Dietos pilvo dieta žada padėti numesti iki 2 svarus per savaitę ir sumažinti colius nuo vidurio. Jūs sutelkiate dėmesį į sveiką, minimaliai perdirbtą maistą, ypač maistą, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų. Sassy vanduo, pavadintas vienos iš dietos autorių Cynthia Sass vardu, per pirmąsias keturias 30 dienų plano dienas yra gerai matomas kaip būdas išlaikyti hidrataciją ir išlaikyti dėmesį. Tai mėtų, imbiero, supjaustyto agurko ir vandens derinys.
Sassy vandens dietos pagrindai
Pirmosios keturios dietos, skirtos pilvo dietai, dienos yra skirtos atsikratyti pilvo pūtimo ir vandens susilaikymo, dėl kurių jaučiate pūtimą ir riebalus. Kasdien suvalgote apie 1200 kalorijų, daugiausiai dėmesio skirdami liesiems baltymams - pavyzdžiui, delikatesui ir tilapijai - šviežios daržovės, sveiki grūdai ir mononesoieji riebalai, įskaitant saulėgrąžų sėklas ir linų sėmenų aliejų. Norėdami ne tik lengvai pasivaikščioti po kiekvieno valgio, kad palengvintumėte virškinimą, bet ir lėtai valgykite, taip pat kiekvieną dieną išgerkite 2 litrus sūraus vandens, kad palaikytumėte hidrataciją.
Neskanų vandenį sudaro maždaug 8 1/2 puodelio vandens, sumaišyto su 1 arbatiniu šaukšteliu tarkuotos, šviežios imbiero šaknies, agurko ir citrinos griežinėliais ir šviežiais mėtų lapeliais. Keturias dienas vakare sudarote vieną bendrą vandens receptą ir leidžiate per naktį sėdėti šaldytuve, kad skoniai susimaišytų, tada gerkite kitą dieną.
Sassy vandens pranašumai
Tinkamai hidratuotas padeda išlaikyti pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą. Kai jūsų kūnui reikia vandens, jis įsitvirtina kiekvienoje ląstelėje, kad išlaikytų skysčių pusiausvyrą. Jei vis dėlto gersite reguliariai ir parodysite, kad jūsų kūnui vandens netrūksta - jūs neišlaikysite vandens ir patirsite pilvo pūtimą.
„Flat Belly Diet“ autoriai sako, kad imbieras, esantis negausiame vandenyje, „nuramina ir nuramina“ jūsų virškinimo traktą. Imbieras veiksmingai pašalina pykinimą, pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Jis buvo naudojamas šimtus metų kaip kvapioji medžiaga ir kaip vaistas nuo tokių ligų, kaip peršalimas, artritas ir hipertenzija. Šviežios mėtos ir citrina taip pat palengvina virškinimą ir mažina skrandžio pūtimą. Agurkas ir kiti ingredientai padeda vandeniui suteikti skonio.
Sassy vanduo kaip dietos motyvacija
Dietos pilvo dietos autoriai pripažįsta, kad pirmosios dietos dienos, ypač tokios, kurios riboja ir reiškia reikšmingus pokyčius, gali būti gana sunkios. Jie vadina purų vandenį kaip šio naujo gyvenimo būdo simbolį. Kadangi tai darote kiekvieną dieną, tai primena jūsų įsipareigojimo planui priminimą.
Gurkšnojate vandenį kartu su kiekvienu patiekalu keturių dienų „Anti-Bloat Jumpstart“. Kiekvienam patiekalui taip pat priskiriami kiti „proto triukai“, padėsiantys jums sekti kelią ir norint, kad valgiai jaustųsi svarbūs. Tokie triukai apima valgymą prie saulėto lango, šviežių skintų gėlių išdėstymą ant stalo ir mažesnių dubenėlių bei lėkščių naudojimą.
Kaip Sassy vanduo tinka dietai pilvo
Baigę keturių dienų nuo pūtimo prevencijos režimą, kitą mėnesį jūsų kalorijų kiekis padidėja iki maždaug 1600 kalorijų per dieną. Jūs vis tiek valgysite daug maisto produktų, kurie skatina optimalų virškinimą ir mažina pilvo pūtimą, įskaitant nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir šviežius produktus. Mononesotieji riebalai ir toliau yra kertinis akmuo. Autoriai teigia, kad norint tinkamai laikytis dietos, manoma, kad jos neprivalomos.
Jūs galite ir toliau gerti neskanų vandenį, jei jums tai patinka, kai perjungiate į likusias keturias „Pilvo dietos“ savaites. Tai prideda nereikšmingą kalorijų skaičių ir gali padėti sumažinti alkį.
