Jei aerobikos pratimai tampa prioritetu jūsų kasdienybėje, galite lengviau valdyti svorį ir sumažinti tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis. Jei reguliariai vaikščiojate kaip savo kūno rengybos programos dalis, pagalvokite apie bėgiojimo metu padidintą treniruotės intensyvumą ir kalorijų sudeginimą.
Sudegintos kalorijos
Asmuo, sveriantis 160 svarų, gali tikėtis sudeginti 584 kalorijas per valandą, bėgiodamas 5 mylių per valandą greičiu. Jei bėgiojate 10 minučių, sudegintumėte apie 97 kalorijas.
Palyginimas
Palyginti su vaikščiojimu, bėgiojimas gali sudegti daugiau nei tris kartus. Nors 10 minučių bėgimas sudegina beveik 100 kalorijų, 160 svarų žmogus, einantis 2 mylių per valandą greičiu, sudegina apie 30 kalorijų per 10 minučių.
Privalumai
Bėgiojimas, be naudos, susijusios su aerobikos pratimais sveikatai, gali padėti išsiugdyti stipresnius kaulus. „American Journal of Public Health“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad bėgikų kaulų tankis buvo didesnis nei žmonių, kurie nebuvo aktyvūs.
