Šokimas ant mini batuto gali suteikti treniruotėms pažodžiui pažangą, taip pat padėti numesti svorio. Mini batutai yra plačiai parduodami kūno rengybos centruose, sporto prekių mažmeninės prekybos parduotuvėse ir bendrose prekių parduotuvėse, be to, daugelis modelių yra nebrangūs. Svorio metimas yra tik vienas iš daugelio šokinėjimo batutu pranašumų, dar žinomų kaip atsilenkimas.
Aerobinis pratimas
Ilgai trunkantis pakartojimas padidina širdies ritmą, o sudegina kalorijas. Reguliarūs aerobiniai pratimai gali pagerinti bendrą jūsų kūno rengybos lygį, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei sustiprinti raumenis, kuriuos naudojate treniruotės metu. Atstatymas ant mini batuto gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad ir toliau deginate kalorijas didesniu greičiu, net ir atlikę šokinėjimą.
Sudegintos kalorijos
Pakartotinis kalorijų sudeginimas gali padėti pasiekti tikslą numesti svorio. Pavyzdžiui, jei sveriate 160 svarų, šokinėdami ant mini batuto, galite sudeginti 7, 2 kalorijų per minutę, teigia „Jump Start batutai“, kuris reiškia 432 kalorijas per valandą.
Kiti privalumai
Šokimas ant mini batuto suteikia daugybę kitų fizinių ir psichinių pranašumų. Pakartotinis atšokimas veikia jūsų pusiausvyrą, koordinaciją ir dvišalius motorinius įgūdžius, kurie yra įgūdžiai, kurie automatiškai įsitvirtina vietoje, kai jūsų kūnas reaguoja į pusiausvyros palaikymą ir savo judesių koordinavimą šokinėjimo sesijos metu. Kadangi atsilenkimas yra sunkumų reikalaujantis pratimas, jis sustiprina jūsų kaulus ir raumenis, ypač pakartotinai atliekant stiprų nusileidimą ant batuto padėklo. Protiniam dalykų pabaigai gali padėti pakartotinis pasitikėjimas savimi ir sveikintina pertrauka nuo sustingusios treniruotės rutinos.
Svarstymai
Svorio metimas dėl atsigavimo gali kilti tik sudeginus daugiau kalorijų, nei sunaudojate. Kadangi kiekvieno svaro vertė yra 3500 kalorijų, jūsų kūnas turi sudeginti papildomus 3500 kalorijų, viršijančių kalorijas, kurias jis naudoja kasdienėms funkcijoms, norėdamas numesti svarą. Tai reiškia, kad turėsite šokinėti mažiausiai aštuonias valandas, kad sudegintumėte svaro svorį. Šokinėjant ant mini batuto taip pat reikia kelių saugumo priemonių. Batutas turi būti stabilus, stabilus ir pakankamai stiprus, kad palaikytų jūsų svorį ir atšokimo jėgą. Jums taip pat reikės daug vietos šokinėjimui, aukštų lubų ir pakankamai vietos aplink batutą, kad nepataikytumėte į langus ar sienas.
