Slankstelio raumenys yra būtini atliekant daugelį įprastų kasdienių judesių, ir greičiausiai net negalvosite apie tai, kol nesusižeisite. Dėl savo centrinės padėties ir padėties, gluteus medius gali būti sužeistas dėl perdėto naudojimo, traumos ar net kompensacijos už skausmą kitose vietose. Nors padermė gali būti skausminga, dažniausiai reikalingas konservatyvus gydymas. Reguliarus tempimas ir stiprinimas gali išvengti pakartotinių traumų ateityje.
Apie raumenis
Gluteus medius tęsiasi nuo dubens viršaus iki šlaunikaulio galvos iš abiejų pusių. Pagrindinis klubo pagrobėjas yra atsakingas už judėjimą į šoną, pavyzdžiui, išlipimą iš vonios. Jis taip pat sukasi į išorę ir yra vienas pagrindinių stabilizuojančių raumenų, kurie palaiko jūsų kojas nukreiptas į priekį, kai vaikštote. Tiesą sakant, žmonėms, turintiems neišsivysčiusį ar degeneravusį gluteus medius raumenis, dažnai išsivysto nenatūralus eisena.
Sužalojimo rizika
Raumenys yra tokie svarbūs beveik kiekvienai apatinės kūno dalies veiklai, todėl didelė rizika susižeisti. Bėgikai yra ypač linkę, tačiau bet kuris sportininkas, užsiimantis didelio poveikio sportu ar staigiu šoniniu judesiu, pavyzdžiui, futbolas ar krepšinis, gali lengvai sužeisti silpną gluteus medius. Pakoregavę eiseną ar laikyseną, kad kompensuotumėte nugaros skausmus, taip pat galite neigiamai paveikti raumenis. Dažniausiai pasitaiko per daug sužeidimų, atsirandančių dėl netinkamo raumenų ištempimo ir sutvirtinimo, tačiau traumos, pavyzdžiui, kritimas, taip pat gali prisidėti prie traumos.
Gydymas
Dauguma gluteus medius traumų yra padermės, o tai yra 1 laipsnio sužalojimai - viskas, ko reikia, yra poilsis, ledas ir nereceptinis priešuždegiminis skausmo malšintuvas. 2 laipsnio sužalojimai yra susiję su daliniu raumens plyšimu, kuriam naudojamas tas pats gydymas, tik ilgesnį laiką. Visiškas raumenų plyšimas laikomas 3 laipsniu, todėl jam gali prireikti operacijos. Remiantis Medicinos negalios gairėmis, 70 proc. Pacientų, kuriems buvo atlikta operacija, pranešė, kad per dvejus metus „normaliai jaučiasi“ klubas, o likę 30 proc. Jaučiasi beveik normaliai. Profilaktinių pratimų atlikimas taip pat gali padėti atgauti raumenų jėgą po poilsio ir atsigavimo.
Prevencija
Švelnūs pagrobimo pratimai, tokie kaip kojų pakėlimai su pasipriešinimo juosta, gali padėti sustiprinti raumenis. Atlikite juos tiek stovėdami, tiek gulėdami ant šono, kad raumenis dirbtumėte iš skirtingų kampų. Gulėdami ant nugaros ir perbraukę pažeistą koją per kūną, ištempsite tą vietą, taip pat gulėsite ant skrandžio, sulenkite kelį ir judinsite pėdą link galvos. Šie pratimai turėtų būti daromi palaipsniui ir atsargiai po traumos, tačiau taip pat gali būti nuosekliai naudojami siekiant išvengti. Jei jaučiate skausmą, atsitraukite - tempdami turėtumėte jausti tik nedidelę įtampą.
