Dalyvaudami dviračių sporto klasėje galite tikėtis daug prakaito ir judėti kintančiais žingsniais. Sudegintų kalorijų kiekis priklauso nuo tam tikrų sąlygų. Vienas dalykas yra tikras, jūs pajusite malonų nudegimą sėdmenose.
Dydis
Jūsų kūno dydis daro tiesioginį poveikį kalorijoms, kurias išleidžiate klasėje. Kas nors, kas žaibiškai sudegins mažiau kalorijų nei tas, kuris yra sunkus. Pavyzdžiui, 150 svarų žmogus sudegina apie 240 kalorijų, važiuodamas vidutinio stiprumo 30 minučių; 200 svarų žmogus tokiomis pačiomis sąlygomis sudegina apie 320 kalorijų.
Laikas
Klasės ilgis turi įtakos jūsų kalorijų sąnaudoms. Kuo ilgesnė klasė, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Pavyzdžiui, 180 svarų žmogus sudegina apie 570 kalorijų per 60 minučių, esant vidutiniam intensyvumui. Jei užsiėmimas trunka 90 minučių, šis asmuo sudegintų apie 860 kalorijų.
Intensyvumas
Klasės intensyvumas pakeis jūsų kalorijų sąnaudas. Paprasčiau tariant, kuo didesnis intensyvumas, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. 200 svarų žmogus per 60 minučių sudegina apie 500 kalorijų, esant šviesos intensyvumui. Tas pats asmuo sudegina apie 1130 kalorijų per 60 minučių labai intensyviai. Daugelyje klasių naudojamas intervalo formatas, taigi jūsų kalorijų sąnaudos tikriausiai bus viduryje šių dviejų išlaidų.
Svarstymai
Važiuodami dviračiu, dirbate keliais apatinės kūno dalies raumenimis, tokiais kaip speneliai, keturgalvis raumuo, pakaušis ir blauzdos. Net menkiausias raumenų padidėjimas gali pakelti jūsų poilsio medžiagų apykaitą. Mičigano universiteto sveikatos sistemos duomenimis, 1 kilogramas pridėtų raumenų papildomai sudegina 30–50 kalorijų per dieną.
