Negaiškite laiko ir pinigų papildų vartojimui ar maistinių medžiagų valgymui, kurių jūsų kūnas negali visiškai absorbuoti. L-lizinas yra amino rūgštis, kuri yra viena iš baltymų sudarančių molekulių. Nesvarbu, ar jūs gaunate l-liziną natūraliai iš baltymų turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ar tofu, ar per papildomą recepto priedą, yra būdų, kaip padėti organizmui geriau įsisavinti šią aminorūgštį, o ne išskirti dalį jos nepanaudoto..
1 žingsnis
Naudokite žoleles, kad pagardintumėte l-lizinu turtingą mėsą, o ne saldžius padažus ar vaisių sultis. Virimo metu cukriai sumažina absorbavimui reikalingo l-lizino kiekį. Negalima kepti mėsos, tofu ar kito maisto, kuriame gausu l-lizino, nes dėl sausos karščio sumažėja l-lizino kiekis organizme.
2 žingsnis
Pašalinkite želatiną iš savo dietos ir papildų. Želatinoje yra daug arginino, kitos amino rūgšties, kuri kovoja su l-lizino absorbcija organizme. Ieškokite želatinos be recepto papildų, perskaitydami mitybos faktų etiketę.
3 žingsnis
Pasirinkite l-lizino papildą, kuriame yra cinko, vitamino C ir bioflavonoidų. Šie mikroelementai turi sinergetinį poveikį su l-lizinu ir gali padėti absorbuoti bei biologiškai gauti. Jei gaunate l-lizino iš natūralių šaltinių, tokių kaip mėsa, pienas ar tofu, suporuokite šiuos maisto produktus su apelsinais dėl bioflavonoidų ir vitamino C bei puodeliu pieno cinko.
