Neatsisakykite puikaus skonio, kad susiaurintumėte juosmenį! Galite valgyti skanų maistą IR numesti svorio. Tiesą sakant, mėgaudamiesi maistu, jūs greičiausiai laikysitės sveikos mitybos plano. Įsitikinkite, kad pasirinkote maisto produktus, kurie teikia pasitenkinimą, tuo pat metu pagreitindami medžiagų apykaitą. Pusryčiai padeda pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą per dieną, taigi, jei juose yra baltymų ir ląstelienos, jie padės jaustis sotūs ir sumažins alkį iki pietų pertraukos. Čia yra keletas pagrindinių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo pusryčius: kiaušiniai, grybai, žolelės, bulvės, salotos, karštos paprikos, pupelės, edamame, varškės sūris, jogurtas, sveiki grūdai, actas, mangai, obuoliai, avokadai ir arbata - moksliniai tyrimai paremia jų draugiškumas svoriui! Išbandykite šiuos 13 kūno sąmoningų pusryčių receptų kitą kartą pabudę.
Neatsisakykite puikaus skonio, kad susiaurintumėte juosmenį! Galite valgyti skanų maistą IR numesti svorio. Tiesą sakant, mėgaudamiesi maistu, jūs greičiausiai laikysitės sveikos mitybos plano. Įsitikinkite, kad pasirinkote maisto produktus, kurie teikia pasitenkinimą, tuo pat metu pagreitindami medžiagų apykaitą. Pusryčiai padeda pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą per dieną, taigi, jei juose yra baltymų ir ląstelienos, jie padės jaustis sotūs ir sumažins alkį iki pietų pertraukos. Čia yra keletas pagrindinių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo pusryčius: kiaušiniai, grybai, žolelės, bulvės, salotos, karštos paprikos, pupelės, edamame, varškės sūris, jogurtas, sveiki grūdai, actas, mangai, obuoliai, avokadai ir arbata - moksliniai tyrimai paremia jų draugiškumas svoriui! Išbandykite šiuos 13 kūno sąmoningų pusryčių receptų kitą kartą pabudę.
1. Saldžiųjų bulvių, mandarų ir kalakutienos dešrelių maišalas su kiaušiniais
Štai skanus būdas gauti daržovių ryte. Šis receptas parodo, kad dietos, susijusios su svoriu, sudėtyje gali būti tokių turtingų ingredientų kaip dešra. Svarbiausia - patikrinti porcijos dydį, pasirinkti švelniausią variantą ir pasirinkti aštrų, medžiagų apykaitą skatinantį variantą. Turbūt pats unikaliausias ingredientas yra actas. Tai gali padėti sumažinti jūsų apetitą, sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią kūno riebalų kaupimuisi. Šiame recepte actas gražiai išlygina silpną manų kruopų kartumą ir malonų minkštumą. Paragaukite šios spalvingos maišos savaitgalio priešpiečiams. KALORIJOS: 442
Štai skanus būdas gauti daržovių ryte. Šis receptas parodo, kad dietos, susijusios su svoriu, sudėtyje gali būti tokių turtingų ingredientų kaip dešra. Svarbiausia - patikrinti porcijos dydį, pasirinkti švelniausią variantą ir pasirinkti aštrų, medžiagų apykaitą skatinantį variantą. Turbūt pats unikaliausias ingredientas yra actas. Tai gali padėti sumažinti jūsų apetitą, sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią kūno riebalų kaupimuisi. Šiame recepte actas gražiai išlygina silpną manų kruopų kartumą ir malonų minkštumą. Paragaukite šios spalvingos maišos savaitgalio priešpiečiams. KALORIJOS: 442
2. Juodųjų pupelių čilakilai su salsa verde
Meksikietiška virtuvė gali suteikti žvilgsnį į jūsų dienos pradžią. Kai į savo patiekalą įdėsite pupelių, tai bus ypač malonu dėl baltymų ir tirpių skaidulų derinio. Tiesą sakant, pupelių turinti dieta gali būti tikrai naudinga norint reguliuoti svorį: Žmonės, kurie suvartoja daugiau pupelių, paprastai turi mažesnį KMI (kūno masės indeksą). 2014 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Žmogaus mityba ir dietologija“, žengia žingsnį toliau, teigdamas, kad dieta, kurioje yra daug skaidulų turinčių pupelių, yra veiksminga mažinant svorį ir mažinant „blogojo“ cholesterolio kiekį. Siekite įtraukti pupeles daugiausiai savaitės dienų valgymo metu. Įtraukite juos su viso skonio ingredientais, tokiais kaip „Tomatillo“ salsa, raudonasis svogūnas ir kalendra, kad gautumėte malonų patiekalą. KALORIJOS: 260
Meksikietiška virtuvė gali suteikti žvilgsnį į jūsų dienos pradžią. Kai į savo patiekalą įdėsite pupelių, tai bus ypač malonu dėl baltymų ir tirpių skaidulų derinio. Tiesą sakant, pupelių turinti dieta gali būti tikrai naudinga norint reguliuoti svorį: Žmonės, kurie suvartoja daugiau pupelių, paprastai turi mažesnį KMI (kūno masės indeksą). 2014 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Žmogaus mityba ir dietologija“, žengia žingsnį toliau, teigdamas, kad dieta, kurioje yra daug skaidulų turinčių pupelių, yra veiksminga mažinant svorį ir mažinant „blogojo“ cholesterolio kiekį. Siekite įtraukti pupeles daugiausiai savaitės dienų valgymo metu. Įtraukite juos su viso skonio ingredientais, tokiais kaip „Tomatillo“ salsa, raudonasis svogūnas ir kalendra, kad gautumėte malonų patiekalą. KALORIJOS: 260
3. Karštos obuolių saulėgrąžos
Kartais obuoliai nepastebimi dėl jų pranašumų, nes negauna daug žiniasklaidos garsų. Tačiau keliuose tyrimuose nustatyta, kad valgant obuolius gali sumažėti kūno riebalai ir sumažėti bendras kūno svoris. Obuoliuose yra pektino, kuris yra tirpus pluoštas, kuris gali padėti ilgiau jaustis sotiems. Obuolių žievelėse yra junginio, vadinamo ursolio rūgštimi. Tyrimais su pelėmis nustatyta, kad ši rūgštis gali padidinti griaučių raumenis, sumažinti su mityba susijusį nutukimą ir neleisti organizmui kaupti perteklinių kalorijų riebalų pavidalu. Taigi valgykite visą obuolį - jis yra skanus kepant, sukurdamas obuolių pyragą panašų gėrį ir skanus, kai patiekiamas kaip saulėgrąža. KALORIJOS: 269
Kartais obuoliai nepastebimi dėl jų pranašumų, nes negauna daug žiniasklaidos garsų. Tačiau keliuose tyrimuose nustatyta, kad valgant obuolius gali sumažėti kūno riebalai ir sumažėti bendras kūno svoris. Obuoliuose yra pektino, kuris yra tirpus pluoštas, kuris gali padėti ilgiau jaustis sotiems. Obuolių žievelėse yra junginio, vadinamo ursolio rūgštimi. Tyrimais su pelėmis nustatyta, kad ši rūgštis gali padidinti griaučių raumenis, sumažinti su mityba susijusį nutukimą ir neleisti organizmui kaupti perteklinių kalorijų riebalų pavidalu. Taigi valgykite visą obuolį - jis yra skanus kepant, sukurdamas obuolių pyragą panašų gėrį ir skanus, kai patiekiamas kaip saulėgrąža. KALORIJOS: 269
4. Hass avokadas ir Edamame Tartine
Sunku nemylėti avokado vešlumo, ypač kai žinai, kad jie gali padėti sulieknėti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo avokadus, turi mažesnį juosmenį ir mažesnį KMI, palyginti su tais, kurie to nedaro. Be avokado, šie pilno grūdo skrebučiai yra papildomi jaunomis žaliomis sojų pupelėmis arba edamame. Tyrimai rodo, kad valgant augalinius baltymus, gali padidėti sotumas ir kontroliuoti kalorijas. Be to, iš dalies pakeitus mėsos produktus sojos maistu, tai gali padėti išvengti metabolinio sindromo. Pasirinkite ekologiškas versijas ir įsitikinkite, kad jose nėra GMO. O jei jau turite 10 minučių, būtinai padarykite šį tartiną dviem. KALORIJOS: 211
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentSunku nemylėti avokado vešlumo, ypač kai žinai, kad jie gali padėti sulieknėti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo avokadus, turi mažesnį juosmenį ir mažesnį KMI, palyginti su tais, kurie to nedaro. Be avokado, šie pilno grūdo skrebučiai yra papildomi jaunomis žaliomis sojų pupelėmis arba edamame. Tyrimai rodo, kad valgant augalinius baltymus, gali padidėti sotumas ir kontroliuoti kalorijas. Be to, iš dalies pakeitus mėsos produktus sojos maistu, tai gali padėti išvengti metabolinio sindromo. Pasirinkite ekologiškas versijas ir įsitikinkite, kad jose nėra GMO. O jei jau turite 10 minučių, būtinai padarykite šį tartiną dviem. KALORIJOS: 211
5. „Kale Scramble“ pusryčių dubuo
Kopūstus valgykite ne todėl, kad madinga, o todėl, kad skanūs ir išskirtinai maistingi. Kale yra mažai kaloringas, maistinių medžiagų turintis maistas ir naudinga sveikos mitybos dalis. Tačiau stebėtina, kad kiaušiniai čia gali būti svorio metimo laimėtojai. Tyrimai rodo, kad valgant pusryčius, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, kuriuose yra kiaušinių, gali sumažėti užkandžiavimas vakare. Remiantis „International Journal of Obesity“ paskelbtu tyrimu, kiaušinių įtraukimas į svorio valdymo planą galiausiai gali padidinti svorio metimą. Kol gydytojas ar dietologas jums nepasakė, kad per pusryčius negalite suvalgyti trijų kiaušinių, išplakite šį nepriekaištingą paprastą pusryčių dubenį ir pasinaudokite nauda. KALORIJOS: 319
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentKopūstus valgykite ne todėl, kad madinga, o todėl, kad skanūs ir išskirtinai maistingi. Kale yra mažai kaloringas, maistinių medžiagų turintis maistas ir naudinga sveikos mitybos dalis. Tačiau stebėtina, kad kiaušiniai čia gali būti svorio metimo laimėtojai. Tyrimai rodo, kad valgant pusryčius, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, kuriuose yra kiaušinių, gali sumažėti užkandžiavimas vakare. Remiantis „International Journal of Obesity“ paskelbtu tyrimu, kiaušinių įtraukimas į svorio valdymo planą galiausiai gali padidinti svorio metimą. Kol gydytojas ar dietologas jums nepasakė, kad per pusryčius negalite suvalgyti trijų kiaušinių, išplakite šį nepriekaištingą paprastą pusryčių dubenį ir pasinaudokite nauda. KALORIJOS: 319
6. Daržovių mylėtojų avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra tokie pat geri, kai pikantiški, ir kai saldūs - galbūt net geriau! Jei dar neišbandėte šios pikantiškos avižinių dribsnių pusės, ji turi panašumų su miežių troškiniu ir risotto. Laimei, tai greičiau pagaminami naudojant avižų košę. Gausite dosnų pluošto pagausėjimą bet kokiu būdu. Šiame recepte, be daržovių ir avižų, varškė yra lieknėjantis išsiskyrimas. Tai suteikia ryškaus kreminio, sūraus akcento. Bet varškės baltymai suteikia naudos. Specifinis svorio metimo varškėje yra daug aminorūgšties, vadinamos leucinu, kuri yra gyvybiškai svarbi raumenims stiprinti ir palaikyti, ir nustatyta, kad ji gali apetitą pažaboti. Paragaukite! KALORIJOS: 447
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentAvižiniai dribsniai yra tokie pat geri, kai pikantiški, ir kai saldūs - galbūt net geriau! Jei dar neišbandėte šios pikantiškos avižinių dribsnių pusės, ji turi panašumų su miežių troškiniu ir risotto. Laimei, tai greičiau pagaminami naudojant avižų košę. Gausite dosnų pluošto pagausėjimą bet kokiu būdu. Šiame recepte, be daržovių ir avižų, varškė yra lieknėjantis išsiskyrimas. Tai suteikia ryškaus kreminio, sūraus akcento. Bet varškės baltymai suteikia naudos. Specifinis svorio metimo varškėje yra daug aminorūgšties, vadinamos leucinu, kuri yra gyvybiškai svarbi raumenims stiprinti ir palaikyti, ir nustatyta, kad ji gali apetitą pažaboti. Paragaukite! KALORIJOS: 447
7. Persikai ir „Grietininis“ javų parfaitas
Dėl graikiško jogurto galite mėgautis šaukšteliu kasdienine pieno doze. Tai puikus aukštos kokybės baltymų ir maistinio kalcio šaltinis. Tyrimais nustatyta, kad kalcis ir daugiausia pieno produktai gali būti naudingi valdant svorį, taip pat gerinant metabolinio sindromo simptomus. Bet saugokitės paslėpto cukraus. Geriausias būdas tai padaryti yra pasirinkti paprastą graikišką jogurtą ir natūraliai įpilti savo saldumo. Jogurtą pagardinsite grynu vanilės ekstraktu ir gausite daug saldumo iš šviežių sultingų persikų. Tai tarsi desertas pusryčiams! KALORIJOS: 250
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentDėl graikiško jogurto galite mėgautis šaukšteliu kasdienine pieno doze. Tai puikus aukštos kokybės baltymų ir maistinio kalcio šaltinis. Tyrimais nustatyta, kad kalcis ir daugiausia pieno produktai gali būti naudingi valdant svorį, taip pat gerinant metabolinio sindromo simptomus. Bet saugokitės paslėpto cukraus. Geriausias būdas tai padaryti yra pasirinkti paprastą graikišką jogurtą ir natūraliai įpilti savo saldumo. Jogurtą pagardinsite grynu vanilės ekstraktu ir gausite daug saldumo iš šviežių sultingų persikų. Tai tarsi desertas pusryčiams! KALORIJOS: 250
8. Ekologiški vištienos pusryčiai
Turint tris dešros pyragus, svorio netekimas paprastai nėra receptas. Tačiau šie vištienos pusryčių patiekalai yra aprūpinti geromis maistinėmis medžiagomis ir aukštos kokybės baltymais. Natūralaus saldumo, kurį suteikia obuolių sviestas, prisilietimas yra puikus kontrastas pikantiškiems ingredientams. Tirpios ląstelienos turtingos nesmulkintos grūdintos avižos suteikia kūnui pyrago, bet ir pagerina jūsų kūną. Tyrimais nustatyta, kad asmenys, kurie suvartoja nuo trijų iki penkių porcijų neskaldytų grūdų per dieną, gali turėti mažesnę 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir priaugti mažiau svorio nei tie, kurie niekada arba retai valgo nesmulkintus grūdus. Taigi mėgaukitės šiuo niekingu ir garbingu būdu gauti neskaldytų grūdų ir padėti išlaikyti sveikesnį svorį. KALORIJOS: 207
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentTurint tris dešros pyragus, svorio netekimas paprastai nėra receptas. Tačiau šie vištienos pusryčių patiekalai yra aprūpinti geromis maistinėmis medžiagomis ir aukštos kokybės baltymais. Natūralaus saldumo, kurį suteikia obuolių sviestas, prisilietimas yra puikus kontrastas pikantiškiems ingredientams. Tirpios ląstelienos turtingos nesmulkintos grūdintos avižos suteikia kūnui pyrago, bet ir pagerina jūsų kūną. Tyrimais nustatyta, kad asmenys, kurie suvartoja nuo trijų iki penkių porcijų neskaldytų grūdų per dieną, gali turėti mažesnę 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir priaugti mažiau svorio nei tie, kurie niekada arba retai valgo nesmulkintus grūdus. Taigi mėgaukitės šiuo niekingu ir garbingu būdu gauti neskaldytų grūdų ir padėti išlaikyti sveikesnį svorį. KALORIJOS: 207
9. Padažytas Portobello grybų skrudinta duona
Pusryčių sumuštiniai Amerikoje buvo populiarūs dešimtmečius, ypač greito maisto versijos, kuriose yra dešros, šoninės, Kanados šoninės ar kumpio. Vienas iš būdų atnaujinti ir geriau pasidaryti įprastą pusryčių sumuštinį yra patiekti jį atvirą arba ant viso grūdo duonos. Dar geriau, papildykite jį daugybe daržovių. Štai ką rasite čia su šiuo sveiku, skoningu grybų skrebučiu. 2013 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Apetitas“, rodo, kad naudingas požiūris į svorio metimą yra suaugusiųjų skatinimas grybus pakeisti raudona mėsa. KALORIJOS: 316
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentPusryčių sumuštiniai Amerikoje buvo populiarūs dešimtmečius, ypač greito maisto versijos, kuriose yra dešros, šoninės, Kanados šoninės ar kumpio. Vienas iš būdų atnaujinti ir geriau pasidaryti įprastą pusryčių sumuštinį yra patiekti jį atvirą arba ant viso grūdo duonos. Dar geriau, papildykite jį daugybe daržovių. Štai ką rasite čia su šiuo sveiku, skoningu grybų skrebučiu. 2013 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Apetitas“, rodo, kad naudingas požiūris į svorio metimą yra suaugusiųjų skatinimas grybus pakeisti raudona mėsa. KALORIJOS: 316
10. Aštrus vaisių ir daržovių kokteilis
Praktiškai kiekvienas šio kokteilio ingredientas gali padėti numesti svorio! Žurnale „Nutrition and Metabolic Insights“ paskelbti tyrimai rodo, kad nutukusių suaugusiųjų reguliarus mangų vartojimas neprisideda prie svorio augimo ir gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, žurnale „Nutrition and Food Sciences“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad suaugusių mangų valgytojai svėrė mažiau nei mangai nevalgę suaugusieji. Apžvalgoje „American Journal of Clinical Nutrition“ pranešta, kad bioaktyvūs junginiai, esantys arbatoje, padidina energijos sąnaudas ir riebalų deginimą. Kai mangai ir arbata sumaišomi su edamame, agurkais, braškėmis, mėtomis, citrina, imbieru ir jalapeno, gavote unikalų ir kvapnų kokteilį, kuris gali padėti tik atsigriebti link lieknumo. KALORIJOS: 154
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentPraktiškai kiekvienas šio kokteilio ingredientas gali padėti numesti svorio! Žurnale „Nutrition and Metabolic Insights“ paskelbti tyrimai rodo, kad nutukusių suaugusiųjų reguliarus mangų vartojimas neprisideda prie svorio augimo ir gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, žurnale „Nutrition and Food Sciences“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad suaugusių mangų valgytojai svėrė mažiau nei mangai nevalgę suaugusieji. Apžvalgoje „American Journal of Clinical Nutrition“ pranešta, kad bioaktyvūs junginiai, esantys arbatoje, padidina energijos sąnaudas ir riebalų deginimą. Kai mangai ir arbata sumaišomi su edamame, agurkais, braškėmis, mėtomis, citrinomis, imbieru ir jalapeno, gavote unikalų ir kvapnų kokteilį, kuris gali padėti tik atsikratyti lieknumo. KALORIJOS: 154
11. Kalifornijos pusryčių salotos
Salotos paprastai nelaikomos „pusryčių maistu“, tačiau jos gali ir turėtų būti. Salotų valgymas yra lengvas būdas sukaupti daugiau daržovių. Salotos leidžia jums padėti daug kalorijų (mažiau nei 10 kalorijų viename puodelyje), nes jose daug vandens ir ląstelienos. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad į dietą įtraukus daug vandens turinčio maisto, pavyzdžiui, salotas, sumažėja energijos tankis ir sumažėja svoris, net jei tyčia nesistengiama sumažinti kalorijų. Taigi nevenkite ryto salotų. Ir pridėkite kiaušinį ant viršaus, kad būtų baltymų punšas ir pusryčių stiliaus apeliacija. KALORIJOS: 310
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentSalotos paprastai nelaikomos „pusryčių maistu“, tačiau jos gali ir turėtų būti. Salotų valgymas yra lengvas būdas sukaupti daugiau daržovių. Salotos leidžia jums padėti daug kalorijų (mažiau nei 10 kalorijų viename puodelyje), nes jose daug vandens ir ląstelienos. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad į dietą įtraukus daug vandens turinčio maisto, pavyzdžiui, salotas, sumažėja energijos tankis ir sumažėja svoris, net jei tyčia nesistengiama sumažinti kalorijų. Taigi nevenkite ryto salotų. Ir pridėkite kiaušinį ant viršaus, kad būtų baltymų punšas ir pusryčių stiliaus apeliacija. KALORIJOS: 310
12. Baltymų pakuotė Cajun Hash Brown
Geros naujienos: 2014 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „American College of Nutrition“ žurnale, nustatyta, kad bulvių vartojimas nėra tiesiogiai susijęs su svorio padidėjimu. Bulvėse yra tokio tipo skaidulų, vadinamų atspariu krakmolu, kuris „priešinasi“ virškinimui organizme. Tai iš dalies gali paaiškinti, kodėl bulvių vartojimas neatrodo susijęs su priaugamu svoriu. Bet jūs turite būti atidūs ruošdamiesi. Mėginimasis bulvytėmis, bulvių traškučiais ar turtinga bulvių koše gali duoti priešingą rezultatą. Taigi, ruošdami bulves, kuo mažiau kepkite riebalus. Norėdami gauti didesnį sotumą, suporuokite juos su baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, ekologišku tofu - taigi prieš pietus nepasieksite neplanuoto užkandžio. Tofu paverčia šį tipišką garnyrą linksmu patiekalu. KALORIJOS: 234
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentGeros naujienos: 2014 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „American College of Nutrition“ žurnale, nustatyta, kad bulvių vartojimas nėra tiesiogiai susijęs su svorio padidėjimu. Bulvėse yra tokio tipo skaidulų, vadinamų atspariu krakmolu, kuris „priešinasi“ virškinimui organizme. Tai iš dalies gali paaiškinti, kodėl bulvių vartojimas neatrodo susijęs su priaugamu svoriu. Bet jūs turite būti atidūs ruošdamiesi. Mėginimasis bulvytėmis, bulvių traškučiais ar turtinga bulvių koše gali duoti priešingą rezultatą. Taigi, ruošdami bulves, kuo mažiau kepkite riebalus. Norėdami gauti didesnį sotumą, suporuokite juos su baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, ekologišku tofu - taigi prieš pietus nepasieksite neplanuoto užkandžio. Tofu paverčia šį tipišką garnyrą linksmu patiekalu. KALORIJOS: 234
13. Mergelė Kruvina Marija Hummas su plokščiadugniu
Hummusas pusryčiams? Tikrai! Avinžirniai patenkina baltymus ir ląstelieną. Tačiau norint, kad perdaryti būtų kaip priešpiečiai, šiame humme yra pomidorų sulčių ir aštrių krienų, suteikiančių kruviną Marijos nuojautą. Tai dar labiau pagardinta nulinių kalorijų karštųjų pipirų padažu, kad suteiktų švilpuko. Tyrimai rodo, kad aštrus maistas, pavyzdžiui, karštųjų pipirų padažas, gali sumažinti apetitą ir skatinti medžiagų apykaitą. Taip yra dėl junginio, natūraliai esančio paprikose, vadinamoje kapsaicinu. Taigi pirmyn ir pasidarykite karšta, karšta, karšta! KALORIJOS: 411
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentHummusas pusryčiams? Tikrai! Avinžirniai patenkina baltymus ir ląstelieną. Tačiau norint, kad perdaryti būtų kaip priešpiečiai, šiame humme yra pomidorų sulčių ir aštrių krienų, suteikiančių kruviną Marijos nuojautą. Tai dar labiau pagardinta nulinių kalorijų karštųjų pipirų padažu, kad suteiktų švilpuko. Tyrimai rodo, kad aštrus maistas, pavyzdžiui, karštųjų pipirų padažas, gali sumažinti apetitą ir skatinti medžiagų apykaitą. Taip yra dėl junginio, natūraliai esančio paprikose, vadinamoje kapsaicinu. Taigi pirmyn ir pasidarykite karšta, karšta, karšta! KALORIJOS: 411
Ką tu manai?
Ar manote, kad reguliariai valgant pusryčius yra svorio valdymo raktas? Kodėl ar kodėl ne? Ar kada nors pusryčiams valgote netradicinius maisto produktus, tokius kaip salotos ar hummus? Koks jūsų mėgstamiausias būdas gauti daržovių per savo rytinį patiekalą? Prašome palikti komentarą žemiau ir praneškite mums.
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentAr manote, kad reguliariai valgant pusryčius yra svorio valdymo raktas? Kodėl ar kodėl ne? Ar kada nors pusryčiams valgote netradicinius maisto produktus, tokius kaip salotos ar hummus? Koks jūsų mėgstamiausias būdas gauti daržovių per savo rytinį patiekalą? Prašome palikti komentarą žemiau ir praneškite mums.
