Pagrindinė keturkojo raumens funkcija yra prailginti koją ties keliu, tai yra gana įprastas įvykis. Bet jūs taip pat juos naudojate, kai reikia trumpam sustoti ar pasiimti greitį tokiose veiklose kaip futbolas ir futbolas, o jei esate bėgikas, daug jų naudojate, ypač bėgdami nuo kalno.
Iš esmės jie yra linkę į įtampas, atsirandančias raumenims per daug įtempiant ar veikiant per daug jėgų. Atkūrimas iš tempto keturkojo raumens gali užtrukti, ypač jei trauma buvo sunki. Būdami kantrūs ir laukdami, kol jūsų keturkojo padermė visiškai pasveiks, išvengsite pakartotinio sužalojimo.
Patarimas
Tinkamas gydymas, leidžiantis greitai sumažinti patinimą ir uždegimą, gali leisti keturkojui raumeniui pradėti gydyti ASAP.
Paaiškino keturkojo kamienai
Jūsų keturgalvio raumenys šlaunų frontuose yra keturių raumenų grupė: vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis ir rectus femoris. Jūsų ištrauktas keturkojis raumuo gali apimti vieną ar daugiau iš tų skirtingų raumenų. Skausmo vieta jūsų keturkojuje gali suteikti jums supratimą, kurie raumenys buvo paveikti.
Padermės atsiranda, kai dėl per didelio slėgio raumenų skaidulos ištempiamos iki ašarojimo taško. Tai dažnai nutinka sportinėje veikloje, kai keturračiai smarkiai susitraukia, kad smūgio metu ištiestų koją arba sprinto metu įsibėgėtų. Kai jėgos poreikis yra didesnis, nei gali sutalpinti keturračiai, atsiranda tempimai ir kiti sužalojimai.
Keturkampės deformacijos dažniausiai atsiranda atliekant sunkią veiklą be tinkamo apšilimo ir kai raumenys yra įtempti ar pavargę. Raumenų disbalansas kartu su šlaunies užpakaliu taip pat gali padidinti keturkojo patempimo galimybę.
Simptomai ir sunkumas
Raumenų patempimai skirstomi atsižvelgiant į simptomus ir jų sunkumą. Tai padės jums ir jūsų gydytojui nustatyti, kokį gydymo kursą vartoti, ir tai gali sudaryti apytikslį įvertintą keturkojo pasveikimo laiką.
I laipsnis yra lengvas patempimas, lydimas aštrių skausmų traumos metu, tačiau nepakanka, kad veikla turėjo būti nutraukta. Po tempimo gali būti šiek tiek skausmo ir nedidelio patinimo, tačiau tai netrukdo judėti ir neprarandama raumenų funkcija ar jėga.
II laipsnis yra vidutinio stiprumo padermė, sužeidimo metu labiau skausminga, tikėtina, kad ją reikės nutraukti. Šlaunų srityje gali būti patinimas nedelsiant arba patinimas gali atsirasti vėliau. Skausmas išliks ir gali atsirasti mėlynių. Taip pat gali būti raumenų silpnumas ir funkcijos praradimas.
III laipsnis yra stiprus patempimas, kurį lydi didelis skausmas ir galimai sušokant garsas ar jutimas. Tai rodo visišką ašarą. Tikimasi reikšmingo patinimo ir kraujosruvų, taip pat visiško raumenų funkcijos praradimo, kuris trukdo vaikščioti ar kitaip judėti. Keturkampio raumenyje, kur buvo padaryta trauma, taip pat gali būti matomas ar apčiuopiamas dantis.
Nurodyto keturkojo atkūrimo laikas
Įvertinimai, kaip greitai atsigaus po keturkojo sužalojimo, yra tik geriausi spėjimai. Jei jūsų sužalojimas buvo pakankamai sunkus, kad prireiktų medicininės pagalbos, gydytojas greičiausiai jums paaiškino atsigavimo procesą ir apytiksliai įvertino pasveikimo laiką.
Anot „Harvard Health Publishing“, švelnios padermės gali visiškai pasveikti per porą savaičių. Vidutinio stiprumo pagydymai gali užtrukti nuo dviejų iki trijų mėnesių. Sunkių padermių gydymas gali užtrukti keletą mėnesių ar ilgiau, nesvarbu, ar joms reikalinga operacija, ar ne.
Gydomas susitraukęs keturkojis raumuo
Prognozė gali būti tinkama tuo metu, kai pateiksite tinkamą įtemptų raumenų gydymą. Lengvas padermes paprastai galima gydyti namuose, o II ir III laipsnio padermėms dažniausiai reikia medicininės pagalbos. Nepaisant sunkumo, pirmosios 48 valandos yra lemiamos reikšmės. Pailsėjęs ir sumažėjęs patinimas bei kraujosruvos leidžia raumenims pradėti gydytis.
Iškart po traumos ir mažiausiai dvi dienas po to, arba kaip pataria gydytojas, raumenų atsigavimui palengvinti galite naudoti gydymo RICE protokolą:
- Poilsis. Nutraukite bet kokią sunkią ar nereikalingą veiklą ir kiek įmanoma pailsėkite koją. Tai labai svarbu norint sumažinti uždegimą.
- Ledas. 10 - 20 minučių kas valandą arba kuo dažniau tepkite ledo paketą ant keturkojo raumens. Ledas sumažina patinimą ir gali apriboti kraujosruvas.
- Suspaudimas. Apvyniokite šlaunis elastingu tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą.
- Aukštis. Pakelkite šlaunis iki širdies lygio arba aukščiau. Tai taip pat padeda sumažinti patinimą ir kraujosruvas.
Tai, kad jūsų raumenys pradeda jaustis geriau, o skausmas išsisklaido, dar nereiškia, kad turėtumėte nutraukti gydymą. Naudodami RICE mažiausiai 48 valandas, galite žymiai pagreitinti atkūrimo laiką.
Grįžimas į veiklą
Svarbiausias dalykas, norint paspartinti gijimą ir užkirsti kelią susižalojimui, yra tai, kad per anksti venkite grįžti į savo prieštaringą veiklos lygį. Jei tai nestiprus patempimas ir po septynių iki 10 dienų jūs neturite jokio skausmo, patinimo ar standumo, galite palaipsniui grįžti į veiklą. Pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą tik tuo atveju, jei tai galite padaryti be jokio neigiamo poveikio.
Jei jūsų patempimas buvo vidutinio sunkumo ar sunkus, prieš grįždami į įprastinę veiklą, turėtumėte atlikti keturkojo raumens reabilitacijos pratimų kursą. Jus gali gydyti kineziterapeutas, kuris parengs jums reabilitacijos programą. Jei ne, galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte savo keturkojį, taip pat padidintumėte lankstumą ir mobilumą.
Anot Masačusetso bendrosios ligoninės ortopedijos, į pirmąjį pratimų etapą įeina šlaunies raumenų izometriniai susitraukimai, taip pat tiesiog kuriamas mobilumas, pratinant pratęsti koją prie kelio. Kitas pratimų etapas apima gulinčių kojų keltuvus ir šonuose gulinčius kojų keltuvus, blauzdų pakėlimus ir sėdėjimą prie sienos. Taip pat galite atlikti švelnius keturkojų tempimus, tačiau tik tiek, kad jaučiate nedidelį tempimą. Niekada netempkite ir netempkite skausmo.
Jūs galite toliau kelti pratimų iššūkį, kol nėra skausmo. Atgavę jėgas ir judumą prieš traumą, galite saugiai grįžti prie savo įprastos veiklos, jei gydytojas suteiks jums žalią šviesą.
