Nuo kieme kepamų kepsnių iki saulėlydžio kokteilių valandų, vasara įkvepia kūrybingoms idėjoms švęsti gausiai gaminant maistą ir šlovinant. Ir nors šis stebuklingas metų laikas gali priversti įkyrų, nesveiką komfortišką maistą, tendencija, bent jau pagal tai, iš tikrųjų yra priešinga.
Čia yra 10 linksmo ir gero maisto tendencijų, kurias mes kuravome iš „pin-friendly“ svetainės. Kiekviename iš jų yra paprasti „pasidaryk pats“ patarimai, kaip išsiaiškinti daugiau linksmų patiekalų (ir sveikatos pranašumų) į šias paskutines vasaros išvykas ir už jos ribų. Peržiūrėkite sąrašą ir sužinokite, kokia tendencija jūs buvote iki šiol šią vasarą.
Kreditas: Lee Myungseongas „Unsplash“Nuo kieme kepamų kepsnių iki saulėlydžio kokteilių valandų, vasara įkvepia kūrybingoms idėjoms švęsti gausiai gaminant maistą ir šlovinant. Ir nors šis stebuklingas metų laikas gali priversti įkyrų, nesveiką komfortišką maistą, tendencija, bent jau pagal tai, iš tikrųjų yra priešinga.
Čia yra 10 linksmo ir gero maisto tendencijų, kurias mes kuravome iš „pin-friendly“ svetainės. Kiekviename iš jų yra paprasti „pasidaryk pats“ patarimai, kaip išsiaiškinti daugiau linksmų patiekalų (ir sveikatos pranašumų) į šias paskutines vasaros išvykas ir už jos ribų. Peržiūrėkite sąrašą ir sužinokite, kokia tendencija jūs buvote iki šiol šią vasarą.
1. Vaisių vyno sultinys
Vienas iš naudingiausių būdų, kaip kontroliuoti savo gurkšnio vartojimą, yra alkoholio porcijos papildymas kitomis sveikomis medžiagomis. Puikus kompanionas? Iš antioksidantų supakuoti vaisiai. Maišytuve sumaišykite vieną stiklinę raudonos, baltos ar rožinės spalvos (labas, frozé!) Su vienu puodeliu šaldytų sezoninių vaisių, pavyzdžiui, uogų, arbūzo, persiko ar slyvų. Norėdami praskiesti savo kokteilį, įpilkite šiek tiek ledo ir citrinų vandens. Tiesa, kad pridėjote šiek tiek kalorijų, tačiau pridėjote nemažai maistinių medžiagų be rafinuoto cukraus. Ir jūs ištempėte tą 5 uncijų porciją vyno, kad galėtumėte mėgautis daugiau nei viena taure, jei esate papildomas ištroškęs. Sveiki!
Kitas žingsnis: daugiau niekada neturėsite iškylos, kurios metu bus parodyta ši tendencija.
Kreditas: Vincenzo Landino „Unsplash“Vienas iš naudingiausių būdų, kaip kontroliuoti savo gurkšnio vartojimą, yra alkoholio porcijos papildymas kitomis sveikomis medžiagomis. Puikus kompanionas? Iš antioksidantų supakuoti vaisiai. Maišytuve sumaišykite vieną stiklinę raudonos, baltos ar rožinės spalvos (labas, frozé!) Su vienu puodeliu šaldytų sezoninių vaisių, pavyzdžiui, uogų, arbūzo, persiko ar slyvų. Norėdami praskiesti savo kokteilį, įpilkite šiek tiek ledo ir citrinų vandens. Tiesa, kad pridėjote šiek tiek kalorijų, tačiau pridėjote nemažai maistinių medžiagų be rafinuoto cukraus. Ir jūs ištempėte tą 5 uncijų porciją vyno, kad galėtumėte mėgautis daugiau nei viena taure, jei esate papildomas ištroškęs. Sveiki!
Kitas žingsnis: daugiau niekada neturėsite iškylos, kurios metu bus parodyta ši tendencija.
2. Mason Jar salotos
Pikniko planavimas yra meno rūšis. Užuot gaminę įprastas makaronų salotas ir skanindavę jas iš „Tupperware“, supakuokite patvirtintas vasaros salotas į stiklainį. Į Mason stiklainį sudėkite saują žalumynų, o ant viršaus užbarstykite pjaustytų daržovių, pavyzdžiui, agurko, paprikos, supjaustytų vynuogių pomidorų, raudonojo svogūno ir susmulkintų vasarinių moliūgų. Įpilkite liesų baltymų, pavyzdžiui, pupelių, lašišos ar vištienos salotų, ir nedidelį šaukštelį gero angliavandenio, pavyzdžiui, virtos, atšaldytos kvinojos ar saldžiosios bulvės. Viską uždenkite sveiku padažu, pavyzdžiui, tahini, guacamole ar pesto, ir užklijuokite. Laikykite jį aušintuve ir purtykite prieš pat atidarymą.
Kitas: Jūsų kitame vakarėlyje svečiai apsiverks per šį protingą gėrimo papildymą.
Kreditas: Mariana Medvedeva nuotrauka „Unsplash“Pikniko planavimas yra meno rūšis. Užuot gaminę įprastas makaronų salotas ir skanindavę jas iš „Tupperware“, supakuokite patvirtintas vasaros salotas į stiklainį. Į Mason stiklainį sudėkite saują žalumynų, o ant viršaus užbarstykite pjaustytų daržovių, pavyzdžiui, agurko, paprikos, supjaustytų vynuogių pomidorų, raudonojo svogūno ir susmulkintų vasarinių moliūgų. Įpilkite liesų baltymų, pavyzdžiui, pupelių, lašišos ar vištienos salotų, ir nedidelį šaukštelį gero angliavandenio, pavyzdžiui, virtos, atšaldytos kvinojos ar saldžiosios bulvės. Viską uždenkite sveiku padažu, pavyzdžiui, tahini, guacamole ar pesto, ir užklijuokite. Laikykite jį aušintuve ir purtykite prieš pat atidarymą.
Kitas: Jūsų kitame vakarėlyje svečiai apsiverks per šį protingą gėrimo papildymą.
3. Vandens barai
Žurnalo „Fortune“ duomenimis, soda nebeveikia: tiek įprastų, tiek dietinių gėrimų pardavimai sumažėjo iki 30 metų. Tai yra geras dalykas, nes pranešimai apie abiejų rūšių sodą susiejo gazuotą medžiagą su tokiomis galimomis pasekmėmis sveikatai kaip nevaisingumas, insultas, demencija, padidėjęs pilvo riebalų kiekis, diabetas, metabolinis sindromas ir padidėjusi rizika mirti nuo širdies ligų.
Bet, pažvelkime į tai, paprastas vanduo gali būti gana plikas. Jei norite, kad sodas neliktų vasaros meniu, tačiau nepaisant jūsų svečio susidomėjimo, sukurkite išgalvotą vandens barą. Paimkite porą ąsočių ir kiekvieną užpildykite ledu, filtruotu vandeniu ir įvairiais griežinėliais supjaustytomis daržovėmis ar šiek tiek koše, sezono metu vaisiais, kartu su žolelėmis ir prieskoniais. Minios malonūs deriniai yra agurkas, citrina ir mėta; bazilikas, mėlynės ir liepa; ir persikų, imbiero ir cinamono.
Kitas aukštyn: Ši dvigubo darbo tendencija suteikia tiek sveikų putpelių, tiek gražaus stalo dekoravimo.
Kreditas: neapdorotas vaizdo elementas „Unsplash“Žurnalo „Fortune“ duomenimis, soda nebeveikia: tiek įprastų, tiek dietinių gėrimų pardavimai sumažėjo iki 30 metų. Tai yra geras dalykas, nes pranešimai apie abiejų rūšių sodą susiejo gazuotą medžiagą su tokiomis galimomis pasekmėmis sveikatai kaip nevaisingumas, insultas, demencija, padidėjęs pilvo riebalų kiekis, diabetas, metabolinis sindromas ir padidėjusi rizika mirti nuo širdies ligų.
Bet, pažvelkime į tai, paprastas vanduo gali būti gana plikas. Jei norite, kad sodas neliktų vasaros meniu, tačiau nepaisant jūsų svečio susidomėjimo, sukurkite išgalvotą vandens barą. Paimkite porą ąsočių ir kiekvieną užpildykite ledu, filtruotu vandeniu ir įvairiais griežinėliais supjaustytomis daržovėmis ar šiek tiek koše, sezono metu vaisiais, kartu su žolelėmis ir prieskoniais. Minios malonūs deriniai yra agurkas, citrina ir mėta; bazilikas, mėlynės ir liepa; ir persikų, imbiero ir cinamono.
Kitas aukštyn: Ši dvigubo darbo tendencija suteikia tiek sveikų putpelių, tiek gražaus stalo dekoravimo.
4. Valgomieji susitarimai
Istoriškai prieš vakarienę ruošiant kabės, į kurias būdavo įtraukiamos traškučiai, bandelės, sūris ir krekeriai. Daugybė bulvių traškučių ir ketvirtadalis puodelio prancūziškų svogūnų laiškų uždirba beveik 300 kalorijų - nuo 150 iki 200 kalorijų, vengiant to, ką daugumai moterų rekomenduojama valgyti per visą patiekalą. Dvi uncijos čederio sūrio ir tik keturios krekerių dozės sudaro 295 kalorijas.
Šiuo švaraus valgymo laikmečiu sveiki, švieži maisto produktai pakeičia perdirbtus tarifus, ir jie gali tarnauti ir kaip puošmena, ir kaip užkandis. Norėdami pasidaryti valgomąjį patiekalą, apklijuokite servetėlės stalviršį spalvotais, nuplautais, paruoštais valgyti vaisiais ir daržovėmis, akcentuotomis šviežiomis žolelėmis, pavyzdžiui, mėtomis ir bazilikais miniatiūriniuose puoduose. Nepamirškite pridėti valgomų gėlių, kurias paprastai galite rasti vietinės rinkos produktų skyriuje.
Kitas: Ši tendencija užkraus jūsų rytinę kavą.
Kreditas: „Brooke Lark“ žaidime „Unsplash“Istoriškai prieš vakarienę ruošiant kabės, į kurias būdavo įtraukiamos traškučiai, bandelės, sūris ir krekeriai. Daugybė bulvių traškučių ir ketvirtadalis puodelio prancūziškų svogūnų laiškų uždirba beveik 300 kalorijų - nuo 150 iki 200 kalorijų, vengiant to, ką daugumai moterų rekomenduojama valgyti per visą patiekalą. Dvi uncijos čederio sūrio ir tik keturios krekerių dozės sudaro 295 kalorijas.
Šiuo švaraus valgymo laikmečiu sveiki, švieži maisto produktai pakeičia perdirbtus tarifus, ir jie gali tarnauti ir kaip puošmena, ir kaip užkandis. Norėdami pasidaryti valgomąjį patiekalą, apklijuokite servetėlės stalviršį spalvotais, nuplautais, paruoštais valgyti vaisiais ir daržovėmis, akcentuotomis šviežiomis žolelėmis, pavyzdžiui, mėtomis ir bazilikais miniatiūriniuose puoduose. Nepamirškite pridėti valgomų gėlių, kurias paprastai galite rasti vietinės rinkos produktų skyriuje.
Kitas: Ši tendencija užkraus jūsų rytinę kavą.
5. Pilama super kava
Remiantis naujausiu „Fortune“ pranešimu, 62 procentai amerikiečių kasdien geria kavą. Laimei, puodelis javos siūlo keletą gana reikšmingų sveikatos problemų, pavyzdžiui, mažina 2 tipo diabeto riziką ir apsaugą nuo Parkinsono ligos. Bėda ta, kad daugelis žmonių išskiria puodelius rafinuoto cukraus ar dirbtinių saldiklių ir pramoninių pieno produktų.
Įveskite super kavą, kavą, sumaišytą su sveikais ingredientais ir supermaistu. Jį gaminti negalima vienu būdu, tačiau super kavą iš esmės sudaro užplikytos kavos sumaišymas su ledu ir priedais, tokiais kaip augalinis pienas, ciberžolė ir juodieji pipirai, šviežia imbiero šaknis ir net šaltyje džiovinti augalų milteliai, pradedant runkeliais ir baigiant spirulina.
Kitas: Tai yra vasaros baltymai.
Kreditas: Natanas Dumlao „Unsplash“Remiantis naujausiu „Fortune“ pranešimu, 62 procentai amerikiečių kasdien geria kavą. Laimei, puodelis javos siūlo keletą gana reikšmingų sveikatos problemų, pavyzdžiui, mažina 2 tipo diabeto riziką ir apsaugą nuo Parkinsono ligos. Bėda ta, kad daugelis žmonių išskiria puodelius rafinuoto cukraus ar dirbtinių saldiklių ir pramoninių pieno produktų.
Įveskite super kavą, kavą, sumaišytą su sveikais ingredientais ir supermaistu. Jį gaminti negalima vienu būdu, tačiau super kavą iš esmės sudaro užplikytos kavos sumaišymas su ledu ir priedais, tokiais kaip augalinis pienas, ciberžolė ir juodieji pipirai, šviežia imbiero šaknis ir net šaltyje džiovinti augalų milteliai, pradedant runkeliais ir baigiant spirulina.
Kitas: Tai yra vasaros baltymai.
6. Augalų baltymai
Pasak Mintelio, daugiau nei trečdalis Amerikos vartotojų dabar perka augalinius patiekalus, nepaisant to, kad nėra vegetarai, ir šis skaičius tūkstantmečiais padidėja iki 60 procentų, rašo žurnalas QSR. Šie rekordiniai skaičiai lemia susirūpinimą dėl aplinkos, gyvūnų gerovės ir gyvūnų maisto gamyboje naudojamų chemikalų.
Norėdami patys įsisąmoninti šią tendenciją, kai kuriuos patiekalus pakeiskite mėsa ankštiniais, pupelių, lęšių, žirnių ir avinžirnių skėčiu. Būtent maisto grupė pakuoja reikšmingiausią augalų baltymų punchą. Be nesudėtingų juodųjų pupelių tacos, galite pasigaminti naminį hummą. Arba sumaišykite paprastas atšaldytas lęšių salotas su maltu raudonuoju svogūnu, supjaustytais vynuogių pomidorais, ypač tyru alyvuogių aliejumi ir balzaminiu actu, maltu česnaku, itališkais pagardais ir šviežiu baziliku.
Kitas žingsnis: ši tendencija gali pakeisti jūsų įprastą laimingos valandos eiseną.
Kreditas: Mariana Medvedeva iš „Unsplash“Pasak „Mintel“, daugiau nei trečdalis Amerikos vartotojų dabar perka augalinius patiekalus, nepaisant to, kad nėra vegetarai, ir šis skaičius tūkstantmečiais padidėja iki 60 procentų, rašo žurnalas QSR. Šie rekordiniai skaičiai lemia susirūpinimą dėl aplinkos, gyvūnų gerovės ir gyvūnų maisto gamyboje naudojamų chemikalų.
Norėdami patys suvokti šią tendenciją, kai kuriuos patiekalus pakeiskite mėsa ankštiniais augalais - skėčių pupelėmis, lęšiais, žirniais ir avinžirniais terminu. Būtent maisto grupė pakuoja reikšmingiausią augalų baltymų punchą. Be nesudėtingų juodųjų pupelių tacos, galite pasigaminti naminį hummą. Arba sumaišykite paprastas atšaldytas lęšių salotas su maltu raudonuoju svogūnu, supjaustytais vynuogių pomidorais, ypač tyru alyvuogių aliejumi ir balzaminiu actu, maltu česnaku, itališkais pagardais ir šviežiu baziliku.
Kitas žingsnis: ši tendencija gali pakeisti jūsų įprastą laimingos valandos eiseną.
7. Mocktails
Amerikiečiams labiau įsimenant į ilgalaikius alkoholio padarinius sveikatai - širdies ligas, insultą, kepenų ligas, vėžį, depresiją ir nerimą - akimirkos išauga kokteilius ar grynus kokteilius.
Norėdami suvokti šią tendenciją, pagalvokite ne tik apie putojantį vandenį su kalkėmis. Derinkite unikalius supermaisto produktus ir mėgaukitės kūrybiškumu. Pradėkite nuo užvirintos žaliosios arbatos, kokosų vandens, salierų sulčių, kombucha, matcha, šalto užvirimo ar net akvafabos pagrindo, tada pridėkite sultis ir žoleles. Vienas iš mūsų mėgstamiausių? Sumaišykite akvafabą su 100 procentų vaisių sulčių (mums patinka granatai) ir įpilkite šviežio imbiero ir mėtų. Jei jums reikia papildomo saldumo, įmaišykite arbatinį šaukštelį medaus arba, jei norite, kad skonis būtų skanus, įpilkite purslų obuolių sidro acto.
Kitas: Ši populiari „sveikatos“ tendencija ne visada bus maloni jūsų liemeniui.
Kreditas: atsargus / Jill ChenAmerikiečiams labiau įsimenant į ilgalaikes alkoholio pasekmes sveikatai - širdies ligas, insultą, kepenų ligas, vėžį, depresiją ir nerimą - akimirksniu pasidaro kokteiliai arba gryni kokteiliai.
Norėdami suvokti šią tendenciją, pagalvokite ne tik apie putojantį vandenį su kalkėmis. Derinkite unikalius supermaisto produktus ir mėgaukitės kūrybiškumu. Pradėkite nuo užvirintos žaliosios arbatos, kokosų vandens, salierų sulčių, kombucha, matcha, šalto užvirimo ar net akvafabos pagrindo, tada pridėkite sultis ir žoleles. Vienas iš mūsų mėgstamiausių? Sumaišykite akvafabą su 100 procentų vaisių sulčių (mums patinka granatai) ir įpilkite šviežio imbiero ir mėtų. Jei jums reikia papildomo saldumo, įmaišykite šaukštelį medaus arba, jei norite, kad skonis būtų skanus, įpilkite purslų obuolių sidro acto.
Kitas: Ši populiari „sveikatos“ tendencija ne visada bus maloni jūsų liemeniui.
8. Veganiški desertai
Veganiški maisto produktai oficialiai perėjo nuo tradicinių tradicijų. Tačiau ne visi veganiški desertai yra sukurti lygūs. Tiesa ta, kad tokie pakaitalai kaip linai kiaušiniams, augalinis pienas pienui ir kokosų aliejus sviestui kartais padidina kalorijas. Pirmiausia: pirkite paruoštas veganiškas gėrybes, visada perskaitykite ingredientų sąrašą. Jei produktas yra pagamintas iš rafinuotų baltų miltų ir cukraus bei chemiškai tinkamų priedų, praleiskite jį. Ieškokite natūralių patiekalų, pagamintų iš atpažįstamų ingredientų, kurie skaitomi kaip receptas, kurį iš tikrųjų galėjote pasigaminti patys.
Arba pasigaminkite savo veganiškų ledų, sumaišydami nesaldintą grietinėlės augalinį pieną su nedideliu prinokusiu bananu, lašeliu klevų sirupo, kokoso sviesto, riešutų sviesto ar tahinio gabalėliu ir trupučiu gryno vanilės ekstrakto. Sumaišę, sulankstykite keletą įmaišymų, pavyzdžiui, supjaustytų vaisių, pjaustyto tamsaus šokolado ir prieskonių, pavyzdžiui, imbiero, cinamono ir kardamono. Supilkite į formeles ar puodelius ir užšaldykite.
Kitas: Ši tendencija padeda puoselėti sveikas organizmo bakterijas.
Kreditas: Tayloras Kiseris „Unsplash“Veganiški maisto produktai oficialiai perėjo nuo tradicinių tradicijų. Tačiau ne visi veganiški desertai yra sukurti lygūs. Tiesa ta, kad tokie pakaitalai kaip linai kiaušiniams, augalinis pienas pienui ir kokosų aliejus sviestui kartais padidina kalorijas. Pirmiausia: pirkite paruoštas veganiškas gėrybes, visada perskaitykite ingredientų sąrašą. Jei produktas yra pagamintas iš rafinuotų baltų miltų ir cukraus bei chemiškai tinkamų priedų, praleiskite jį. Ieškokite natūralių patiekalų, pagamintų iš atpažįstamų ingredientų, kurie skaitomi kaip receptas, kurį iš tikrųjų galėjote pasigaminti patys.
Arba pasigaminkite savo veganiškų ledų, sumaišydami nesaldintą kreminį augalinį pieną su nedideliu prinokusiu bananu, dulksna klevų sirupo, kokoso sviesto, riešutų sviesto ar tahinio ir šiek tiek gryno vanilės ekstrakto. Sumaišę, sulankstykite keletą įmaišymų, pavyzdžiui, supjaustytų vaisių, pjaustyto tamsaus šokolado ir prieskonių, pavyzdžiui, imbiero, cinamono ir kardamono. Supilkite į formeles ar puodelius ir užšaldykite.
Kitas: Ši tendencija padeda puoselėti sveikas organizmo bakterijas.
9. Žarnynui palankus grubas
Vis daugiau tyrimų atkreipia dėmesį į ryšio tarp bendros sveikatos ir žarnų mikrobiomo, trilijonų mikrobų, esančių žmogaus virškinamajame trakte, svarbą. Tinkamų rūšių ir kiekių naudingų bakterijų laikymasis virškinimo trakte yra susijęs su svorio valdymu, širdies apsauga, cukraus kiekio kraujyje reguliavimu, teigiama psichine sveikata, stipresniu imunitetu ir priešuždegiminiais vaistais.
Maisto produktų vartojimas sveikam mikrobiomui skatinti yra madinga. Laimei, tai gana lengva įvykdyti. Pirmasis žingsnis yra valgyti daugiau augalinių maisto produktų, kuriuose yra prebiotikų (jie tarnauja kaip maistas gerosioms probiotinėms bakterijoms, kurios leidžia joms suklestėti). Populiariausi yra topinambai, česnakai, svogūnai, šparagai, svogūnai, cikorijos šaknis, kiaulpienių žalumynai, porai, bananai ir obuoliai. Tada įtraukite daugiau fermentuotų maisto produktų, kuriuose yra naudingų bakterijų. Keletas sveikų ir madingų variantų yra „gyvieji“ rauginti kopūstai ir kitos fermentuotos daržovės, taip pat kefyras ir augaliniai jogurtai su gyvosiomis aktyviomis kultūromis.
Kitas aukščiau: ši maisto tendencija pabrėžia patiekalų iš egzotiškos vietos vietą.
Kreditas: „Rezel Apacionado on Unsplash“Vis daugiau tyrimų atkreipia dėmesį į ryšio tarp bendros sveikatos ir žarnų mikrobiomo, trilijonų mikrobų, esančių žmogaus virškinamajame trakte, svarbą. Tinkamų rūšių ir kiekių naudingų bakterijų laikymasis virškinimo trakte yra susijęs su svorio valdymu, širdies apsauga, cukraus kiekio kraujyje reguliavimu, teigiama psichine sveikata, stipresniu imunitetu ir priešuždegiminiais vaistais.
Maisto produktų vartojimas sveikam mikrobiomui skatinti yra madinga. Laimei, tai gana lengva įvykdyti. Pirmasis žingsnis yra valgyti daugiau augalinių maisto produktų, kuriuose yra prebiotikų (jie tarnauja kaip maistas gerosioms probiotinėms bakterijoms, kurios leidžia joms suklestėti). Populiariausi yra topinambai, česnakai, svogūnai, šparagai, svogūnai, cikorijos šaknis, kiaulpienių žalumynai, porai, bananai ir obuoliai. Tada įtraukite daugiau fermentuotų maisto produktų, kuriuose yra naudingų bakterijų. Keletas sveikų ir madingų variantų yra „gyvieji“ rauginti kopūstai ir kitos fermentuotos daržovės, taip pat kefyras ir augaliniai jogurtai su gyvosiomis aktyviomis kultūromis.
Kitas aukščiau: ši maisto tendencija pabrėžia patiekalų iš egzotiškos vietos vietą.
10. Maroko patiekalai
Šiemet marokietiška virtuvė yra pagrįsta. Jūs tikrai girdėjote apie priešuždegiminę ciberžolės galią, ypač derinant ją su juodaisiais pipirais, tačiau platus prieskonių asortimentas marokietiškame virime taip pat naudingas sveikatai. Prieskoniuose gausu antioksidantų ir buvo įrodyta, kad jie gali apsaugoti smegenų ir širdies sveikatą, mažinti kraujospūdį, atsikratyti vėžio ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką.
Norėdami pagardinti marokietiškumą, prieskonių derinius pabarstykite ant žiedinių kopūstų arba bulvių, virtų folijoje, ant grotelių. Maroko hummui sumaišykite citrinos sultis, česnaką, kmyną, ciberžolę, juoduosius pipirus ir papriką su avinžirniais. Norėdami paruošti paprastą garnyrą, išmeskite susmulkintas žalias morkas su ypač tyru alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis, česnaku, kajena, paprika, kmynais, cinamonu ir imbieru. Norėdami gauti daugiau Maroko pliūpsnio, patiekite atšaldytą mėtų arbatą ir „avokado sultis“, pagamintas iš avokado, sumaišyto su migdolų pienu, trupučiu migdolų miltų ar nesmulkintų migdolų ir keletą dalelių be kauliukų.
Perskaitykite tai dabar: 10 sveikų „Popsicle“ receptų - mažiau nei 200 kalorijų
Kreditas: Annie Spratt „Unsplash“Šiemet marokietiška virtuvė yra pagrįsta. Jūs tikrai girdėjote apie priešuždegiminę ciberžolės galią, ypač derinant ją su juodaisiais pipirais, tačiau platus prieskonių asortimentas marokietiškame virime taip pat naudingas sveikatai. Prieskoniuose gausu antioksidantų ir buvo įrodyta, kad jie gali apsaugoti smegenų ir širdies sveikatą, mažinti kraujospūdį, atsikratyti vėžio ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką.
Norėdami pagardinti marokietiškumą, prieskonių derinius pabarstykite ant žiedinių kopūstų arba bulvių, virtų folijoje, ant grotelių. Maroko hummui sumaišykite citrinos sultis, česnaką, kmyną, ciberžolę, juoduosius pipirus ir papriką su avinžirniais. Norėdami paruošti paprastą garnyrą, išmeskite smulkintas žalias morkas su ypač tyru alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis, česnaku, kajena, paprika, kmynais, cinamonu ir imbieru. Norėdami gauti daugiau Maroko pliūpsnio, patiekite atšaldytą mėtų arbatą ir „avokado sultis“, pagamintas iš avokado, sumaišyto su migdolų pienu, trupučiu migdolų miltų ar nesmulkintų migdolų ir keletą dalelių be kauliukų.
Perskaitykite tai dabar: 10 sveikų „Popsicle“ receptų - mažiau nei 200 kalorijų
Ką tu manai?
Kokias maisto tendencijas jūs priėmėte šią vasarą, kurios paskatino jūsų mitybos žaidimą? Pasidalinkite būdais, kurie įkvepia gyventi geriausią gyvenimą, palikdami komentarą žemiau. Jūsų patirtis gali padėti motyvuoti ir įkvėpti kitus!
Kreditas: „Brooke Lark“ žaidime „Unsplash“Kokias maisto tendencijas jūs priėmėte šią vasarą, kurios paskatino jūsų mitybos žaidimą? Pasidalinkite būdais, kurie įkvepia gyventi geriausią gyvenimą, palikdami komentarą žemiau. Jūsų patirtis gali padėti motyvuoti ir įkvėpti kitus!
