Mankštinatės lieknėdami ir formuodamiesi - todėl nenuostabu, kad esate sunerimę, kai baigiate sunkią treniruotę, o jūsų kojos atrodo didesnės ir labiau patinusios nei tada, kai pradėjote. Patinimas gali būti raumenų mikrotraumos, atsirandančios mankštos metu, bet taip pat rimtos būklės, kuriai reikia medicininės pagalbos, požymis.
Venų nepakankamumas, vandens susilaikymas dėl inkstų ar širdies ligų ir hormonų problemos yra galimos kojų patinimo priežastys po mankštos. Jei nustatote, kad patinimas nėra lengvai pašalinamas, jis sukelia skausmą ar apetitą ir atsiranda nuolat, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
: Skaudančios kojos po mankštos
Mikro trauma ir patinimas
Kai mankštinatės, raumenys patiria stresą. Pluoštai ašaroja ir tempiasi. Būtent tai mankštą daro vertinga. Jūsų kūnas reaguoja į šią traumą taisydamasis ir stiprėdamas bei atsparesnis. Tačiau pradinis stresas padidina paveiktų sričių kraujotaką. Kraujas ir skysčiai skubėdami atitaisyti „stresines“ vietas, todėl gali atsirasti patinimas.
Norėdami palengvinti kojų patinimą po treniruotės, po treniruotės dėvėkite suspaudžiamas blauzdų rankoves ir išlipkite. Jūs netgi galite pasiskolinti jogos pozą: Legs Up the Wall. Atsigulkite ant nugaros kojomis, atremtomis į sieną. Palaikykite 5–10 minučių tokioje padėtyje, kad kraujo tėkmė pasikartotų ir palengvėtų patinimas.
Patinimas nuo sužeidimo
Nereikia nė sakyti, kad susukęs kulkšnis, suplyšęs raumuo ar sulaužytas kojos kaulas gali sukelti uždegiminį patinimą. Jei patyrėte traumą, greičiausiai tai pajutote ir tai paveiks tik sužeistą koją, o ne abi. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Liga ir patinimas
Skysčio susilaikymas jūsų kojose gali būti pagrindinės širdies, inkstų, kepenų ar endokrininės ligos simptomas. Šių organų ir kūno sistemų komplikacijos trikdo jūsų kūno galimybes judėti skysčiais per jūsų organizmą per limfinę ar kraujotakos sistemą.
Pratimas gali apsunkinti skysčių kaupimąsi, todėl patinimas tampa akivaizdesnis iškart po treniruotės. Bet jei kitu metu jaučiate patinimą, net jei jis atrodo nedidelis, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Patinimas ir venos
Kojų patinimas gali atsirasti dėl nepakankamų venų, pavyzdžiui, vorų ir varikozės atvejais. Paprastai vožtuvai jūsų kojų venose veikia vienu būdu kraujui judėti link širdies. Kai šie vožtuvai sugenda, kraujas atsigauna, todėl patinsta.
Kai mankštinatės, kraujas tekėja greičiau ir didesniais kiekiais, todėl dėl varikoziškumo jis gali sustiprėti patinimas. Pasitarkite su venų specialistu dėl galimo sprendimo. Medicininės kompresinės kojinės dažnai padeda išspręsti nepatogias venų problemas. Sunkesniais atvejais gali prireikti nedidelių chirurginių procedūrų.
Nėštumas ir hormonai
Nėštumas gali būti dar viena edemos ar skysčių susilaikymo priežastis jūsų kojose po mankštos. Mankštintis nėštumo metu yra sveika, tačiau pasitarkite su savo ob-gynėjais, kaip dažnai ir kokio tipo jums geriausia.
Kai nėštumo metu mankšta paaštrina kojų patinimą, pasitarkite su gydytoju, kaip palengvinti diskomfortą. Kompresinės kojinės ir mankšta vandenyje gali padėti jums judėti be edemos.
Net jei nesate nėščia, dėl ciklo vykstantys hormoniniai pokyčiai gali priversti jus susilaikyti nuo vandens. Jei esate moteris, o patinimas atsiranda kiekvieną mėnesį tuo pačiu metu, tai gali būti dėl hormonų lygio pokyčių, vykstančių priešmenstruacinio sindromo ar PMS metu. Hormoniniai pakilimai ir nuosmukiai, atsirandantys menopauzės metu, taip pat gali sukelti kojų patinimą, kuris akivaizdžiausias po treniruotės.
: Vitaminų trūkumas ir kojų skausmai
