Menisko ašaros paprastai atsiranda sukant jėgas arba degeneraciškai susidėvėjus keliui. Poilsio ir gydymo metu kai kurios ašaros gali išgydyti savaime. Kiti, kuriuos sukėlė didelė kelio trauma, gali pareikalauti chirurginio pataisymo arba paties menisko pašalinimo. Elipsinė mankšta yra mažai veiksminga, nesisukanti veikla, kurią galite atlikti reabilituodami ašarą, atsižvelgiant į traumos sunkumą ar reikalingą chirurginį remontą.
Veiksmų eiga
MRT leidžia gydytojui pamatyti meniską ir nustatyti geriausią ašaros tipą. Konservatyvus nedidelės ašaros gydymas apima ledą, suspaudimą ir vaistus, siekiant sumažinti patinimą ir skausmą. Dėl sunkesnės ašaros gali tekti nupjauti suplėšytą dalį arba visiškai pašalinti pažeistą meniską. Jei meniską reikia pašalinti, gydytojas gali atlikti menisko persodinimą arba kolageno implantą.
Sumažinkite poveikį
Elipsinė mankšta yra viena veiklos rūšių, kurią galite atlikti, jei menisko ašaros yra nedidelės, o jūs neturite skausmo. 2007 m. Publikuotame straipsnyje „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“ mokslininkai nustatė, kad elipsės formos treniruotės užtikrino veiksmingą vaikščiojimą ir važiavimą dviračiu, mažinantį poveikį kojoms. Tačiau prieš naudodamiesi elipsine mašina, rekomenduojama gerą kelio sąnario judrumą, stabilumą ir raumenų jėgą.
Jūsų menisko reabilitacija
Reabilitacijos tikslas po menisko operacijos yra atkurti jūsų judesių diapazoną, jėgą ir ištvermę. Kelias dienas po operacijos jūsų kelias gali būti imobilizuotas, tačiau netrukus po to turėtų būti pradėti stiprinimo ir lankstumo pratimai. Kineziterapeutas ar atletikos treneris gali rekomenduoti elipsinius pratimus kaip išsamios reabilitacijos programos dalį dėl mažo poveikio pobūdžio ir galimybės keliais dirbti įvairiais judesių diapazonais su pasipriešinimu ar be jo.
Vertinimas
Pasak Nacionalinio artrito ir raumenų, skeleto ir odos ligų instituto, nepatyrėte skausmo dėl menisko ašarų. Elipsinis pratimas yra priimtinas pratimas tik tuo atveju, jei jaučiate nedidelę ašarą ir nėra skausmo. Tačiau įtariamą ašarą, sukeliančią vidutinį ar stiprų skausmą, turi diagnozuoti gydytojas. Jei jaučiate patinimą, skausmą pritūpdami ar užfiksuodami kelį, nutraukite elipsės pratimus ir bet kokią sunkią mankštą reikalaujančią veiklą tol, kol gydytojas įvertins.
