Patarimas
Šaltas maistas dėl mažai kalorijų turinčios dietos yra tai, kad jūsų kūnas neturi pakankamai energijos medžiagų apykaitai ir savo kūno temperatūrai reguliuoti. Vartojant pakankamai maistinių medžiagų, žema kūno temperatūra dėl kalorijų apribojimo buvo susijusi su padidėjusiu ilgaamžiškumu atliekant tyrimus su gyvūnais.
Gliukozės ir temperatūros kontrolė
Jūsų kūno sugebėjimas reguliuoti savo temperatūrą vadinamas termoreguliacija. Net susidūręs su vidiniais ir išoriniais dirgikliais, tokiais kaip ypač karštas ar šaltas oras, intensyvus mankšta ir badas, tavo kūnas stengiasi palaikyti pastovią maždaug 98, 6 laipsnių Farenheito pagrindinę temperatūrą. Ši vidinė temperatūra yra kritinė žmogaus išgyvenimui ir nežymiai svyruoja priklausomai nuo paros laiko, mėnesinių ciklo stadijos ir jūsų amžiaus.
Norėdami palaikyti termoreguliaciją, jūsų kūnas reikalauja energijos gliukozės pavidalu. Gliukozė, paprastas cukrus, gaunama iš maisto produktų, kuriuos valgote ir geriate. Kai negaunate pakankamai gliukozės, jūsų kūnas tampa panašus į automobilį be benzino ir negali tinkamai važiuoti. Štai kodėl alkanas galite jaustis šaltas.
Be žemos kūno temperatūros, kai kurie simptomai, kuriuos galite patirti dėl mažo gliukozės kiekio kraujyje, yra galvos svaigimas, nuovargis, neryškus matymas ir greitas širdies plakimas.
Negydoma kūno temperatūra, esanti 95 laipsnių pagal Fahrenheitą ar žemesnė, gali būti mirtina, nes, majo klinikos duomenimis, jūsų širdis ir kvėpavimo sistema gali sugesti. Tačiau vartojant pakankamai maistinių medžiagų, šiek tiek sumažėjusi kūno temperatūra dėl kalorijų apribojimo buvo susijusi su padidėjusia ilgaamžiškumu atliekant tyrimus su gyvūnais.
Ribotos dietos ir temperatūra
Jei jūsų tikslas yra sulieknėti ir išlikti šiltai, jums nereikės drastiškai mažinti kalorijų, kad pasiektumėte norimų rezultatų. 2015 m. Rugsėjo mėn. Žurnale „Gerontology“ paskelbtame dvejų metų žmogaus kalorijų ribojimo tyrime tyrėjai nustatė, kad kai tyrimo dalyviai sumažino kalorijų kiekį vidutiniškai tik 12 procentų, jie neteko 10, 4 procento nuolatinio kūno svorio.
200 svarų kainuojančiam vyrui, kuris paprastai suvalgo 2500 kalorijų per dieną, tai reikštų, kad per dvejus metus jo kalorijų kiekis sumažėtų 300 kalorijų per dieną ir būtų galima numesti 20, 8 svaro.
Be to, riboto kaloringumo ir ribotos kalorijų grupės tyrime pagrindinė kūno temperatūra mažai skyrėsi. Jei alkanas jaučiatės šaltai ir laikotės mažai kalorijų reikalaujančios dietos, pabandykite kalorijas suvartoti tik 10–15 procentų mažiau nei įprasta dienos kalorijų norma. Jei jums reikia pagalbos, naudodamiesi maisto stebėjimo priemone, galite apskaičiuoti, kiek kalorijų suvartojate.
Anot Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos, anorexia nervosa, valgymo sutrikimas, kuriam būdingas ribotas kalorijų suvartojimas, taip pat lemia svorio kritimą, rankų ir kojų šaltį ir šalto netoleravimą. Tai sunki sveikatos būklė, sukelianti būtinų maistinių medžiagų, reikalingų tinkamai funkcionuoti, kūną. Jei manote, kad sergate nervine anoreksija, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali padėti rasti tinkamą priežiūrą.
