Intensyvi mankšta naudinga jums. Tai stiprina jūsų raumenis, ištvermę ir valią. Jei ausys iškrenta kartu su intensyvia mankšta, gali reikėti pakeisti treniruotės techniką. Paprastai paprastas ausies slėgio pokytis ausies iškėlimas nėra pavojinga gyvybei, tiesiog nepatogi.
Aukštyn
Dažniausias ausų iššokimo scenarijus yra skrendant lėktuvu. Sparčiai keičiantis aukščiui, padidėja oro slėgis ausyse. Anot Amerikos otolaringologijos akademijos, ausys užsidega, kai mažos oro kišenės įstringa vidurinėje ausyje. Oras keliauja iš nosies į ausis per Eustachijaus vamzdelį. Tai gali atsirasti ir mankštos metu. Dėl netinkamo kvėpavimo dažniausiai būna kaltininkas, kuris gali būti ištaisytas ir padės išvengti nemalonaus ausies iššokimo.
Negaliu patirti slėgio
Nuleisk
Kai sunkiai mankštinatės, pavyzdžiui, keldami sunkius svorius, galite linkti sulaikyti kvėpavimą. Šis prislėgtas jausmas yra panašus į tą, kurį galite patirti atlikdami tuštinimąsi. Jis žinomas kaip Valsalvos manevras. Privalumai yra jūsų šerdies ir liemens stabilizavimas, kuris gali pagerinti jūsų raumenų darbą. Tačiau pakartotinis ar ilgas šios technikos naudojimas lemia kraujospūdžio sumažėjimą. Šis lašas sumažina cirkuliaciją ausyse, o tai gali atgrasyti nuo oro kišenės pašalinimo. Dėl to slėgis ausyse ir toliau didėja.
O koks palengvėjimas
Lengviausias būdas panaikinti ausies slėgį yra vengti kvėpavimo, atliekant pratimus. Iškvėpdami darydami ar keldami svarmenis ir įkvėpdami atsipalaiduodami ar nuleisdami svorius, jūsų ausų slėgis stabilizuojasi. Jei jūsų ausys patiria spaudimą, tiesiog nurykite. Tai galite padaryti sausai, nurydami seilę arba pagreitindami procesą ir nurydami tokį skystį kaip vanduo. Reguliariai mankštindamiesi galite palengvėti kramtydami gumą ar dažnai verkdami, kad vidinės ausies vamzdeliai būtų atviri.
