Įprasti ir dažniausiai gerybiniai gimdos fibroidai gali pakenkti jūsų jaukumui ir kartais jūsų sveikatai. Jie yra raumenų ląstelių ir kitų audinių, augančių aplink gimdą, derinys.
Patys navikai nėra kenksmingi, tačiau gali užaugti dideli - nuo žirnio dydžio iki meliono, pasak Ilinojaus visuomenės sveikatos departamento, ir padaryti gyvenimą rimtai nepatogų. Kai kuriais atvejais jų sukeliamos komplikacijos gali neigiamai paveikti moters galimybes pastoti ar nėštumo eigą.
Gydytojas padės nustatyti geriausią jūsų fibrozės gydymo būdą. Jūs tikrai galite naudotis mankšta, norėdami numesti svorio ir išlyginti skrandį, jei jūsų fibroidai yra maži ir nesukelia pilvo pūtimo, skrandžio patinimo ar svorio padidėjimo. Bet jei turite ypač didelių fibroidų, mankštinant jų negalima susitraukti.
Patarimas
Pratimai padeda palengvinti su fibroidais susijusius simptomus, tokius kaip apatinės pilvo dalies skausmas ir mėšlungis mėnesinių metu. Taip pat galite numesti svorio sportuodami kiekvieną dieną ir valgydami kontroliuojamą porciją, dažniausiai viso maisto dietą.
Fibroidai ir simptomai
Fibroidai yra daugelio moterų gyvenimo faktas: „Medline Plus“ duomenimis, 1 iš 5 moterų juos patiria vaisingo amžiaus metu ir 50 procentų - iki 50 metų amžiaus. Hormonai ir genai greičiausiai lemia, ar jų gausite.
Daugelis moterų nepatiria jokių simptomų, o kitos labai kenčia nuo didelių laikotarpių, mėšlungio, dubens skausmo, lytinių santykių skausmo, svorio padidėjimo, dažno šlapinimosi ir ypač ilgų ciklų.
Pratimas nepadės fibroidams
Negalite naudotis mankšta susitraukti pilvo, kurio gimda yra išsipūtusi su dideliais fibromais. Jei tai yra patinęs pilvas, padėti gali tik gydytojo intervencija.
Tačiau mikroskopiniai fibroidai netrukdo numesti svorio. Jei jūsų skrandis yra didelis dėl per daug svorio, kurį sukelia nesveika mityba ir sėslus gyvenimo būdas, mankštos metu tikrai galite prarasti riebalus ir tonizuoti pilvą.
Norėdami pasiekti šį tikslą:
-
Kiekvieną savaitę darykite mažiausiai nuo 150 iki 300 minučių vidutinio intensyvumo kardio ar 75–150 minučių energingos širdies veiklos, kad išlaikytumėte savo svorį, ar daugiau, jei norite numesti svorio, rašoma Fizinio aktyvumo gairėse amerikiečiams;
-
Du kartus per savaitę bent 20 minučių atlikite pasipriešinimo treniruotes kiekvienai pagrindinei raumenų grupei
- naudoti svorį, kuris jaučiamas sunkiai pastaruosius keletą pastangų atliekant - nuo 8 iki 12 pakartojimų;
-
Atlikite ab specifinius pratimus, tokius kaip susiraukšlėjimas ir posūkiai, kad sukurtumėte pilvo raumenis, kad numesdami svarus atskleistumėte apibrėžimą;
-
Valgykite kontroliuojamą porciją, dažniausiai viso maisto dietą, kurioje yra liesų baltymų, šviežių daržovių, sveikų nesočiųjų riebalų ir kartais sveikų grūdų bei vaisių.
Pratimai taip pat gali būti naudingi palengvinant su fibroma susijusius simptomus, kartu su dieta ir galimais geležies papildais bei vaistais. Tik jūsų gydytojas gali padėti jums žinoti, kada toks gydymas gali padėti.
Jei mankšta leidžia geriau ir geriau jaustis savimi, tada leiskitės į kasdienę treniruočių rutiną. Tiesiog kontroliuokite savo lūkesčius. Pratimai gali padaryti jus stipresnius, o dieta su mažiau kalorijų gali padėti numesti svorio; tačiau jūsų pilvo plokšumą lemia ir jūsų fibroidų skaičius bei dydis.
: Lengvi rytiniai pilvo pratimai pradedantiesiems
