Galvos svaigimas yra jaučiamas galvos sukimosi ar judesio pojūtis, dažnai lydimas pykinimo, sumišimo ir prastos pusiausvyros. Galvos svaigimo priežastys, kartais vadinamos galvos sukimasis, gali būti smegenų sutrikimai, skysčiai vidinėje ausyje, judesio liga, vaistai nuo diabeto, navikai, alergijos ir infekcijos. Merilendo universiteto medicinos centro (UMMC) duomenimis, tam tikri maisto produktai gali padėti išvengti galvos svaigimo arba jį sumažinti, paprastai susijusį su mažu cukraus kiekiu kraujyje (hipoglikemija). Norint gauti geriausius rezultatus, paprastai reikia gydyti pagrindines medicinines galvos svaigimo priežastis.
Baltymai vertigo dietoje
Baltymai teikia aminorūgštis, liekno audinio statybinius elementus. Baltymai taip pat padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir gali užkirsti kelią galvos svaigimui, kurį sukelia praleidžiamas maistas, nepakankamas valgymas ir hipoglikemija, susijusi su diabetu. Anot UMMC, padidėjęs baltymų kiekis maiste, kaip subalansuotos ir maistinių medžiagų turinčios dietos dalis, gali sumažinti hipoglikemijos simptomus. Optimaliuose baltymų šaltiniuose yra mažai sočiųjų riebalų; tai yra paukštienos, neturinčios odos be odos, paukštienos, žuvies, ankštinių augalų, kiaušinių / kiaušinių baltymų, tofu ir neriebių pieno arba sojos produktų. UMMC rodo, kad žmonės, sergantys pasikartojančia hipoglikemija, iš baltymų gauna maždaug 30 procentų dienos kalorijų arba trečdalį kiekvieno valgio.
Įpilkite nesmulkintų grūdų
Nesmulkinti grūdai yra grūdai, kuriems perdirbant maistą nebuvo pašalintos svarbios maistinės medžiagos. Jie tiekia daugybę maistinių skaidulų ir maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir B grupės vitaminai. Dėl šių priežasčių UMMC vietoj rafinuotų grūdų siūlo nesmulkintus grūdus, kad būtų išvengta galvos svaigimo ir kitų hipoglikemijos simptomų. Žmonės, sergantys mažakraujyste - geležies trūkumu, kuriam būdingas galvos svaigimas ir nuovargis, taip pat gali būti naudingi reguliariai vartojant nesmulkintus grūdus. Maistinių medžiagų turinčių viso grūdo maisto produktų pavyzdžiai yra nesmulkintų grūdų grūdai, duona, viso grūdo makaronai, laukiniai ryžiai, kvinoja, speltos, miežiai ir pūsti kukurūzai. Norint užtikrinti tinkamą maistinių medžiagų vartojimą perkant nesmulkintų grūdų maistą, sveiki grūdai turėtų būti išvardyti kaip pagrindinės sudedamosios dalys mitybos etiketėse.
Vaisių sultys, džiovinti vaisiai arba soda
Kai cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja, jis gali sukelti staigų, stiprų galvos svaigimą. Nors tokie lašai gali paveikti beveik visus, jie yra dažna diabeto ir diabeto gydymo komplikacija. Amerikos diabeto asociacija (ADA), be reguliaraus gliukozės kiekio kraujyje stebėjimo ir bendros sveikos, gydytojų patvirtintos dietos, rekomenduoja užkandį, kuriame yra nuo 15 iki 20 gramų angliavandenių, kad būtų galima ištaisyti staigų cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą. Maisto produktų, kuriuose yra nuo 15 iki 20 gramų angliavandenių, pavyzdžiai: keturios uncijos (1/2 puodelio) grynų vaisių sulčių, keturios uncijos „įprastos“ (cukraus turinčios) sodos ir du šaukštai nesaldintų razinų ar kitų džiovintų vaisių. Jei svaigimas išlieka po angliavandenių turinčio užkandžio, ADA siūlo nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Venkite druskos
Galvos svaigimą taip pat gali sukelti Meniere'o liga arba vidinės ausies uždegimas. Remiantis „HealthLine“, ši būklė, be galvos svaigimo, taip pat gali sukelti skambėjimą ausyse, klausos praradimą, pykinimą, pusiausvyros praradimą ar galvos skausmą. Meniere'o ligos simptomai gali pagerėti pasikeitus mitybai, įskaitant vengimą kofeino, alkoholinių gėrimų vartojimą iki vienos dienos ir druskos suvartojimą mažiau kaip 2000 miligramų per dieną, teigiama „Amerikos šeimos gydytojo“ 2017 m. Paskelbtame tyrime.
