Po ilgos dienos gali būti malonu paskanauti gėrimo burbono, tiek tvarkingai, tiek ant uolų. Tačiau bandant stebėti savo svorį, būtina atsižvelgti į kalorijas, kurios yra naktiniame kepure.
Patarimas
Remiantis USDA, šūvis 80 nepraleidžiančio viskio ar burbono (atitinka 1, 5 uncijos) turi 97 kalorijas. Kiti įrodymai gali turėti skirtingą kalorijų skaičių.
Kalorijų skaičius burbonu
Viename 80 įrodomojo burbono, kuris yra lygus 1, 5 uncijos, šūvyje yra 97 kalorijos, praneša USDA „FoodData Central“. Tačiau atminkite, kad yra ir kitų įrodymų lygių, kuriuos galima nusipirkti, o didesnis skaičius reiškia didesnį kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, vienas 100 įrodytų burbonų šūvis turi 124 kalorijas, praneša USDA.
Jei norite sumaišyti burboną su kitu gėrimu, pavyzdžiui, kolos ar imbiero ale, atsižvelkite ir į kalorijų skaičių tame maišytuve. Džino ir kitų rūšių distiliuoto alkoholio kalorijos yra tokios pačios kaip burbono ir kitų rūšių viskio kalorijų, jei butelyje nėra jokių kalorijų turinčių priedų.
Jei orientuojatės daugiau į angliavandenius, o ne į kalorijas, būkite tikri - burbone nėra angliavandenių, kaip ir kituose aromatiniuose spirituose nėra angliavandenių. Tačiau tai neturėtų būti laikoma licencija mesti stiklinę po stiklinę burbono, nes kalorijos vis tiek skaičiuojamos svarstant svorį, net jei jūsų pagrindinis dėmesys yra skirtas angliavandenių mažinimui.
Gerti saikingai
Alkoholio vartojimas gali būti sveikos mitybos dalis, jei tai daroma saikingai. Mitybos gairės amerikiečiams 2015–2020 m., Kurias maždaug kas penkerius metus atnaujino ir išleido Federalinės vyriausybės Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo biuras, „saikingai“ geria kaip vieną gėrimą per dieną moterims ir du gėrimus per dieną vyrams..
Tiksliau tariant, vienas gėrimas reiškia 1, 5 uncijos arba vieną šūvį distiliuoto 80 degumo spirito, pavyzdžiui, burbono. Vis dėlto nemanykite, kad be minties galite maišyti ir suderinti spiritinius gėrimus, vyną ir alų - 12 uncijų alaus arba 5 uncijos taurės vyno taip pat laikomas vienu gėrimu.
Privalumai ir trūkumai Burbon
Nors dietos rekomendacijose nerekomenduojama gerti, alkoholis, toks kaip burbonas, gali turėti tam tikros naudos sveikatai. Anot Mayo klinikos, saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti širdies ligų ar diabeto riziką, taip pat sumažinti išeminio insulto riziką, atsirandančią, kai jūsų smegenų arterijos susiaurėja arba užsikemša, sumažindamos būtiną kraujotaką.
Tačiau „Mayo“ klinika taip pat pažymi, kad net ir lengvieji gėrimai turi padidintą tam tikrų vėžio, įskaitant stemplės vėžį, riziką. Be to, sunkus alkoholio vartojimas - daugiau nei septyni gėrimai per savaitę visoms moterims ar vyresniems nei 65 metų arba 14 gėrimų per savaitę 65 metų ir jaunesniems vyrams - kelia didelę riziką, įskaitant didesnę vėžio, pavyzdžiui, krūties ir kepenų vėžio, riziką., pankreatitas, širdies raumens pažeidimai, padidėjęs kraujospūdis ir kepenų ligos.
