Gydytojas gali pareikalauti, kad jūs praleistumėte laiką lovoje, kol atsigausite po ligos ar traumos. Lovos poilsis taip pat dažnai skiriamas moterims, kurios turi sunkumų nėštumo metu. Dėl ilgo neveiklumo gali kilti daugybė komplikacijų. Tuo pačiu metu lovos poilsis gali būti efektyviausias būdas jums išgyti. Laikydamiesi suplanuotos dietos, galėsite išvengti svorio padidėjimo ir kitokio šalutinio lovos poilsio poveikio.
Subalansuota mityba
Jūsų lovos poilsio reikalavimai gali skirtis. Pavyzdžiui, jums gali būti leista atsikelti pavalgyti ar pasivaikščioti po namus. Ypatingais atvejais gali tekti gulėti nustatytą laiką gulint. Anot Hendricko medicinos centro, ypač svarbu palaikyti sveiką subalansuotą mitybą gulint ant lovos. Įsitikinkite, kad jūsų dienos racioną sudaro keturios vaisių ir daržovių porcijos, keturios porcijos krakmolo ir kruopų, keturios porcijos pieno ir trys porcijos mėsos ar baltymų.
Skysčiai
Riebalai ir aliejai
Atsigaudami galite patirti šalutinį lovos poilsio poveikį, kurį galima sušvelninti įtraukiant į savo racioną maisto produktus, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Raumenų atrofija ir kaulų retėjimas yra komplikacijos, paprastai susijusios su lovos miegu ir neveiklumu. NASA teigimu, valgant dietą, kurioje yra daug žuvų, riešutų ir alyvuogių aliejaus, galite išlaikyti kaulus ir raumenis miego metu. Lašišoje yra ypač daug sveikųjų riebalų ir ji yra pagrindinė astronautų dieta, kuri dažnai negali praleisti daug laiko praleisdama savo jėgas.
Komfortas
Nesvarbu, ar esate lovoje dėl nėštumo komplikacijos, ar dėl kitų medicininių priežasčių, galite imtis priemonių, kad išvengtumėte rėmuo ir kitų virškinimo problemų, paprastai susijusių su valgymu lovoje. Venkite aštraus ar riebaus maisto ir pamėginkite maistą padalinti į penkis ar šešis mažus patiekalus per dieną. Valgykite lėtai ir sėskite valandą po valgymo, jei gydytojas leidžia. Vidurių užkietėjimą galite išvengti gerdami nuo 8 iki 12 puodelių skysčių kiekvieną dieną, geriausia tarp valgymų, ir į savo patiekalą įtraukite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų ir šviežių vaisių.
