Prasta technika ir esamas sužeidimas ar būklė, tokia kaip artritas, gali pritrūkti jūsų keliuose, kai pritūpiate. Kelio iššokimas taip pat gali būti apibūdinamas kaip spragtelėjimas, spragtelėjimas ar šlifavimas; ledas, tempimas ir tinkama pritūpimo technika gali padėti jį pašalinti. Dėl sunkaus artrito ir traumų taip pat gali prireikti fizinės terapijos ar operacijos. Kreipkitės į gydytoją, jei iššokimas yra skausmingas ar pablogėja.
Meniskų ašaros
Meniskai yra kremzlės jūsų kelio sąnaryje, kurie veikia kaip amortizatoriai ir padeda padaryti kelio judesius lygius. Dėl įprasto susidėvėjimo ir pasisukimo judesiai gali sukelti meniskų plyšimą ir plyšimą. Kartais suplėšyto menisko gabalai sukelia judantį garsą, pavyzdžiui, pritūpimus. Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas gali sumažinti uždegimą ir skausmą, tačiau norint atlikti menisko plyšimus ir sustabdyti kelio sąnario plyšimus, būtina atlikti artroskopines operacijas, pataria Amerikos ortopedijos chirurgų akademija.
Patellofemoralinis skausmo sindromas
Patellofemoralinis skausmo sindromas yra tada, kai kremzlė, esanti už kelio sąnario, plyšta, todėl atsiranda skausmas ir jis gali iššokti ar šlifuoti. Pernelyg didelis klubų, kelių ir kulkšnių netinkamas panaudojimas ir netinkamas derinimas gali sukelti ligą. Venkite skausmingos veiklos; du ar tris kartus per dieną tepkite ledą 20 minučių intervalu; ir simptomams malšinti vartokite priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas. Norėdami palaikyti kelius užsiėmimų metu, dėvėkite neopreno rankovę arba infraraudonųjų spindulių dirželį, kuris yra nešiojamas tiesiai po jūsų kelio dangteliu. Palaikantys batai ir ortopedija gali padėti suderinti kelius ir sumažinti simptomus. Kineziterapeutas ar chiropraktikas gali dar labiau pagerinti sąnarių išlyginimą ir kojų jėgą, sumažindamas kelio sąnario iškrypimą.
Artritas
Laikui bėgant kremzlė keliuose suyra ir išsigimsta. Tai vadinama kelio sąnario artritu ar degeneracine sąnario liga. Atliekant sunkią veiklą, pavyzdžiui, pritūpimus, kelio sąnario kaulai sutrinka ir gali sukelti triukšmą, pvz., Iššokimą. Nors artritas negali būti išgydomas, gydymas gali sulėtinti degeneraciją ir palengvinti simptomus. Gydymas apima nesvarumo pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu, vaistai nuo uždegimo, gerai suplanuoti batai ir ortopedija. Gliukozamino sulfato tabletės ar hialurono rūgšties injekcijos gali padėti jums sutepti kelius ir palengvinti simptomus, rašoma „Kelio pėdos kulkšnies“ svetainėje; pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, ir aptarkite bet kokio tipo injekcijų poreikį. Gali prireikti kineziterapijos ar kelio sąnario pakeitimo operacijos, jei simptomai yra nuolatiniai ar pablogėja.
Kitos priežastys
Su traumu nesusijęs gali atsirasti dėl dujų, raiščių ar sausgyslių judėjimo jūsų kelio sąnariuose ir aplink juos. Dujos, tokios kaip deguonis ir azotas keliuose, gali pasislinkti pritūpimo metu ir skleisti sklindantį garsą. Netinkama technika, įtempti raumenys ir netinkamas klubų, kelių ir kulkšnių sulyginimas gali padidinti šio tipo poppingo riziką. Pavyzdžiui, perkeldami savo svorį per daug į priekį ant kojų, padidėja jūsų kelių spaudimas ir krūvis. Tai gali sukelti daugiau jūsų sąnario kapsulės ištempimo, išsiskyrimo dujose ir garsinio popso, aiškina Kongreso biblioteka. Norėdami išvengti tolimesnio kelio sąnario slinkimo, prieš pritūpdami, sušilkite lengvai pasivaikščiodami ar bėgiodami ir ištempkite. Norėdami tinkamai pritūpti, stumkite klubus atgal ir sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Didžiąją dalį svorio laikykite ant kulnų, pilvo raumenys tvirti, o nugara tiesi.
