Norėdami per mėnesį netekti colių nuo skrandžio, turėsite prarasti bendrą kūno riebalų kiekį. Negalima konkrečiai nukreipti į savo skrandį, todėl paprasčiausiai atlikdami gniužulus ir sėdimąjį darbą jūsų skrandis nebus plokščias. Praraskite kūno riebalų perteklių, taip pat colius nuo skrandžio, derindami sveikos mitybos planą kartu su solidžiu mankštos režimu.
Išvalykite savo dietą
Paspauskite sporto salę
Praleisti laiką sporto salėje yra dar vienas būdas greitai ištirpinti kūno riebalus. Penkis kartus per savaitę praleiskite mažiausiai 30 minučių per dieną, atlikdami širdies ir kraujagyslių mankštą, pavyzdžiui, vaikščiodami, bėgiodami, maudydamiesi ar važiuodami dviračiu, kad sudegintumėte kalorijas ir riebalinius riebalus. Atlikti jėgos treniruotes tris dienas per savaitę taip pat padės sudeginti jūsų medžiagų apykaita, per dieną sudeginsite daugiau kalorijų.
