Neprivalomus procesus jūsų kūne, tokius kaip širdies ritmas ir kraujospūdis, kontroliuoja jūsų nervų sistemos segmentas, vadinamas autonomine nervų sistema. Viena autonominės sistemos dalis, vadinama simpatine nervų sistema, kontroliuoja jūsų pagrindines „kovos ar skrydžio“ reakcijas. Reguliarus mankšta sumažina jūsų simpatinės sistemos veiklą ir padidina aktyvumą kitoje autonominės nervų sistemos dalyje, vadinamoje parasimpatine nervų sistema.
Simpatinė nervų sistema
Kai susiduriate su pavojingomis ar stresinėmis situacijomis, nevalingi procesai jūsų kūne pakelia simpatinės nervų sistemos veiklą. Savo ruožtu šis padidėjęs aktyvumas lemia tokius pokyčius, kaip padidėjęs kraujospūdis ir širdies ritmas bei sumažėja maisto virškinimas. Šiuolaikinėje visuomenėje nuolatinis simpatinės sistemos suveikimas gali vaidinti reikšmingą vaidmenį formuojant įvairias širdies ligas. Jei gyvenate fiziškai neaktyviu gyvenimo būdu, galite padidinti savo simpatinės veiklos bazinį lygį, o tai savo ruožtu gali padidinti padidėjusią širdies riziką.
Parasimpatinė nervų sistema
Jūsų parasimpatinė nervų sistema veikia kompensuodama jūsų simpatinės nervų sistemos kovos ar skrydžio reakcijas. Tai apima kraujospūdžio ir širdies ritmo sumažėjimą, maisto virškinimo padidėjimą, kvėpavimo dažnio sumažėjimą ir inkstų bei žarnų kraujotakos padidėjimą. Paprasimpatinė sistema padeda ne tik atsigauti po kūno įtempių, kuriuos sukelia jūsų simpatinė sistema, bet ir sumažinti energijos sunaudojimą kasdienio poilsio ar normalių sąlygų metu bei padeda pasiruošti bet kokiems būsimiems stresams, atsirandantiems dėl kovos ar skrydžio reakcijų.
Pratimų poveikis
Kai užsiimate reguliaria aerobine mankšta, jūs keliais būdais sumažinate savo kūno apkrovas, įskaitant kraujospūdžio ir kenksmingo MTL cholesterolio lygio padidėjimą, naudingo DTL cholesterolio lygio padidėjimą kraujyje ir pagrindinės širdies funkcijos pagerėjimą.. Dėl šių fizinių pokyčių sumažėja simpatinės nervų sistemos veikla ir padidėja parasimpatinės sistemos veikla. Paradoksalu, bet šis padidėjęs parasimpatinis aktyvumas iš tikrųjų sumažina normalios kūno funkcijos patiriamo streso lygį.
Reikšmingumas
Patrick J. Mueller iš Misūrio-Kolumbijos universiteto teigia, kad dėl mankštos sumažėjęs jūsų simpatinės nervų sistemos aktyvumas gali žymiai sumažinti jūsų galimybes susirgti širdies liga. Padidėjęs parasimpatinės nervų sistemos aktyvumas taip pat gali sumažinti širdies sveikatos riziką. Be to, atrodo, kad kuo daugiau mankštinsitės, tuo didesnis bus poveikis jūsų simpatinei ir parasimpatinei sistemoms. Tačiau norint patikrinti realius laboratorinių tyrimų rezultatus reikia papildomų tyrimų ir bandymų.
