Neuroplastiškumas reiškia jūsų smegenų sugebėjimą pertvarkyti nervų kelius, o smegenys, turinčios daugiau kelių, turi daugiau plastiškumo. Jūsų smegenys praturtina savo dendritų ir nervinių praėjimų tinklą kiekvieną kartą, kai apdoroja naujus potyrius. Kiekvieną kartą, kai išmoksti ką nors naujo ar išmoksti padaryti ką nors naujo, tavo smegenys sukuria nervinius praėjimus, kad išlaikytų tas žinias ar įgūdžius. Per mažai stimuliuojamos smegenys praranda plastiškumą, nes nervų keliai yra nepakankamai išnaudoti ir nepakankamai išvystyti. Smegenų plastiškumo pratimai gali padidinti smegenų plastiškumą.
Perjunkite aukštyn
Sukurkite ir stiprinkite nervinius kelius, darydami kiekvieną dieną, keisdami ranką, kurią naudojate. Rankos perjungimas priverčia smegenis prisitaikyti išplėsdamas ar suformuodamas naujus nervinius ryšius smegenyse. Pvz., Priverskite savo smegenis patirti ką nors naujo, pakeisdami ranką, kurią naudojate kompiuterio pelei valdyti. Iš pradžių tai gali jaustis nepatogiai, nes priverčia jūsų smegenis naudoti naujus neuronų maršrutus, tačiau pasidarys lengviau, kai jūsų smegenys sukuria naujus neuronų kelius ir prisitaiko prie jungiklio. Kitos perjungimo užduotys yra dantų valymas, plaukų šukavimas, kojinių uždėjimas, nuotolinio valdymo pulto naudojimas, rankinės laikymas, smiginio metimas ir telefono numerių rinkimas.
Sulenkite jausmą
Palenkite jausmą, ribodami pojūčius, kuriuos paprastai naudojate atlikdami kasdienes užduotis. Pvz., Naudokitės nežodiniu bendravimu, kai su kuo nors valgote, užmerkite akis ir pasipuoškite, nusimaudykite duše, kai užmerktos akys, arba išjunkite šviesą ir pajuskite savo kelią į vonios kambarį. Anot Franklino instituto, kasdienes užduotis atliekant mažiau jutimų skatina suaktyvinti nepakankamai panaudotus nervų kelius.
Bulk Up
Sumažinkite savo smegenis atlikdami dvi skirtingas jutimines veiklas tuo pačiu metu. Pvz., Klausykite muzikos ir kvepėkite gėlėmis, klausykite lietaus ir bakstelėkite pirštu arba žiūrėkite debesis ir kartu žaiskite su modeliuotu moliu. Kelių jutiminių veiklų atlikimas tuo pačiu metu stimuliuoja jūsų smegenis kurti naujus neuronų ryšius.
Keisti aukštyn
Pakeiskite įprastą rutiną, kad paskatintumėte kurti naujus neuroninius kelius su nauja patirtimi. Pvz., Naudokitės nauju keliu, norėdami patekti į darbą, išlipti iš lovos kitoje lovos pusėje, pakeisti mašinas sporto salėje ar važiuoti kitu maršrutu.
Išanalizuokite
Galvok auginti savo dendritus. Kaip rašo IncreaseBrainPower.com, mąstymas padidina dentritinių šakų ar nervinių kelių, jungiančių smegenų ląsteles, skaičių. Išplėskite nervinius kelius galvodami apie savo mintis, jausmus, pasakojimo veikėją, paveikslą ar ką nors gamtoje.
