Taip pat žinomas kaip peties spraga, pečių apvyniojimai apsaugo nuo per didelio judesio ir suteikia komfortą sąnariams nestabiliam pečiui. Pečių apklotai yra universalūs ir juos galima patogiai nešioti sportinių renginių ar kasdienio gyvenimo metu
Pečių spica
1 žingsnis
Atsistokite prieš asmenį, kuris suvynios petį. Du kartus apvyniokite elastinį tvarsliava aplink bicepso viršutinę dalį, sukurdami inkarą. Patraukite vidutiniškai sandariai, bet neimkite ruožo iš tvarsčio.
2 žingsnis
Apvyniokite po pažastimi, per peties viršutinę dalį ir per krūtinę, sandariai traukdami. Sekite apvyniojimą po nepažeista pažastimi ir per nugarą ir stipriai traukite per petį, kilpa po pažeista pažastimi ir vėl per petį, atgal per krūtinę.
3 žingsnis
Apvyniokite tvarsliava bent puse ankstesnio modelio pločio. Pakartokite modelį, kol baigsis elastinis tvarstis.
4 žingsnis
Užklijuokite gatavą elastinio įvyniojimo galą ir sekite modelį atgal. Juosta aplink inkarą ant rankos, kad būtų galima papildomai apvynioti. Spica turėtų būti panaši į figūrą-8.
Reikalingi dalykai
-
4 colių pločio elastingas įvyniojimas
1 1/2 colio sportinė juosta
Patarimas
Jei 4 colių elastingas įvyniojimas yra per mažas, padidinkite iki 6 colių.
Įspėjimas
Nemiegokite ir nesimaudykite po tampriu apvyniojimu. Jei sumažėja cirkuliacija, dar kartą apvyniokite petį.
