Dešimt tūkstančių žingsnių per dieną arba vos per penkis mylius pakeliui į sveikatingumą tapo mitiniu skaičiumi. Biuro sveikatingumo programos jį priėmė kaip tikslo numerį, o kadangi sėslus žmogus gali vidutiniškai atlikti nuo 1000 iki 3000 žingsnių per dieną, kaip skelbiama „The Walking Site“, 10 000 žingsnių per dieną gali atrodyti kaip ambicingas tikslas.
Jei dalyvaujate sveikatingumo darbe programoje, o važiuojate dviračiu, o ne vaikščiojote su žingsniamačiu prie juosmens, jums gali būti leista paversti nuvažiuotą atstumą žingsniais ir laikyti tai progresu link gerovės programos pagrindinio tikslo.
1 žingsnis
Stovėkite keturkampiu atstumu nuo kojų. Padėkite 12 colių juostos gabalą tiesiai priešais kojų pirštus. Ženkite 10 normalių žingsnių į priekį, tada padėkite kojas ir padėkite dar vieną juostos gabalą žemyn priešais kojų pirštus.
2 žingsnis
Išmatuokite tarp dviejų juostos dalių ir padalinkite iš 10, kad gautumėte vidutinį žingsnio ilgį. Taigi, jei ėjote 25 pėdas tarp juostos gabalų, jūsų vidutinis žingsnio ilgis yra 25/10 = 2, 5 pėdos.
3 žingsnis
Užrašykite, kiek mylių nuvažiavote. Padauginkite šį skaičių iš 5, 280, kad konvertuotumėte jį į tai, kiek pėdų važiavote. Taigi, jei šiandien nuvažiavote keturias mylias, jūsų skaičiavimas yra 4 * 5280 = 21, 120 pėdų.
4 žingsnis
Padalinkite pėsčiųjų ratų skaičių pagal vidutinį žingsnio ilgį arba pėdas per žingsnį. Baigdamas pavyzdį, jūs turite įveikti 21 120 pėdų / vidutinis 2, 5 pėdos žingsnio ilgis = 8 448 žingsniai, padaryti siekiant įveikti tą patį atstumą, kurį nuvažiavote.
Reikalingi dalykai
-
Pieštukas
Popierius
Skaičiuoklė
Patarimas
Jei turite nugaros ar kelio problemų, kurios neleidžia palaikyti savo kūno svorio ar net toleruoti net nedidelį kiekvieno žingsnio poveikį, vaikščiodami dviračiu, o ne vaikščiojimu.
