Ne visi vitaminai ir papildai yra naudingi visiems, todėl jie negali pakeisti sveikos, subalansuotos mitybos. Tačiau tam tikrų grupių žmonėms vartojant aminorūgštis ar vitaminų papildus, gali pagerėti sveikata, padėti išvengti ligų ir pagerėti reguliarių mankštų plano rezultatai.
Vitaminų pranašumai
Daugeliui amerikiečių nereikia jaudintis dėl rimtų maistinių medžiagų trūkumo. Net jei jie nevalgo pakankamai šviežio, sveiko maisto, jie gali gauti vitaminų ir mineralų iš spirituoto, perdirbto maisto, kurie yra pakankami, kad būtų išvengta trūkumų. Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja tam tikrus vitaminus nėščioms moterims, kad būtų išvengta apsigimimų, rūkaliams, kurie palengvina sveikų maistinių medžiagų įsisavinimą, senyvo amžiaus ar lėtinėmis ligomis sergantiems asmenims, kurie nevalgo subalansuoto maisto, ir žmonėms, kurie laikosi ypač mažai kalorijų turinčių dietų. Veganams taip pat gali tekti papildyti savo racioną specialiais vitaminais ir mineralais, ypač vitaminu B12.
Aminorūgščių pranašumai
Amino rūgštys teikia atskirą vitaminų papildų privalumų rinkinį. Visi baltymai yra sudaryti iš aminorūgščių, todėl įmanoma ir pageidautina jų gauti iš viso maisto šaltinių, tokių kaip liesa paukštiena, liesa raudona mėsa, pieno produktai, kiaušiniai, soja ar kiti augaliniai baltymai. Aukštos kokybės aminorūgščių įtraukimas į savo racioną per neskanų maistą ar maisto papildus padeda išlaikyti raumeningumą, sustiprinti raumenis, jei esate aktyvus, o jūsų organai ir audiniai - sveiki ir funkcionalūs. Žmonėms, kurie reguliariai mankštinasi, aminorūgščių papildai taip pat gali skatinti raumenų jėgos ir galios padidėjimą, geresnę kūno sudėjimą ir didesnį atsparumą nuovargiui.
Kaip gauti savo maistines medžiagas
Harvardo universiteto mitybos ekspertai rekomenduoja subalansuoto maisto racione visuomet gauti vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų per sveiką maistą, nes jie teikia aukštesnės kokybės maistą nei papildai. Jei esate sveikas ir reguliariai valgote visų pagrindinių maisto grupių maisto produktus, jums greičiausiai nereikia papildų. Jums gali prireikti tik vitamino D papildo, kuris gali pagerinti bendrą jūsų sveikatą. Net žmonėms, kuriems nėra D nepakankamumo, reguliarus vitamino D papildų vartojimas gali padėti išvengti storosios žarnos ir krūties vėžio bei kitų lėtinių ligų ir pagyvenusių žmonių sumažėjimą.
Įvairūs rezultatai
Ne visi papildai yra sukurti vienodai ir suteikia vienodą maistinių medžiagų kokybę. JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja maisto papildų, todėl gamintojai yra atsakingi už savo gaminių kokybės standartus. 2013 m. Grupė medicinos profesionalų publikavo tyrimų apžvalgą „Vidaus ligų metraščiuose“, teigdami, kad tik nedaugelis vitaminų ir mineralų papildų, jei tokių yra, turi patikimą ir patikrintą naudą ir kad tam tikri papildai gali būti netgi kenksmingi, įskaitant vitaminą E, vitaminą A ir beta karotinas. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus ar papildus, pasitarkite su gydytoju.
