ kofeino kiekis
Kaip rašo „Monster Energy“ svetainė, klasikinio „Monster“ skardinėje yra 80 miligramų kofeino vienoje porcijoje, tai prilygsta 160 miligramų 16 uncijų skardinėje. Jei norite gerti mažiau kofeino, rinkitės skardinę „Monster Energy Zero Ultra“ arba „Monster Energy Absolutely Zero“, nes abiejuose skardinėse yra 20 mažiau miligramų kofeino. Ir atvirkščiai, jei trokštate daugiau kofeino, skardinėje „Monster Mean Bean Java Monster“ yra 188 miligramai kofeino vienoje skardinėje.
Jei esate priklausomas nuo kofeino, kuris neįsivaizduoja gyvenimo be monstro, atminkite, kad, pasak Mayo klinikos darbuotojų, iki 400 mg kofeino per dieną paprastai laikoma saugu daugumai sveikų suaugusiųjų. Atsižvelgiant į tai, kad „Monster Energy“ kofeino kiekis sudaro beveik pusę šio kiekio, svarbu atsiminti, kad kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra kofeino.
Remiantis USDA, viena uncija porcijos tamsaus šokolado turi maždaug 12 miligramų kofeino. Jei ketinate vartoti energetinius gėrimus, nepamirškite stebėti ir kitų kofeino šaltinių, kuriuos vartojate kasdien.
Bendras „Monster Energy“ maistingumas
Iš pirmo žvilgsnio „Monster Energy“ gali atrodyti ne itin baisiai nesveika, tačiau atidžiau įsižiūrėję pastebėsite, kad etiketė skirta 8 uncijoms, tai yra tik pusė visos skardinės. Atsižvelgiant į tai, kad dauguma vartotojų, pirkdami konservuotą gėrimą, geria visą skardinę, tai gali klaidinti. Štai kodėl „Monster“ kofeino kiekis paprastai yra tas, apie kurį dažniausiai diskutuojama aplink energetinį gėrimą, tačiau taip pat verta pažiūrėti į bendrą mitybinį kiekį.
Be didelio kofeino kiekio, 16 uncijų „Monster Energy“ skardinėje yra 54 angliavandeniai, kurie visi 54 yra iš pridėtojo cukraus. Remiantis 2015–2020 m. Amerikiečių dietos gairėmis, 19 metų ir vyresni suaugusieji turėtų suvartoti ne daugiau kaip 130 gramų angliavandenių per dieną, kad palaikytų optimalią sveikatą.
Dar daugiau, pasak Amerikos sveikatos asociacijos, suaugusios moterys turėtų suvalgyti ne daugiau kaip 100 kalorijų cukraus per dieną (arba 25 gramus cukraus), o vyrai turėtų valgyti ne daugiau kaip 150 (arba 38 gramus). Atsižvelgiant į tai, kad vienoje „Monster Energy“ skardinėje yra daugiau nei trečdalis viso angliavandenių kiekio, taip pat dvigubai didesnė cukraus vartojimo rekomendacija moterims, tai gali priversti jus pagalvoti apie pasirinktą gėrimą.
Be to, viename 16 uncijų indelyje gali būti 200 procentų jūsų dienos vitamino B6 rekomendacijų. Kaip ir daugumos maisto papildų, reikalingas B6 kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus. Nacionalinio maisto papildų sveikatos biuro duomenimis, 19 metų ir vyresniems suaugusiesiems reikia nuo 1, 3 iki 1, 5 miligramų vitamino B6 per dieną, o nėščioms paauglėms ir moterims reikia maždaug 2 miligramų per dieną.
Nacionalinio maisto papildų biuro biuro duomenimis, suvartojant nuo 80 iki 100 miligramų vitamino B6 per dieną ilgiau nei metus, gali atsirasti rimtas nervų pažeidimas, odos diskomfortas ir dar daugiau. Suprantama, tai pareikalaus išgerti daugiau nei 10 „Monster Energy“ gėrimų per dieną, tačiau vis tiek verta atsiminti, jei taip pat vartojate vitamino B6 papildų ar valgote kitus maisto produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų.
Monstras ir „Red Bull“ kofeinas
Palyginti su 16 uncijų „Red Bull“ (220 kalorijų), „Monster“ yra palyginamas. Kai „Monster“ (kuris užima 200 kalorijų už 16 uncijų skardinę) turi 160 g kofeino ir 56 g angliavandenių (skaitykite: cukraus) 16 uncijų skardinėje, „Red Bull“ turi 160 g kofeino ir 54 g cukraus. tokio paties dydžio. Kitaip tariant, jie siūlo maždaug tiek pat energijos.
Dabar palyginkite „Monster“ kofeiną su kava. „MedLinePlus“ duomenimis, 8 uncijų kavos puodelyje yra nuo 95 iki 200 miligramų kofeino. Vienintelis dalykas, priešingai nei energetiniai gėrimai, kavoje (tol, kol juodoji) nėra pridėtinio cukraus ar angliavandenių. Kitaip tariant, nors energetiniai gėrimai gali suteikti energijos, maistingumo požiūriu geriau prilipti prie klasikinio „Joe“ puodelio.
