Jūsų žarnyne yra daug bakterijų, ir dauguma jų yra geros. Tačiau po raundo antibiotikų šios gerosios bakterijos sunaikinamos kartu su blogosiomis. Galbūt pasveikote nuo savo ligos, bet dabar jums reikia gerųjų bakterijų. Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurios gyvena jūsų žarnyne ir prisideda prie sveikos žarnos. Yra milijardai rūšių gerųjų bakterijų ir jos pradeda daugintis jūsų žarnyne, kai tik suvalgote probiotinį maistą ar papildus. Kol nustosite vartoti antibiotikus, probiotikai pradės vartoti. Prieš pradėdami vartoti probiotikus, pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių jūsų sveikatos problemų.
Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurių valgymas daro teigiamą naudą sveikatai. Remiantis „The American Journal of Clinical Nutrition“, kai kurie iš labiausiai paplitusių probiotikų priklauso Lactobacillus, Bifidobacterium ir Saccharomyces rūšims. Probiotikai buvo naudojami senovėje; vardas „pro“ reiškia „reiškia“ lotyniškai, o „biotiškas“ reiškia „gyvenimas“. Antibiotikai yra sudaryti iš dviejų lotyniškų pavadinimų: „anti“, reiškiančio „prieš“, ir „biotinis“, reiškiantis „gyvybę“. Probiotikai yra „visą gyvenimą“, o antibiotikai - „prieš gyvenimą“. Antibiotikai išgelbėjo gyvybes ir užėmė svarbią vietą palaikant sveikatą. Probiotikai užtikrina, kad gerosios bakterijos apsaugo jūsų žarnyną. Patekę į žarnyną, probiotikai sukuria aplinką, kurioje klesti gerosios bakterijos, o blogosios bakterijos gali likti gyvos.
Privalumai
Probiotikai pradeda veikti, kai tik pradėsite juos įtraukti į savo racioną. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vartoti probiotikus kasdien, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir gautumėte pakankamai kalcio. Daugelis probiotikų yra fermentuoti pieno produktai, tokie kaip jogurtas, į kuriuos pridėta gyvųjų bakterijų. Probiotikai padeda žmonėms, sergantiems alergija, vidurių užkietėjimu, viduriavimu, storosios žarnos vėžiu ir dirgliosios žarnos sindromu, rašoma „Kanados užkrečiamųjų ligų ir medicininės mikrobiologijos žurnale“. Septyniasdešimt procentų imuninės sistemos yra virškinamajame trakte. Probiotikai padeda sukurti savigynos nuo blogųjų bakterijų įsiskverbimo sluoksnį. „Klinikinės imunologijos žurnalas“ pranešė apie tyrimą, kurio metu kūdikiai, sergantys egzema ir alergiški karvės pienui, buvo gydomi probiotiku Lactobacillus GG. Per vieną gydymo mėnesį gerosios bakterijos atsinaujino, o kūdikiams pagerėjo alergija ir egzema.
Kaip vartoti probiotikus
Prieš pridedant gerųjų bakterijų, nereikia laukti, kol baigsis antibiotikų kursas. Įtraukite sveikus probiotinius jogurtus į savo racioną net tada, kai vartojate antibiotiką. Tada toliau valgykite šiuos produktus, kuriuose yra daug probiotikų. Jie ir toliau saugo jūsų žarnas ir palaiko jus sveiką. Tai ypač svarbu keliaujant. Didelė jogurto dieta, teikianti platų probiotikų kiekį, padeda apsaugoti jus nuo keliautojų viduriavimo. Fermentuoti maisto produktai taip pat yra probiotinių bakterijų šaltinis. Ieškokite kefyro, raugintų kopūstų ir japoniškų maisto produktų, tokių kaip miso ir tempeh. Visi skirsis, kiek laiko reikia gerųjų bakterijų populiacijai, atsižvelgiant į sveikatą ir probiotikų stiprumą.
Svarstymai
Norint gauti norimus rezultatus, gali tekti pridėti probiotikų papildų. „Avansas slaugytojų praktikams ir gydytojų padėjėjams“ rekomenduoja kapsules, kuriose yra 5 milijardai mišrių padermių su garantuota galia. Kai kuriems pacientams po ligos ar ilgo antibiotikų vartojimo kurso gali prireikti vartoti papildų, kurių organizme yra iki 25 milijardų, iki tris kartus per dieną. Visada ieškokite aukštos kokybės probiotikų ir patikrinkite tinkamumo laiką.
