Tam tikru metu visi jaučia viduriavimą, ir niekas nemėgsta apie tai kalbėti. Praeinantis laisvo išmatos atvejis dažnai gali būti gydomas nereceptiniais vaistais, be to, gali būti naudingas laikinas dietos pakeitimas. Ryžiai yra vienas iš maisto produktų, dažnai rekomenduojamų gydyti viduriavimą. Nors rudieji ryžiai yra sveikos mitybos kuokšteliai ir paprastai maistingi nei balti ryžiai, kovojant su jūsų žarnynu, tai gali būti ne geriausia.
Kodėl ryžiai?
Ryžiai yra krakmolingas maistas ir virškinamajame trakte sugeria vandenį, o tai gali padėti stangresnėms išmatoms. Ryžiai taip pat yra turtingas vienos rūšies maistinių skaidulų - vadinamųjų tirpiųjų skaidulų - šaltinis, kuris gali efektyviai sutirštinti jūsų išmatas. Ryžiai, kaip neskanus maistas, padės išvengti jūsų virškinamojo trakto dirginimo. Tiesiog būtinai valgykite paprasto be riebalų ar aštrių priedų, kurie gali paaštrinti viduriavimą.
Balta ar ruda?
Rudi ryžiai yra nerafinuoti, tai reiškia, kad jie nebuvo per daug perdirbti ir iš jų pašalintos ląstelienos bei kitos maistinės medžiagos, kaip buvo iki šiol. Be skaidulų, tai yra turtingas B grupės vitaminų šaltinis ir virškinamas lėčiau nei balti ryžiai, teikiant ilgalaikį energijos šaltinį. Kai jūsų virškinimo sistema veikia, nauda yra mažas baltųjų ryžių skaidulų kiekis. Jūsų kūnas neturi dirbti taip sunkiai, kad virškintų baltuosius ryžius, ir tai neleidžia sukelti daugiau streso jau pažeistai sistemai.
Būk BRATAS
Susidedantis iš švelnaus, lengvai virškinamo maisto, BRAT dieta, apimanti bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius, dažnai rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo negalavimų, įskaitant viduriavimą. Tai mažai skaidulų turintys, surišantys maisto produktai, kurie padeda tvirtoms išmatoms. Kaip rašo FamilyDoctor.org, dieta taip pat aprūpina svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalis, iš bananų, kurios išeikvojamos viduriuojant. Laikydamiesi „BRAT“ dietos, rinkitės baltus ryžius, obuolių padažą be odelių ir rafinuotą skrebučių skrebučius, kad nesuvartotumėte per daug skaidulų.
Ryžių įtraukimo į savo viduriavimo dietą būdai
Jūs galite tiesiog suvalgyti dubenį paprastų, baltų ryžių, tačiau yra ir kitų būdų, kaip galite paruošti maistą, kad išvengtumėte nuobodulio valgyti tą patį maistą tokiu pačiu būdu, kol nepraeis viduriavimas. Ryžių makaronus galite valgyti tol, kol jų perdirbimo metu nėra pridėta jokių kitų ingredientų. Taip pat galite tyrėje išvirti virtus baltus ryžius ir valgyti juos kaip kruopą. Sumaišykite bananą ir sumaišykite jį su šluotele arba įmaišykite į porą šaukštų glotnaus obuolių padažo, kad gautumėte saldumo.
